控制發熱與流汗公仔箱論壇 E% A* a/ V- B& P* _1 O
1 Y' A0 D: t, p: p- {$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x g h. J9 T! L$ t
8 b% e8 V4 u" ]) C5.39.217.77:8898肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
1 E d g- B2 ]& q% N# m公仔箱論壇有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
7 m, n* N) D) e8 z, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過這一區的重要經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A; i; T2 {. m2 S
+ B2 `3 k6 ? p# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d% g5 I# g) x# K8 x; j6 s# q* d
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）tvb now,tvbnow,bttvb$ R( P+ ]1 U1 z) l+ S, i
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圖／小腸經。
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4 h/ j. _+ ^6 m圖／心經。3 E8 W j+ i# M$ M! C/ z' U
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。5.39.217.77:8898, Z( X/ u* p/ g
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肩關節 CHECK！→背後
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, K2 s$ P$ H" P) \4 j. m" e9 V公仔箱論壇雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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$ i! x9 K, G) j4 e6 z' Z* |圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。# k2 Z% w: X2 S5 j6 z* c
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; W! c/ @% a7 f: \2 ~4 Z公仔箱論壇手腕 CHECK！→小指側
7 y. S4 O$ U% r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 v A7 O, u" _+ r0 f
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^6 t# P, a" x7 I& m2 @6 f
b5 a m- w* }7 m0 g R! k1 N% \8 y1 t公仔箱論壇另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。公仔箱論壇$ B( l9 b! Q0 K! W: G. E+ L
( |- x' O. U( I$ h2 t與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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' T+ s4 k: j/ j3 O% C5.39.217.77:8898以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。公仔箱論壇# g% @5 H& O- E1 f2 u# r7 x
: e- V/ g, G; b$ ]9 F% ktvb now,tvbnow,bttvb
; h; z# K. C% g) Z; H! q7 U4 h4 rtvb now,tvbnow,bttvb圖／四肢跪地，雙手向前爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R T! Q: v1 o2 a d6 ?% `
! t/ ]: _/ N' h$ |% z" L* U% ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 i7 Q: \6 g3 _8 P9 v
3 P2 ~" O$ x& T5 g9 A: H2.胸口靠近地面，伸直手臂$ O( h* n5 X1 q% k
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡tvb now,tvbnow,bttvb' L3 `* I; @* \6 E$ h/ t- o
/ J) P% L; ?( f3 s公仔箱論壇接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 D$ r$ J5 W# @, a# R+ {
2 h h* M) F$ D# L0 E: K1 L, N公仔箱論壇※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡$ E6 }- D! v; b, H
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7 {" h2 d& H4 y5 r' b; p* j公仔箱論壇圖／胸口靠近地面，伸直手臂。$ |! D) f6 ~, q- l
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) O& J: D/ a M0 i" b8 K, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A6 m! v. Z8 J" eFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e: I! M5 w$ m7 f
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" p, }% t0 i3 ^+ I經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。tvb now,tvbnow,bttvb8 g/ W" d. D* r2 d% v3 S e* k
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
8 U- i1 |. ^7 k% {2 r* B, qHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u) o" Y* C8 k* G
+ Y% q! x# ?, _$ n# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Start！ 1.雙腳一前一後跨步站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G/ h$ Z9 T5 i1 k& s
+ i/ ^# J0 c: h/ o2 V從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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7 t& V6 L' {# m0 w$ v- L2 ftvb now,tvbnow,bttvb圖／將雙腳一前一後跨步站。
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2.吸氣時，雙臂向上伸直5.39.217.77:8898' v6 z: Z" ]: f% v7 z' Y
* p# q" M0 k9 h0 B( ?5 v5.39.217.77:8898雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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& S& L2 R. G$ M$ B5.39.217.77:8898吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V1 u1 m7 q0 `4 K7 h: c0 m2 S2 U
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
# E2 {7 h3 h% [: Q& ]5 Ktvb now,tvbnow,bttvbFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。; c3 @/ |6 L9 T# B7 d Q
3 s% h4 y+ |* Q8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
! }: P7 I! H- Y, _' [. o Y公仔箱論壇手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。tvb now,tvbnow,bttvb1 x3 I# z% {# y
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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