& F0 U5 [% u0 f d8 s+ F* q5.39.217.77:8898久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。tvb now,tvbnow,bttvb O+ Q4 ]# h9 h0 c: Q5 T8 N
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4 \* t" H1 A5 L. o長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。5.39.217.77:8898" ~2 k) o4 {' x) ~; `- H# ]2 H7 e
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
) B' e% d. d' C. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。- S0 W# a# }; k
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。5.39.217.77:8898& k8 ~! \3 `5 d" G
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。tvb now,tvbnow,bttvb7 |4 g! Y; h) S! B$ A. Q1 h
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。5.39.217.77:8898" F; u4 w6 E5 l# {$ {7 l9 a* e) L
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s. k0 v" m3 y) m% k1 y; R( O5.39.217.77:8898圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供: X8 u1 Q# m* X1 }
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發表於 2023-3-8 07:53 AM
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