 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 q$ G3 D1 `0 d! A8 V
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
& L3 @9 N* |3 _9 p& P5 e0 _5 p! {5.39.217.77:8898
m) X) N# |. \0 y$ t% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f3 ~2 E9 ?5 Y5 a: ~. W/ X- ltvb now,tvbnow,bttvb滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。! Y Q& Y) L7 V% \3 z6 r. d( M
紅肉甘薯熱量：109kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }# n& ]/ S! d7 Z# Z7 i
C／P／F：25.4／1.8／0.2g
$ e# Z" Z8 ?9 m4 j5.39.217.77:8898膳食纖維：2.4g5.39.217.77:8898: J9 @+ q/ s1 Z7 a) I7 L4 ^- ~
維生素A：10491I.U.6 \/ @% g4 z5 Q& a8 e% P: @% p# ?6 m; z
β-胡蘿蔔素：6285μg% q4 F3 N* T. c, \% @
維生素C：30.3mg
" J# M& J% a+ C: S. k公仔箱論壇葉酸：15.1μg
2 X6 `) R( N, Z* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u. N# R; C$ \6 B2 Y
黃肉甘薯熱量：115kcal5.39.217.77:8898# C- u! L, t7 Z& z9 S8 N. l
C／P／F：27.8／1.3／0.2g& H9 q, V" @! F% W& A
膳食纖維：2.5gtvb now,tvbnow,bttvb1 U- l3 W) I$ {$ m( `
維生素A：116I.U.
0 n: A# l$ G5 }, c0 ]tvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：70μg
. e5 S2 ?' `3 p2 [# b4 c( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：19.8mg5.39.217.77:88984 ~% d' r: G0 F# W1 O. u6 A: |% u
葉酸：14.6μg
1 f: u( X9 j4 wtvb now,tvbnow,bttvb鉀：276mgtvb now,tvbnow,bttvb, f0 r- O1 g' T1 t1 [6 r! m" r6 Q
金石地瓜熱量：134kcal
3 n0 b6 g4 U% @ j+ c2 A公仔箱論壇C／P／F：31.3／1.6／0.4g
2 o+ m+ L8 ^& G" X# Y公仔箱論壇膳食纖維：2.2g
) T8 | X8 ]5 r8 k8 J0 J" O+ S維生素A：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k9 `7 B) M5 V
β-胡蘿蔔素：-& @5 I& Z+ `0 G
維生素C：19.5mg) L6 r- Z& Q; M: r
葉酸：12μg* T) E% t" X" z! b$ e: Q4 W
鉀：331mg
0 C+ [! O G7 G4 N4 H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]2 L. l2 I% f+ s
: G& E- U2 K# h9 u6 ?6 U
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
! B" U' O$ j- B# Mtvb now,tvbnow,bttvb
8 l7 o8 b( G4 ]3 y公仔箱論壇
3 d1 V# J. @: S/ t' F! etvb now,tvbnow,bttvb冰心地瓜熱量：113kcal
/ B1 t2 }$ U) ?9 `9 j- C! WC／P／F：27.5／1.3／0.1g
+ c7 `# y1 s3 l: Q7 J/ r/ ?: t5.39.217.77:8898膳食纖維：2.9g" `- p5 c, ~7 T) `6 |% v6 w
維生素A：128I.U.
. O. B2 c r+ C2 Qtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：77μg
* P) c2 u! R* ~3 u; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：23.9mg
. ?8 V6 @2 u: ~" I5.39.217.77:8898葉酸：12.8μg
. D: x& x1 b! {# E: Q鉀：397mg, q9 }/ a y. X6 Z0 ~- T# W
芋心甘藷熱量：116kcal9 o$ Y5 U1 `( y V' `/ G
C／P／F：28.5／1.1／0.1g
+ X8 U; p- u% B9 }7 J) P5.39.217.77:8898膳食纖維：2.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 F U- Y* V/ a+ k- B
維生素A：-5.39.217.77:8898; i9 X7 D: @! J& a
β-胡蘿蔔素：- ~8 u9 q m( [+ X3 `& t
維生素C：20.1mg$ j9 }4 ]( `$ y% s( X0 k. `' A
葉酸：17.3μg( o0 w# D4 F# {( l4 _) t
鉀：272mg
; O0 s! M8 B9 Q+ Y* h' M; l公仔箱論壇菱角牛奶地瓜熱量：130kcal) ]! t! h* E+ @7 ?% U E' Y/ ~9 d
C／P／F：29.9／1.9／0.3g5.39.217.77:8898$ X" ^+ J" [: o( u1 w- [0 f
膳食纖維：1.6g
+ u0 D" p# F) ?3 x" {; ~8 F+ D( N9 R5.39.217.77:8898維生素A：11I.U.3 b: y& m5 W _1 I' \" Q
β-胡蘿蔔素：7μg
% T) E: |7 S7 v ]" G4 L" Q維生素C：10.5mg* ^# ]" W3 p' V% }" c
葉酸：19.5μg
3 A, X# C+ O! o! U2 x鉀：354mg公仔箱論壇0 K2 Y$ A( J! S. c9 p- ]
: }1 t# O' S- |8 J5.39.217.77:8898
! e. c+ f" z9 F( u, [$ a& [5.39.217.77:8898圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 {9 u5 X( D$ [0 M% a& D
/ T: a/ t# K$ \ f; e% K4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U P8 d" K8 v* p( mtvb now,tvbnow,bttvb地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V) }. i% s' e# u
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。/ D: M- m" Y: Z% O; Z1 h
公仔箱論壇- @+ U# e" s- P5 _" O
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。tvb now,tvbnow,bttvb/ e5 {$ y% [% R. d
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
' y3 U: R% A. O9 S4 |. S- Z9 Xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 