 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B. _( ]4 o t5 `% F# U$ K8 h
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。tvb now,tvbnow,bttvb4 }7 }) l3 w& |; o" @% k
+ x! R, o$ z) \1 |# x& ?+ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t- [9 t- c* H0 q7 ]% U) f
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
. V" c4 r* Q* }+ c2 ]' ctvb now,tvbnow,bttvb紅肉甘薯熱量：109kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u: n5 @( q) x7 ]( O) N+ M" | Y9 @
C／P／F：25.4／1.8／0.2g公仔箱論壇% m- R5 k7 a, Y/ o0 f2 H+ q! _
膳食纖維：2.4g
! f9 }+ L' t' ?8 J5.39.217.77:8898維生素A：10491I.U.tvb now,tvbnow,bttvb- B$ z0 n. ]/ |2 }
β-胡蘿蔔素：6285μg5.39.217.77:8898$ d# |* n' R0 d ~' b4 D) h c
維生素C：30.3mg
: \4 y9 n' w) b# q/ d/ dtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：15.1μg
* n6 x/ W1 w8 B1 J5.39.217.77:8898鉀：300mg
3 j( k0 f; }! G2 Z" l$ r黃肉甘薯熱量：115kcal
+ F% Y( F: M: ~: t7 l" q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.8／1.3／0.2g: Y) U, b5 h7 ]- ~. b
膳食纖維：2.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y* E+ e e( ]7 g3 p- Y5 i- `. ^
維生素A：116I.U.# o) K/ v5 ~ Q4 P l' r7 s2 S
β-胡蘿蔔素：70μg5.39.217.77:8898/ R9 ^$ f( \1 x( |$ Z2 @
維生素C：19.8mgtvb now,tvbnow,bttvb5 }: @/ e1 B) A) G( |) y
葉酸：14.6μg( w9 F9 L G6 X c+ N' M5 j
鉀：276mg公仔箱論壇5 N' L( e+ h- @. \/ J" b7 f3 v/ w: U! y
金石地瓜熱量：134kcal
7 a3 G. x& `% ^7 wtvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：31.3／1.6／0.4g
7 d. ]' H/ n; ?9 W& ^膳食纖維：2.2g2 I0 `; q1 l; P0 P- M9 V
維生素A：-
5 E, I! Q: O2 Y" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：-8 _8 ? i' L4 x: c2 I
維生素C：19.5mgtvb now,tvbnow,bttvb+ o1 ?" c! g+ T- W/ {/ a
葉酸：12μg
5 O: K5 N. d0 f4 q e3 h% n& p5.39.217.77:8898鉀：331mgtvb now,tvbnow,bttvb% P! s3 M' y9 J3 V" [. ]& X
 tvb now,tvbnow,bttvb; }: u. p+ R: _
7 ?" n6 }7 g2 e. Y" btvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
. u$ t; V4 J* U4 |
- O& t% h9 [& n0 M/ [tvb now,tvbnow,bttvb
+ F% o- v6 s8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰心地瓜熱量：113kcal
) g- j; R7 P! \$ fC／P／F：27.5／1.3／0.1g
$ b7 [$ r6 `/ T0 x# `8 [公仔箱論壇膳食纖維：2.9g
. r) P3 o+ |2 s5 p9 J維生素A：128I.U.
, M; Z" D p: e9 X: \公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：77μg公仔箱論壇( U: A3 x% P9 ^
維生素C：23.9mg' W( j4 d: o0 U7 h) c. d1 I- L
葉酸：12.8μg
4 P4 T+ N* D: O. ]% q& s" C7 J! c鉀：397mg
& V/ Y- R- F8 q" htvb now,tvbnow,bttvb芋心甘藷熱量：116kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M+ }9 ^ A6 i' G0 z/ C9 k7 p
C／P／F：28.5／1.1／0.1g
* k0 b/ b: K$ l膳食纖維：2.8g% V4 f1 ~- S$ A; Z( H* d. {
維生素A：-
) S7 B; l1 I2 U1 K1 U; yβ-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) o7 }( E, u' U7 e
維生素C：20.1mg
9 d s) j( s3 b1 ?8 g/ `. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：17.3μg
& x6 u1 Y7 J, ^2 u* ]- D5.39.217.77:8898鉀：272mg
/ M& O. l; k7 X: I# ~; N* d1 j菱角牛奶地瓜熱量：130kcal5.39.217.77:8898$ U, E1 x: X; p% W
C／P／F：29.9／1.9／0.3g5.39.217.77:8898' A4 o- b2 E2 Y) ?& Y6 L
膳食纖維：1.6g
8 ?$ {6 J$ l5 M; j0 x3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：11I.U.tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 d8 S7 z) e; V1 k) x. C
β-胡蘿蔔素：7μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K+ Z4 N3 I& B8 p0 k1 V
維生素C：10.5mg
: ` b& @% N7 m6 G, @# m& y; Z葉酸：19.5μg5.39.217.77:8898 l! l0 M9 n8 E0 U! |4 f3 U$ q
鉀：354mgtvb now,tvbnow,bttvb' ]4 J1 O" g8 [* [3 q I( m
; A1 \+ g1 @4 m% m2 m1 _$ y+ w& F; C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ \) Q7 D- T' F0 H- |0 d
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
+ h$ `: J( y7 ?- ^& `* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb H) R, `9 w* X x6 k
" y0 Y! Q4 V: c. W# U公仔箱論壇地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。5.39.217.77:8898/ I7 [5 Z! x+ _! O; z- G
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
1 A' N1 r- m6 ^0 k% S& a公仔箱論壇
1 w" r7 X! w9 [; B: @8 m維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。tvb now,tvbnow,bttvb2 l2 v# X! j, E* H7 r
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
. ?( |6 m) x+ |% u% x2 }& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 