7 e1 s* T! S0 v6 u5 M/ b* o. H, _紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z2 k! F# i1 j% L- ]5 {) I
5 w' ]: F X V/ h, a$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; C3 A# S# \% A, C
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
8 {0 j1 Q+ D+ W3 F; P1 {8 ^5.39.217.77:8898紅肉甘薯熱量：109kcal
8 w- f D1 A6 B# x; Q/ t. itvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：25.4／1.8／0.2g
& Y( C i/ e) L/ O: m膳食纖維：2.4g
5 F, P4 {- R! z6 ~& k維生素A：10491I.U.公仔箱論壇8 S1 ?& z- p3 V: F+ Y7 y+ @$ ~
β-胡蘿蔔素：6285μgtvb now,tvbnow,bttvb' B1 u9 s, V. t5 x1 E4 q
維生素C：30.3mg5.39.217.77:8898/ q! y) n% T" K% o. n1 p% L) F& M
葉酸：15.1μg) Z4 k1 N5 ?$ r) M; R
鉀：300mg
/ q8 u* ? \6 Y, B& ?: Q o! G黃肉甘薯熱量：115kcal
9 s+ m- W3 M! t* s6 b) K4 ]tvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：27.8／1.3／0.2g! b6 ^" G0 g$ h: l- t+ A9 S
膳食纖維：2.5g公仔箱論壇* z) d* K1 Q1 {% J# k4 ~1 P6 d) M8 p' A
維生素A：116I.U.tvb now,tvbnow,bttvb5 S$ H+ [1 Y1 s+ V$ k* K
β-胡蘿蔔素：70μg
) s2 G ~- L; {% ctvb now,tvbnow,bttvb維生素C：19.8mg公仔箱論壇" B/ _& E- Y' e9 I8 N
葉酸：14.6μg5.39.217.77:8898+ ^" w0 r2 P" i/ g6 D" [8 i0 ~
鉀：276mg
% {4 K1 H2 l/ @; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金石地瓜熱量：134kcal
2 J3 b# d1 ? _$ V" atvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：31.3／1.6／0.4g公仔箱論壇3 I _8 `9 c* J# N3 z
膳食纖維：2.2g
+ r# w4 |5 C8 y9 l5 I6 F0 ^: o公仔箱論壇維生素A：-
: W6 a; |$ Q. q j, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：-+ i/ p2 j$ {. H4 y& x2 {% b# h- X6 }
維生素C：19.5mgtvb now,tvbnow,bttvb" ^: c) Q' A: n/ w, r
葉酸：12μgtvb now,tvbnow,bttvb. {7 B- S# i! Z3 Q
鉀：331mg
1 a3 ?8 O! c4 W$ g) R6 xtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88985 ]( ]2 |/ O' h& g$ b( q
' e' J" }+ p# F6 v6 Y" Ptvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb- Q& L- w- R& H; x: ~
5.39.217.77:8898; g2 T- C! e" w6 u( y. |6 R( R
) \" e/ z* T% e3 }; l- p" c6 p' f
冰心地瓜熱量：113kcal
* F; L4 ^; W8 s) e0 s" X p0 x2 O公仔箱論壇C／P／F：27.5／1.3／0.1g公仔箱論壇0 Q8 Z- x5 M4 a* b8 I2 d; X( `
膳食纖維：2.9g
7 U# X, U$ Z, ~. F4 m0 Z! Q+ p5.39.217.77:8898維生素A：128I.U.tvb now,tvbnow,bttvb- |& E( d' n5 W% B1 x
β-胡蘿蔔素：77μg
, I0 x Q% [$ Y$ n! ?1 Dtvb now,tvbnow,bttvb維生素C：23.9mg
. ^5 Y5 j# n$ h; w8 ^5 j葉酸：12.8μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L; r' I0 T8 E$ E/ M( v* _
鉀：397mg公仔箱論壇6 g* ^4 Q- V. d( t- N
芋心甘藷熱量：116kcal
o6 `3 e3 H% g$ p, i* a7 ^- d5.39.217.77:8898C／P／F：28.5／1.1／0.1g! N# k" k: K( M5 s/ v8 ~
膳食纖維：2.8g
3 G, A' O- u8 i; U3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：-
/ U+ ^/ R. N+ s9 Q3 v/ C5.39.217.77:8898β-胡蘿蔔素：-tvb now,tvbnow,bttvb! }1 m2 h I% u' ]5 U) z4 x4 ?% i O9 l$ U
維生素C：20.1mg5.39.217.77:8898/ x# ?8 I, m# I
葉酸：17.3μgtvb now,tvbnow,bttvb# @ s. Y( |/ y
鉀：272mg
" _- V) v$ V7 J- E( g: u6 Q2 K( _菱角牛奶地瓜熱量：130kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G0 @; u6 @0 X, O+ F* O @
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
( P4 F N& j X8 }5 G公仔箱論壇膳食纖維：1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^6 k% R* [3 E
維生素A：11I.U.5.39.217.77:8898) X) u# \7 T; Y+ v1 F% b7 g
β-胡蘿蔔素：7μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v1 e5 v5 M+ s$ w d# g
維生素C：10.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I, w: R9 f0 u1 n' n
葉酸：19.5μg0 o4 i+ z. D1 }0 m6 C+ W6 X; o4 x
鉀：354mg
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9 X- }2 n% m& e, f* ]* ]" S5.39.217.77:8898圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( | Z; O* S' ~% {* P0 ^) U
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地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。公仔箱論壇7 ~- M4 ^$ ?% K
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
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3 X, E' X* T$ T5 G6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
* [8 i, `9 q4 E( y9 E; I地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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