每天都可以靠自己營造快樂。
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《暢銷百萬的德國心理課》
. I, l7 k1 s0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。& `2 L2 e3 Z" o& F- H& W( b6 ^' B5 J) S
你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？
# ?' N2 i! T* U. A$ W% u) H1 }無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！5.39.217.77:8898& J' W: S7 c, S( j2 u0 [) Y
快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。
3 V3 i5 |& }6 v7 [8 Dtvb now,tvbnow,bttvb笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。8 J% l6 T" Z( L+ {( o
沒錯，笑很健康！
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( \; o; N' H! [# ~; z3 `圖／你有權每天都過得很滋潤！公仔箱論壇# B$ a3 \& M* Y, \
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# i$ b0 P" g$ k# I
科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。
3 t3 S' D9 z3 c# z$ n' v4 X笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。公仔箱論壇7 L4 [* G$ ~9 Y+ `: [) w- K
這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。. V4 {3 F. G ^& f$ N2 Y8 `: B
因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：
+ @4 z! I3 y6 a1 o% X: y1 h- q❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞
1 [7 `' l. E+ m) \3 P" ?3 n千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。
, N1 a% y/ y2 ^4 F* W1 [ b5.39.217.77:8898大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點：
+ B1 }0 H$ D" c% etvb now,tvbnow,bttvb❝每天都可以靠自己營造快樂。❞ 5.39.217.77:88983 r1 S/ d: B% w8 N
你不妨今天就試試看，用你的雙唇展開一個微笑，帶著滿足的表情遊走世界。感受一下你內心深處的波動，你會又驚又喜。
! N5 M: ^3 b! c7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有一點：觀察你的新行為如何影響你與其他人相處。俗話說得沒錯：微笑和快樂會傳染、善有善報，惡有惡報，就像有人往森林裡呼喊，同時呼聲也會傳回來……。
0 x' X: F1 t2 o你身邊的人，無論是同事、上司、伴侶、女友、鄰居，都會覺察到，你正展開笑靨或開懷大笑─然後不知不覺地把你當成一個和藹可親又謙和的人，與你相遇的過程也讓人感到愉快且心滿意足。5.39.217.77:8898. P: y9 x3 K3 n+ T
這種期待會改變你身邊人的行為。友善、親切、禮貌、受到重視，以及受人尊敬，會讓誰受益呢？( A3 b0 M4 U9 e' b" `' f
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發表於 2023-3-4 06:57 AM
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