 tvb now,tvbnow,bttvb% x2 @9 n( h4 \# h7 _- N" a+ @$ S
最新研究：熬夜一晚沒睡會讓大腦老化1-2歲，那少睡呢？
0 x$ C6 M6 Q0 n: v6 n* q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f( g6 T4 w7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t3 p5 Z. n8 i) u
工作、家庭、運動、休閒娛樂…，我們每天的生活被各種待辦事項填滿，難免會遇到不得不熬夜的情況。您是否曾好奇如果非不得已要熬夜，是只睡3、4小時好，還是直接不睡覺比較好呢？一份發表於《神經科學期刊》（Journal of Neuroscience）的最新研究進一步表明，熬夜一夜沒睡會讓大腦年齡老化1-2歲。熬夜、睡眠不足會對大腦帶來哪些影響？最新研究數據曝光台灣科技媒體中心（SMC）執行長陳璽尹Sinead在《全球串連早安新聞》clubhouse中分享一篇2023年2月20日發表於《神經科學期刊》（Journal of Neuroscience）的最新研究，透過系統性回顧與統合分析5項過往曾發表、同時有紀錄受試者大腦影像的睡眠研究，進一步比對後發現，在134名19至39歲的受試者中，如果持續24小時沒有睡覺，那麼他們的大腦影像就會比同齡平均老1至2歲。5.39.217.77:8898% Q( r7 l/ t9 n& D+ i; P
但好消息是，如果受試者接下來有好好補眠的話，大腦又會再度回來原本的狀態。且即便受試者一天只有睡3小時，大腦影像一樣沒有看到影響；就算連續5天，每天睡眠時間都只有5小時，大腦影像也沒有出現差異。/ u( S$ Y% n K6 r2 R7 m5 |+ C
不過，陳璽尹強調，可惜的是這個研究沒辦法知道，如果有人長期不只5天，而是長達15天或連續好幾個月每天都只有睡5個小時，或睡的更少會怎麼影響大腦健康？在不同年齡層身上又會有哪些變化與差異？這部分是目前研究資料還無法得知的。
d/ s* E2 p+ g& n( J5 ^. ktvb now,tvbnow,bttvb但即便如此，我們仍可知道，如果是一整晚熬夜不睡，或是好幾天沒睡，絕對是需要休息的。最好的生活狀態，還是應保持穩定、規律的生活作息，讓自己睡飽，如果非不得已一定要熬夜，那隔天一定要好好補眠！' R: F1 B# p! ^" Z6 T5 [5 @% B
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ p; X' T, I' T
6 O) \. M0 C+ C+ I; p0 w* g5.39.217.77:8898圖／果每晚睡覺的時間常常少於6、7個小時，你的免疫系統會遭受破壞，罹患癌症的風險也會提高到兩倍以上。! j. ^3 n' B. r/ F8 P# l
& F. o' |; n' u# y* g
8 x, l" `2 ^0 T u9 u6 Z- ptvb now,tvbnow,bttvb: x L$ Y5 V+ [. }* R- H
睡眠常少於6、7個小時？恐增罹癌風險、6大健康負面影響事實上，維持規律且充足的睡眠對人體健康非常重要。加州大學柏克萊分校「人類睡眠科學中心」主持人，曾是哈佛醫學院精神病學教授的沃克（Matthew Walker）在其著作《為什麼要睡覺？睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》一書中就提到，如果每晚睡覺的時間常常少於6、7個小時，你的免疫系統會遭受破壞，罹患癌症的風險也會提高到兩倍以上。
# T" X5 W' v9 k! q+ M& mtvb now,tvbnow,bttvb至於你是否會得到阿茲海默症，生活方式上的一個關鍵因子就是睡眠不足。即使只是連續一週睡眠稍微減少，就會干擾血糖濃度，程度之大足以被診斷為糖尿病前期。睡眠太少會提高你冠狀動脈堵塞和脆化的可能，讓你朝向心血管疾病、中風、鬱血性心衰竭之路邁進。
8 }5 J2 V, `( [, G4 q$ M5 M' |tvb now,tvbnow,bttvb正如英國作家夏綠蒂．勃朗特（Charlotte Brontë）先知般的智慧之語：「煩躁之心，寢枕難安。」睡眠受到干擾會使各種主要精神障礙變得更嚴重，包括憂鬱、焦慮及自殺傾向。公仔箱論壇, k. K# j) |' R3 t4 ]3 }% h
或許你也注意到，自己在疲倦的時候會想吃更多東西？這不是巧合。睡眠太少時，讓你感到飢餓的激素濃度會提升，而另一種告訴我們已經吃飽的激素會受到抑制。雖然你已經飽了，卻還想再吃。睡眠不足，保證體重增加，對成人和兒童都一樣。還有更糟的：如果你嘗試節食，卻又睡得不夠，會讓你的努力白費，因為減掉的大部分體重會來自肌肉，而非脂肪。5.39.217.77:88981 J# {5 Z3 \& E ^% Y
|
發表於 2023-2-28 03:24 AM
| 