9 w7 P' X7 F# q: W維持體重、BMI,就可以避免肌少症嗎?小心「肌少性肥胖症」找上你。
( A% O: g/ r9 c C# b% [
1 Q' @2 V# s" k' U. f" V; S) P* W( l0 V
曾先生,73歲,長年因輕度高血壓和糖尿病需要服用藥物,病情平穩,退休早期還維持兩三年在公園做早操,後來幾次寒流來襲後,慢慢疏懶就沒參加了;在二年多來,王先生體重從65公斤減到62公斤,同時偶而會感到疲倦、肌肉痠痛,就診後檢查未發現其他的明顯疾病。
8 ^8 {! t" K+ E8 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾先生後來聽朋友提到肌少症,同時說老年人要維持體重,因為老年人體重減輕都是肌肉流失,並認為身體質量指數(BMI)具有體重參數,因此他每天增加食量,幾個月後,有點鮪魚肚且體重增加,身體質量指數從22.8 kg/m2增加到23.8kg/m2,他自覺還不錯,可是走路時反而覺得無力,行動緩慢,因此他再度就診。醫師安排檢查手握力,結果為20公斤(男性的低握力切點為<28公斤),安排生物電阻分析法(BIA)檢查身體組成,結果體脂率為30%(30歲以上男性超過25%為肥胖),被診斷為肥胖;肌肉量則為6 kg/cm3(男性的低肌肉量切點為<7.0 kg/cm3),因此被診斷為肌少性肥胖症,讓曾先生擔心不已。5 C- E6 T) E* ~9 _/ c8 b
BMI只能做為初步篩檢工具,無法反應出體脂率和肌少症首先說明一下身體質量指數(body mass index,簡稱BMI),這是世界衛生組織建議衡量肥胖程度的評估,計算公式為體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,即kg/m2。
$ R1 {2 m, n" n1 N3 b國民健康署建議台灣成人的BMI正常值範圍為18.5kg/m2至24kg/m2之間,BMI值<18.5 kg/m2為體重過輕,介於24 kg/m2至27 kg/m2為體重過重;介於27 kg/m2至30 kg/m2為輕度肥胖,介於30 kg/m2至35 kg/m2為中度肥胖,超過35 kg/m2為重度肥胖。, J8 g/ p$ ^( _6 m4 g/ c& `
BMI值:<18.5 kg/m2,為體重過輕。& }1 K: V* S, H7 ^. N+ T
BMI值:18.5kg/m2至24kg/m2,為正常範圍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y9 e4 k. ]2 R$ C8 U) P
BMI值:介於24 kg/m2至27 kg/m2,為體重過重。
) R) A2 u) r0 { utvb now,tvbnow,bttvbBMI值:介於27 kg/m2至30 kg/m2,為輕度肥胖。公仔箱論壇. k0 U5 N S, o: Y" }+ t0 Y3 Q5 |
BMI值:介於30 kg/m2至35 kg/m2,為中度肥胖。
7 Z5 |6 V( s5 k2 y9 O, ?! [ | CBMI值:超過35 kg/m2,為重度肥胖。公仔箱論壇# u' u2 A& d# C
可是在評量BMI時,體重包括肌肉量、脂肪量和骨量,並未區分各組成的差別;因此,只要體重和身高相同,身體質量指數(BMI)值就會一樣。其中有人可能脂肪量高而肌肉量低,像曾先生這樣,也可能是肌肉量高而脂肪量低,可能是一位運動員,因此身體質量指數(BMI)只能做為初步的篩檢工具,無法反應出體脂率和肌少症;像曾先生為維持體重,增加食量,且以維持身體質量指數(BMI)為指標,結果忽略肌少症的評估。' d$ S2 j7 n) z
老年人維持正常體重固然重要,但單靠體重並未能評估肌少症人體的體重反應身體的健康,反著應身體貯備的能量,肌肉佔人體體重的35~45%,是重要的能量儲存庫,肌肉充足,可維護人體健康,其他器官系統才能正常運作;罹患重大傷病或年老時,體重會減輕時,所減輕的體重都是骨骼肌量。
, e; _0 v6 s# z重大傷病之後,病人覺得虛弱無力,其中部分原因是肌肉量減少,發炎導致胰島素抗性增高,影響葡萄糖代謝;老年人的問題更多,包括肌肉量減少,骨骼肌的結構退化,體脂肪量增加,肌肉能量代謝發生障礙,導致肌力減退,一旦肌肉量減少和肌力減退程度超過殘障的閾值時,即會發生肌少症,失去健康和生理功能。2 ?6 [. g& R/ w/ s( Y, ?
以曾先生的例子來說,他在退休後的活動量逐漸減少,平日容易感到疲勞無力,就是一個警訊,但曾先生也只是例行看病,並未特別在意,又誤以為維持正常體重的健康指標就是維持正常的身體質量指數(BMI),所以在會發生前述情形。
- H/ w& x6 ^ s" N+ t0 V( B3 X當然老年人維持正常體重很重要,但應注意單靠體重並未能供評估肌少症,所以要定期檢測身體組成,並注意配合運動和適當飲食,以免只是積貯脂肪來維持體重,而流失肌肉量,成為肌少症或肌少性肥胖症,應審慎評估。
+ S) r6 x d# tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |