讓身體年齡比實際更年輕。5.39.217.77:88983 }, r- _4 U- F- T8 I. a
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6 X- O6 x) ?+ V+ [+ s' B《不生病的藏傳煉心術》公仔箱論壇4 B# S7 F- D H6 \( e
英國《每日郵報》曾公布一張器官衰退時程表，肝臟最厲害要到70歲才開始老化，男性攝護腺50歲後走下坡。眼睛部分不分男女，表定老化時間是從40歲開始。（本文摘自《不生病的藏傳煉心術》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）當然這類衰老圖解或表格，都是統計出來的，是一個平均值。預防醫學自己學起來，把身心照顧好，你大可自己決定自己生命的進度，活得精彩、活得健康、活得超越衰老平均值。
( P; ~6 `! h T. {7 L- X. ntvb now,tvbnow,bttvb控管衰退並非癡人說夢，以皮膚為例，一般人25歲後會出現小細紋，但若好好洗臉、充分攝取維生素C跟維生素E，做好保養，到4、50歲膠原蛋白還很多的「美魔女」，你我都見過。其他的器官也都各有各延緩衰老的方法，一樣一樣慢慢學起來。不著急，養生是一輩子的事。
5 D9 @9 e2 R& u7 G' x) x9 Xtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》〈素問〉篇記載春暖花開時節，「東方生風、在天為風、在地為木、在體為筋、在臟為肝、在竅為目、在志為怒。」，我們鎖定眼睛，以下六招學起來，水汪汪大眼睛能讓你多用好幾年。
- C8 Q1 Z a5 U+ I$ {第一招、活化大腦皮層視力要好，眼睛跟大腦是最關鍵的兩個器官。眼會看、腦會分析訊息，你的視覺才是真正沒有問題。提升視力，不光要顧好兩粒眼珠，腦部訓練同樣不能偏廢。
. ?: x0 Z: y% K% v# ~# X6 I公仔箱論壇你可以聽好的音樂、看美麗的風景、進行創造性質的創作、勤運用十指做家事，多方面去鍛煉各個腦區，令腦神經元常保活力，人就年輕，你的眼你的腦，都不怕提早衰老。
2 n+ k# J" h% z1 A2 o( ^& m5.39.217.77:8898第二招、吃菠菜和杏仁從深色蔬菜、新鮮水果、全穀物與堅果中，都能攝取到保護眼睛所需要的養分。我特別提菠菜，看中的是菠菜裡的葉黃素，它對預防白內障及老花，效果格外顯著。
$ L0 g$ C: Y% a臺灣菠菜產期不短，從11月到隔年早春3、4月都有，逛市場有看到菠菜別忘了幫自己買一把。堅果類我特別推舉的是杏仁。吃的數量不用多，經常性吃上幾顆，不僅保護眼睛，對延緩大腦衰老和預防認知功能衰退都有益處。
* B2 Z# K" K" @7 F, L1 G第三招、杞菊明眸熱熱喝乍暖還寒之際，泡壺花茶來喝，暖身又暖心。你可以抓幾粒枸杞、幾朵乾燥小白菊，沖熱水喝，別加糖。尤其眼睛常感到乾澀的人，這杯養生飲熱熱喝，快快還你眼清目明。使用紅枸杞即可，若能買到黑枸杞更好，再多補充一點花青素，預防眼衰老加倍給力。
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# T+ Z' O G/ [& j3 E8 r! T( F6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／你大可決定自己生命的進度，活得精彩、活得健康、活得超越衰老平均值。/ C! G9 Y/ `" K6 `! A' e$ l; v: y
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4 U h, Y1 `# }7 u/ c第四招、眨眼一分鐘這是一種透過運動來放鬆的方式。近距離閱讀、盯螢幕時間長，容易造成睫狀肌緊繃，你可能會因為讀書或工作太專心，而沒注意到它們過度收縮及血液循環不良。只會覺得「咦，奇怪，小字好像有點糊。」、「看螢幕快速瀏覽網站時有點對不到焦。」
& p: e; v4 W, B( u8 E2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時不妨暫時放下手邊工作，給自己1分鐘，雙眼同時連續眨60下，大約1秒一下，心裡可以默數。暫時脫離藍光、增加眼睛濕潤度、促進眼周血液循環。在辦公室，或者等車坐捷運時用30秒、1分鐘空檔練習眨眼，雖然這個動作很簡單，但對預防視力退化卻是很好的。
' x. L! b* ?3 {4 }第五招、熱敷舒緩眼疲勞有些人頭痛，不是因為頭本身有病，而是用眼過度，連帶肩頸僵硬所造成的。長時間高度專注的人，要你中斷工作眺望遠方或做眨眼運動，可能都會忘記。不要緊，下班放學後再用熱毛巾敷敷眼，消除疲勞，護眼兼通鼻。
! ~: V3 G5 b! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就我自己而言，不用等到回家，看診空檔我常會搓熱雙掌來熱敷雙眼，古代道家的養生達人，他們也是這樣做的。現代人想熱敷眼睛選擇又更多了，除了熱毛巾，還有那種可以重複微波加熱的眼枕（裡頭是種子），或是日本的熱敷眼罩。請選擇自己喜歡的方式進行熱敷。8 D; `: t. k+ H3 E
第六招、把眼睛閉起來不想眼睜睜看著自己的眼睛一天老過一天，那，記得有時候要把眼睛閉起來。閉眼很簡單不成問題，問題是很多人都會忘記閉。公仔箱論壇+ Z# n, E# S1 g- `- K
閉目養神，閉目消怒氣，閉目眼不見為淨，閉目保持濕潤……閉目的好處很多耶，最短只要30秒、最長你愛閉多久閉多久，只要記得睜開就好。
f) L/ F& b& i q4 ]+ ?至於要閉到什麼程度？白天時一般你閉眼，都還是能感覺到外界是亮的。這樣還不夠，再試著用力閉一下，宛如有第二層眼皮幫你遮住更多的光，眼前真的是一片黑，這樣就是很成功的閉眼。能做到這樣，靜心的速度、恢復疲勞的速度都會很快。
. A; R& J# l W( ^0 s. D& ?從古至今，意識操控很多是透過人的視覺來侵入大腦，因為我們太相信眼見為憑了，所以常常對於操控一無所知。tvb now,tvbnow,bttvb J' E, f( s3 ~# p$ I- C- T
反制的方法、保持覺知清明的方法，「閉上眼」暫時切斷視覺與大腦的聯繫，讓心發揮作用。很多真相，你就會清清楚楚了。
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發表於 2023-2-25 02:52 AM
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