台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77:88989 F1 D2 {( C* Q5 L8 j; z9 S
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! c7 q( Z+ `" d. C' [3 g5.39.217.77:8898「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
/ U1 b: Q3 j7 k) D) S ftvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77:8898: T3 z1 i, Q$ z' [* ]; J
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
5 B- s/ p$ p* F" z- t/ n; Y. [●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇" B! Y% L6 O: f
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; h' g1 y3 K ?4 Q4 c( [1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ s/ Z0 m' ~, n# d: Q! P" Ttvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
$ E; v6 {/ d( R! ^3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# e2 ^( U! Y! n# x" E9 T# e& e王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, d2 k" t. `2 j, C1 q5.39.217.77:8898怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
0 A. U! @* b$ o+ ]* H. P( p- Dtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 j- x$ ]7 I5 r●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 q2 @) Q) p" w8 Y8 j, a
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% `; l% i5 r4 i# @# o$ g+ ?/ O5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb8 g, ^& c+ b/ z; `0 Z4 t
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇+ z) i k5 r' p% `# _( E
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
* s2 P3 t- g5 g7 B5 R) [" O5.39.217.77:8898●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
; A/ G6 Y4 a0 d3 b- u& L- ^tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 Z0 D9 q1 }# z m& `$ N; g0 y. @●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇, u+ G4 @6 t% {/ U- O8 l" u
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:88981 i3 X' t! v- A( d/ I
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb1 v% u& }+ ^4 i- w! B( A9 s
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb# S& a- G) c! h- [. o. g8 f0 h4 Z
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。: r6 J! I- b+ a7 z
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
4 C: M0 z9 F" g' }- }4 T王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V# J, k3 @4 x V9 c) m
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。7 @3 }( H6 m" X# @! E8 E
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
; a9 L3 I* M5 F" A3 @9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \* @3 N6 k+ T8 H9 I8 L& v
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
' ^2 G( f2 D+ Z1 m4 Q9 V5.39.217.77:8898●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
1 e' m- g8 ~: }9 b●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。) ]* x3 i6 {# b6 b: I+ D" T
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。1 r) _& W ]5 k2 E+ s
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。' x3 G; l0 |2 P% `& Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:8898* t4 Q& q$ w3 j b
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
* K/ x: G" W+ f9 @" {: O0 n●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:88986 L1 E# P4 i* G5 G4 a0 `
●有氧訓練要達中高強度。% w d. W% A+ o& x( X( a% @2 @
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' T, [4 I1 W: Y5 O8 l5 t( y公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
+ h2 N' X! {2 F( I/ j" j 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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