台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
2 ^* ]( |2 ?1 X. I1 Y根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險! P, J+ ?6 E; ~$ w" {5 @( z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. X; b3 j3 q7 n
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
4 Z3 m, e6 F4 O; |- ^5.39.217.77:8898壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' f2 g# p" k! E# k) i5.39.217.77:88981、誤以為飲食和運動就可以控制。
! N' O* u- B0 {$ I# J6 o. S2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇6 U' m+ M! u+ S; X/ E( Q$ U) O* f
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: w+ p: `/ T! k5.39.217.77:8898王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
- M$ F8 M! q7 U0 H. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) Q' o- A0 j7 \/ y, w6 wtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s- U5 i. D1 |( @
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 T e$ u- \% R9 \# J' m2 F# D0 U& N
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL0 w" A( D2 B' m; A1 g* ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 s+ b: `, q$ }- k" F) L公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, n+ f+ W7 \& R9 d4 K* Q5 I8 M
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇- z5 J8 l: S/ u! b/ V: m
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL* z0 V6 W. s. P) r
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r" S8 z/ M9 X% r. K% \+ M
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
7 x, L. R: e5 T& \1 l8 f資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇/ f: u! p7 G" N' S: B5 n
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
' q7 g# C* _5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 U2 ~9 K, j* U& {4 {沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。1 Y& [& k5 D9 a! |2 P; I3 j
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ $ j6 }8 R9 \* x& J4 R: I* z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。6 S3 o6 b1 M9 R2 g& }: T) p
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。, P- p( x) u' {& O
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
5 A3 z) H7 z6 m L 圖／
2 J$ T8 J z$ i2 s! G( a# v3 ]影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
6 ?$ X! d m- f6 A9 B6 y0 ^% Stvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
, |# X3 c( M6 x) ~4 |$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
- w& G6 p V& X& d: s) W+ w' k4 w5.39.217.77:8898●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _9 q: s0 O% x0 l. l
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% V; R8 {$ z1 g. ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) [+ \, d; d, |7 ~0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, ^0 m7 x. a3 U" y公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:88984 Q) g* P6 m; Y3 h
●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.77:88982 ^) y& s/ v/ h, h2 s* [* z* W
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
! ^; o& z6 \) }' T0 @' [5.39.217.77:8898資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77:88988 E \% S' r' U* Q9 W4 `
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77:88984 S) Z! ~4 p8 Y# @: n
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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