台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q6 }. A% K7 l" l0 @
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb( m2 ~( e7 |; M
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇4 @3 f) I z: \
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77:8898; y- W' y1 l* G
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
/ t/ [( `$ U9 jtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
# w( g' N: s C3 B: L( C5 d' F$ b公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。 ?, M5 d; Z) n3 S( l" }
2、對疾病關聯性的了解不足。
9 `$ f2 g7 `% b. v1 N. r公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77:8898; S' X( z/ b( G6 a" y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇- y1 |: Q' \7 P& w: e2 F0 [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ A; ^9 _ U, @% ~; M4 q. U. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL( M5 E. M; P6 f8 x m, p1 E" F# u
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ n8 L2 J) j6 o$ l( ? N公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; K: ?7 E g9 N- {* U' q: m# i Q# K公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ [: Q8 U/ l/ f7 JLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
?4 e. w S6 y- Z! O# }/ Stvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 K7 D1 }3 e& H2 a8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ O/ `2 l( H8 ?3 }
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( g, F- |8 q2 y" l# ^6 z5.39.217.77:8898●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
$ U5 B$ I& J- D) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
- l w6 c$ P* K7 k' L5.39.217.77:8898 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網- @6 B+ o" q: ^! u4 G3 g
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb! U. X/ \8 a4 C8 d) m9 ?8 n
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
! G, w0 [2 k- Otvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ " F6 {- o2 l) q" C
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
P& f# ]; _! H4 s" c5.39.217.77:8898三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。% ~/ ~% w- i0 D# R
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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0 j3 _2 Z1 q2 Z3 S! Q0 p5 s+ U1 Wtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a8 B1 q0 O% c0 q
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 B" Q! A1 T1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
c' n9 g$ m6 \- U& Etvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z: W/ b9 ^% w8 D- k7 ? U$ d; U
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
. A$ _. H) i& v+ l( ~2 |- W8 ^7 K資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. i+ A: j5 a! |tvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- F3 t9 ^ p9 `& z& w/ ntvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。. h! t* M: O- y& N( K$ l% x
●有氧訓練要達中高強度。
8 i( ~+ Q) x3 D+ I$ F# t/ F' i公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇! D2 \3 s; Z+ x6 f) k: m- h
資料來源／美國運動醫學會
# [, j3 i. ], g8 ~4 ?& M4 a+ M. j s$ rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇1 S* R5 Z! i2 y% N
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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