台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]* R1 [- a2 W0 l
8 P. B! F* G- H( L6 q% x& E2 v TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 Y- _$ `6 g- }% N) y) J2 s
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。) H, u1 \' \* V. O3 y8 u4 [! L
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇, q2 X' S& P6 \$ k
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
" v/ D1 \* Z( R+ J& p●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
7 V) S) H+ {* p- Y% D壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M; @/ b+ q# C5 d+ F, W
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' Q6 S9 Z2 r+ h9 w" O) S9 Y公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
2 ~) R4 c/ L& h! O8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ s6 [ l8 U; N# D) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 E; o C+ j# [: k0 A! _8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL9 W0 s r8 r, z; Z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
( R2 g* |2 w. p* ]9 t) j●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 W& V+ D g- c+ l) i2 W公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! ?6 \8 M5 j" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 D, B" C& B- C" NLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
$ I {/ `7 \) F8 s$ J3 l●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL- y) O4 a$ q5 T
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL# W& ~3 E+ { j0 a
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.77:8898& ~) v+ O( ^$ ]3 S9 u
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 a8 P/ } G5 z3 ^5 z& X! y/ L& l0 N
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
9 [! t. P, f. L+ Z" R. [4 y. u5 b 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇% E9 A! i4 V q; W
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb* ? [# y$ z) |( W/ P5 J7 G% h+ S" H# T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
$ P# }0 G' u! h( i v❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
0 |1 W$ J7 Z' }8 [3 Y+ H. I5.39.217.77:8898王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。' O, Y& f5 m- b% Z; T$ Y5 V
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ F9 U2 h5 N0 V% X& }tvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇$ X- c. o- {/ v9 [7 E& d
 圖／tvb now,tvbnow,bttvb* l9 Z! m% c3 C l) u9 k
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.77:8898, Z/ X% g7 ~ F( S& V- P
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。/ E; t" a6 v7 a+ h
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.77:8898- C. Q3 R# K5 A; ~- N
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。$ q2 @6 M2 r! J& d. G
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
# p. A+ I& A9 V: C5 f+ n5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇( A$ |. z$ d8 g6 u/ i1 M+ x! f
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 U0 _/ f. x1 ~* s5 `●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' [! W- C# P5 k; K q2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
/ ]7 Z4 G) l9 p3 ] t* e* |●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb3 D$ n. g# E( X K# A- s
資料來源／美國運動醫學會$ }& c; ^ [, U3 d& x% Q/ L
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb# C: `8 t+ b P! Y* q" U$ R/ a% m
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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