台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t; C! O6 c! }) \! j) }4 s
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]3 n3 t- \/ Q2 o
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ h8 T- T }1 l6 U# [$ L V公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
t( Z i" U# c; Z* F* h1 d1 e●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
6 d# S5 g8 O$ h( [8 x* X壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：) k* V6 m6 a3 X* d' P: V3 U e1 H0 V
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g! h: ^7 R/ e) H4 q' ~, C
2、對疾病關聯性的了解不足。: M! }: @- N2 `6 c. l
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 Z6 F [: r6 I% q- d公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
2 C0 O; o4 h* Q: @# Y: }9 `/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
4 ?6 v4 v! G- \5 t●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
: s- W) c% |/ G/ p( A3 @公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.77:8898( _3 j+ Y5 S, g' g8 z y1 _+ z8 N
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.77:88987 [ T, U* v+ d# w) k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:8898$ b& K! Y/ P) j9 q% n! U$ s
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.77:8898" ~" r9 i0 n8 P! e2 f, W4 o/ g- w# R* g
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 M2 c% Y: H2 R; T0 ]" s●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ F, K+ s0 {2 z' m: t( V/ U8 Y( @* ?●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5 e& a( _" G$ V9 c; }# M
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
/ ?7 Z& e! J! X; p N0 gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb# P. E- M/ t+ [
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
% u1 _& n( o0 GLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb/ V8 _1 _8 m7 K) B6 T, e4 M
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。 o: l/ C. D7 k n& I& M/ Y, A
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb0 \6 j7 ^" V( V$ |; S0 Y" g* z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
V/ |7 h: ~: J, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
! ~2 o. @$ B/ q% B: u公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇! `9 u+ u. s0 A# h0 f5 c
 圖／
2 {. r U% e' z1 x公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k1 d H& b! r) G+ P _) d6 y
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。0 i" \2 @" F" ~* o( ?$ X& r
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
+ }6 L. M- g5 |) G" k1 C●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。7 m4 }1 f1 d) b- h
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。. t" T1 W' {' W* l/ V
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb* h8 {' y4 u; S3 d+ @9 d0 |
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
B% Q6 T7 G: q8 o0 S0 q) q: `6 U' u●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G. Q: n' l2 R! D- \
●有氧訓練要達中高強度。
3 V; b p7 j8 M8 i$ v5.39.217.77:8898●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇( R/ L. m3 z( D
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb0 N- w. J5 ?4 } O
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇- d& _2 t( e7 z# z7 v, d) t/ x2 D
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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