台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇! g' o3 M* s! f- o
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
- p4 F8 ]. j; x R% g7 mtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 f( Z; g/ v' A* Q$ G& o●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( g E& u& E$ m1 G1 M2 Y●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成& T' b. u1 M( h' [! V% Q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.77:8898/ X! k+ t, ?/ L# B' R
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇$ C0 u3 D) V& F: `/ K5 y
2、對疾病關聯性的了解不足。
. h' w% n3 U& U9 S; U7 U U3、把其他問題混淆為藥物副作用。 }/ m# b$ s) s; }9 Q
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B% }! c7 Z2 d
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
$ `5 C6 {, W2 T7 W4 N: I●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.77:88984 Q, F9 G e$ K& ]8 W
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.77:8898" [/ ]) \% ~2 x- E- S
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.77:8898! C# R6 E5 ^% {3 r$ R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- g% K. w4 x* \; ]0 J! pLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL% L- n+ ]. _8 `* s7 C) L
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. Y: X3 ^2 e1 X% m# h5 I. G: ?5.39.217.77:8898●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 t2 d1 k K7 a% D" p, ]
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL n# d; G8 Y* _
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 j8 y# u3 y+ @, d
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
7 l6 W1 W! \( [% y7 x 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
8 Q, ^8 b* p4 p* l5.39.217.77:8898LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
3 g, u. M, F! l4 L1 H& B$ R+ Q5 U' C沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
: a; [' T! o( k/ H% R5.39.217.77:8898❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 6 p$ k2 d3 J( X' F
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇1 Z* p3 b/ y' S; p' W
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇7 u4 k) U6 w( R& n6 N+ t
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb# j/ i7 f$ \+ g, {5 [% a
 圖／tvb now,tvbnow,bttvb- M6 L/ c; M( I4 U" i6 l9 a
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb- g; ` Q4 C A% R, B" Y2 U/ U
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。, r2 k \7 U; G3 a
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 ^. ?& q+ `1 t% s7 x5 g- t8 E2 w5 o& {公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
# X2 d4 |" v! m/ @& L6 g●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:8898' d) b& J* w* l4 |: { C
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會4 O. {! K* P" G6 p J9 P0 i4 E) h" B8 c
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇! f: W2 y* `3 [3 O. H
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
6 ^& q" C5 i3 z; w' Q●有氧訓練要達中高強度。
3 ^% J( Q+ @2 @+ H. H公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。" V* p3 z- b8 p
資料來源／美國運動醫學會5 }. ~7 {' f; g) _
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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