台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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7 f8 ?! G4 o/ g4 H# E! ], K「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。" _7 n6 ?7 |+ W
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i; V1 y$ P- I
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 u- P2 G* M1 b# ?$ S●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
0 |! G. p& b! d9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
, N& _. j a9 a3 i/ ?9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
- F; z: D6 U6 F h1 X4 N! Z* Y: G公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
4 _, P/ X0 j: | I, r F1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇& L0 }& P$ N# A% }, t
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇: M6 d8 a* x+ D% t; d; d4 j
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL; b, t; h. x$ [1 D
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, I+ [; Y" M6 C$ `) a
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇. V! Q9 \$ A6 E( p$ u- J
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
9 `7 L1 Z' L! i4 ^; v資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88988 u& J3 s' l. N3 H
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL k$ ?/ R8 p1 b# h/ K
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77:8898+ @/ A! Q8 m, n7 ^% x6 f
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL! M6 N% @7 e. G$ n7 A8 i& P
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
9 @* d! c: t N* a2 A* t; A5.39.217.77:8898●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {- `$ O* M2 Y( Y; D$ i2 ^
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引# Q$ B. I$ z& g( N' L
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
8 V. m$ _5 ] e, [公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) K. k& s+ p* g; c3 c# B沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
* c+ x% d/ N7 }8 O' y❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb8 n" q3 g$ g8 Q1 p" G
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇' I# |$ ^2 w& {1 p0 U& a* f- T
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( P; I' F# ^3 D8 \5.39.217.77:8898耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
9 y: D5 H! Z2 N6 Y& K 圖／
: w: l! x1 y9 V* [0 m5.39.217.77:8898影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。/ }7 R$ {, a' E, O% k
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇9 m9 F! z7 d* d
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
1 P: ? A3 y$ r8 C( k5 vtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
3 n% Z( f- P1 ~9 a% j! [' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
) @7 O' a# h3 O/ F公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇/ {& m; [7 A2 j
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 A. u% k P- h4 k) y, e4 z0 y" g! a●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
7 z% y& f3 h) z; v$ T: ~; Atvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。/ h: U- f3 c) p5 g6 z1 }
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。& ?( K* p0 y( Q9 S& }, w: s R
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77:8898/ u4 x- E2 r. c0 o9 c, ~
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網% v- U. y2 ?: r! [, ~; V" ?7 O% J
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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