台灣成人每5人就有1人有高血脂問題( A$ a$ V$ T; W T0 G
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1 K& F+ D& r: w; L7 |7 @公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。$ Z+ j; @5 x8 d E4 k* N5 q% h
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
; a2 S/ M$ J2 K$ b# a5 ptvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb1 V8 x3 A( c* x( i0 w( W
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
2 ]$ V" F1 _5 r7 f3 p* Z) Y$ ]tvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb7 ]- r+ O( T" O
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
! g4 S# Y$ C# E5 }, \$ ]8 t. Wtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77:8898& w; u1 \( j& a! ^- C9 s) Z7 H f
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
$ l% F/ {* m3 k王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb( H6 G7 Q n/ _1 P. ]
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL8 ?' w1 u7 h/ X( K! R
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL! ?, M' s8 j r: E
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.77:88981 s3 F- D$ E- ~ Q
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" n4 \2 d3 b7 V' Y7 q. K3 C- u! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- u# u0 Z5 ?( g. x% c2 b6 U2 r3 g5.39.217.77:8898LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL) c* ^+ b$ S3 a- z# `5 c% `; M
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
: u1 h+ U( M# [8 a: @●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77:8898. O6 Y8 F) \; e- W' @0 F
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.77:88983 j, a) a* U) j" k" c. M9 ]
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL- k# O- t% F Z: Q1 b) x" n( T( y
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:88988 V9 a# T( {9 A! t* u
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
6 k4 z! X: l# T7 F5 v( X3 o" Vtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _' I: X3 w5 ~& r& b! M2 @. c1 o
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 W; u$ d l- W" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' `9 P7 |/ S' f5 ftvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
6 {; B$ Q9 |6 |# s三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
0 O# C2 ?1 C/ ]+ ]: P d1 ^7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
9 _. q5 }( [2 `2 ?+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
1 X+ U8 A. k9 p5 S% ?1 |公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 r- c# `% G$ J2 [3 u" T S* r" {tvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 R( M _" [; w5 N- ]) j
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.77:8898) U. Y5 t- h1 s9 A
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。1 I# e7 \1 V& G6 l
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。9 N- M; C5 f; S1 D9 I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb3 d. V" x: B0 j3 I H; l5 X
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 D. F% b3 T; p" l. B公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:88986 y5 t, d" J# @, U5 o% z7 V" Q
●有氧訓練要達中高強度。
2 ]0 ]: @0 F! X6 J! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。& X- h; v6 J: D [/ N
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb# N: v$ K* z y( T1 ?" s3 `
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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