台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇4 ]8 E% I9 D4 f Y
5.39.217.77:8898% _/ N, W+ f" ]+ n$ B# E% n
- ~) E+ g6 d7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 [, Z! V# i& \8 ztvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
) X5 ^3 L2 U/ G: y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
Q- v5 O( [0 Z9 E公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇4 H. D. T5 F5 Q: [' G; A
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p: D; C8 k# \% S1 C
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：# b% z r( E/ g0 o
1、誤以為飲食和運動就可以控制。1 `- }! P" f. V; j6 [) R
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R8 |9 B3 ]+ _2 ^. k
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 ^3 f+ K$ L' i% J1 c' y: W王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
- V" [" m. Y7 i3 P2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) ^" p( U3 o3 A! D% k5.39.217.77:8898●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 N; _% q2 U3 X5 e6 p公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇' l* ^' g4 q& c( b; ?7 ~% f
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL+ ]; }' C0 o6 k* ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88981 \4 u0 F. b, K* ]0 W. q
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L b$ |! x/ v/ O$ u
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL, C( @' o4 [* e( ~# r
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ n4 f5 \* r# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
" M V6 Q$ L( Q' B/ C●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z( G' e2 a, P+ M0 l( t2 `- o
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb9 b, Y! c4 P$ n, E+ o9 X' N
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
* B- J% e1 T1 U) {: kLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 V- o7 s4 I) w8 ?6 ]* [/ B& y; ?9 F沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
! Q/ |, H' z: V+ m. |公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ - S6 S f" {: F7 G; a7 c+ F4 }
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。2 d! |: { q- q, d2 @
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* \: O, l9 p" G3 _8 A+ M* t3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。6 S1 b8 q5 Z7 z0 q) V2 s& u
 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^+ m3 C* Z C5 {# ?
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 L, q; G4 e. s( J●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
2 ~5 L2 }+ u# n7 _- i# S公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。9 c/ R2 n5 ~ s: n0 s4 Z5 y
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb8 u; P& k* T- K! a4 H4 l
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
- A" \6 ~! O7 s8 C資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb7 I# w G) g! Q3 n3 O3 g
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; y) L* N" z; `; `# W# D* {●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇% K. Q& Z4 _. n, D8 k( m
●有氧訓練要達中高強度。
. a, c0 }, m- j5 f●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。. [# z+ _- B P) f9 l2 `3 o
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U" L0 c' ]8 \8 ~; s A4 d' k
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d2 M' ]& H* S5 X
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 