台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A9 m [' D: j) ?; P& u" H% o- F
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8 W4 F) i# g4 t9 w3 w Q公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。+ K9 Y; A. e) I8 N* S8 r
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
+ h' o \/ \5 V, @% S$ w* }●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇/ E' L& r. E3 k' Z( t0 D4 k$ k
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
0 E" ?9 u8 l+ h壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
) ]# T& ^5 y/ r5.39.217.77:88981、誤以為飲食和運動就可以控制。/ B1 h: \* N! Z y3 }7 U
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77:88985 y) ~9 y& z [: k7 H
3、把其他問題混淆為藥物副作用。) U7 P. P1 X& T* @* h: x
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
2 D' O; M6 ^1 K5 U! a) y怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
4 A/ G7 P6 V; L& @/ D9 \/ z5.39.217.77:8898●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( ^) i5 h$ _: i6 f
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
|: g5 `7 p" q" htvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.77:8898* F& m6 r% p" t2 W: X+ B; h' H
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb% t5 D1 n& w3 s4 b
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇, q1 [6 I- |: e" n7 e2 \7 H9 ]
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL" K1 e- a4 B/ }' g, E$ y, V% P- G
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ I: t; i6 x& C2 W& A( z
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL& n& X' c g# W8 D
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL" \9 X5 Q: N7 t- {8 M
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
% G; B9 e; C# z0 }2 U2 K5.39.217.77:8898 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb( x& q5 n9 }$ |( N1 n; S4 h3 v( X
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
- t3 b: H9 I6 z% Ltvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x" H* Q) ?! j9 n: f0 ^
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: F; r {2 W* U6 g C8 Q
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* S+ Q# m' X* V( U3 G公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。. R# L' _( U6 y+ A; f
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
* `% x/ A9 p0 N) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
X0 b- t) q7 Z% X K+ h( wtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
% p4 E2 S7 L& X, U/ {! _5.39.217.77:8898●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
X* G$ ]" c4 L8 S# [8 ]6 T●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
. Q9 r/ g0 d- i/ E+ V/ V+ f公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
4 J& S0 Y4 I7 Q●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:8898% L9 D# e4 B7 T9 w0 U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會; m2 q6 w& F' C P, I3 ^0 q2 E
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, J; H1 g% S4 g' n1 s* w% [tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。+ z0 J6 S* W* x+ p
●有氧訓練要達中高強度。2 l6 Z ^" w) n2 @+ v
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77:8898% T# Y/ c1 P* U
資料來源／美國運動醫學會
* \4 B; S- m! C3 r2 F* r 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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