台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
7 ~9 w) a/ @( Q0 utvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 l) o& Y3 ^$ o% g' a5.39.217.77:8898●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇7 _# N+ c) h {& v+ D5 `5 Q7 }/ _
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇. U `' D% ~* [' V( A9 L6 X
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @+ d- V4 P) U* [, ~. T
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p( s+ @* C' r, w. ?
2、對疾病關聯性的了解不足。# p2 t. s T5 g" w6 O9 F' E# z
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 D# _( y' g5 V/ v! wtvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。% T% e1 F6 a6 a
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇$ d( t6 y: W0 D" A4 F* q# P
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 L0 l- {- a7 ?! G●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: q) e7 Y6 @/ J) _) I
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 o' @- w7 O2 R6 a1 w公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ k9 n0 n. A( t. A8 [" d# h6 E0 Y公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
* i( Y& U" `$ P8 m# {+ n. O6 ktvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# [9 @" |- v9 X+ q公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇- R4 o7 K6 v, J9 A
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z2 {8 k% ?. D3 j& O- A0 d
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL: q- K& X* _; @4 q* V! E
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引/ B# u$ o9 g( i4 e) }
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb* q6 X9 _7 f- h3 _
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ X# X" [2 @2 o# wtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
/ f h+ H0 H7 w5.39.217.77:8898❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ U6 _7 t" U3 c5 }$ c$ G王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.77:8898( y' J" v# g2 v; S) E& K/ Y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.77:8898" m2 I' j1 d4 b: S
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% f. G3 x/ W5 B0 T& v5 d. U2 |1 n
 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s, F( b2 O. B. @$ B
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
$ M! a& j# u$ u3 N5.39.217.77:8898●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇8 N [. Y: V+ h6 d8 q* U" z/ e
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 u! \$ Q6 v) e* \2 X# y4 g. X
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇2 f+ ? `. O+ Q" s# u
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 t! G1 }: ]+ S資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇1 B: c2 P0 l) l9 o
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇4 A: n5 ^. M4 |* w
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ w) A+ ?0 x2 _1 u! I/ V7 i5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。0 y0 \% G0 z1 K6 M6 e. J9 b, b
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* P. ~0 d2 o4 ^; A: g8 p' }5 Ytvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77:88988 V4 N& ~3 k7 \1 f+ Y$ y
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb$ m: ^# Q1 ?8 [1 p0 z5 o
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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