台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u( l6 d6 S( H+ I" g
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
9 o2 {# g, e6 x( X8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇. `7 D6 }6 q3 _7 g" ~3 w# |
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# n; _, D% \' ]
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
. @4 c5 x1 ?. d1 v: }5 K. W& S5.39.217.77:8898壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb0 d, ]( ^$ n1 n# ]& u8 Z5 w
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
$ j1 Q9 ^. v( C/ z( K4 W$ q4 F2 l5.39.217.77:88982、對疾病關聯性的了解不足。
, v' p- z/ t! f& N3、把其他問題混淆為藥物副作用。! y! S3 x0 Z. e* B) }0 h
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
. E- s; \: e) I/ I' A& U! l/ P4 }5.39.217.77:8898怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇5 Y3 i$ q3 F/ b, Q& m3 F
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" @# l0 A2 y$ q1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
! K% A7 S3 S J7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
/ h4 }) r& s, v5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 f: I2 o9 w! J/ W ^) C7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL1 @3 |# ^/ ?; J% ?% I% g8 |6 l5 T
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77:88983 O9 R+ a" |* |- N k. P
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ l+ d' U6 ]5 R6 m6 u# A& z# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
: q3 }+ j4 }' u: T0 z0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.77:8898% V0 y6 g" i& C
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
! D: Y! r' \* N; I oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
& F7 F' j. K6 r% F$ `LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
- J9 R# W; z; K' ^* ~' J: b1 u k公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
5 }4 c" G( l5 t6 C! r( `; D9 Q6 j❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.77:8898# ]1 V0 \( V) B* p0 |' K
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# X' D" Y5 Y6 Ltvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# S4 j. ~: \- n6 K" r' C耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。' l4 @3 [# c( V$ S4 E% T
 圖／5.39.217.77:8898; v3 e' |, f6 t2 P6 J
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
. k0 Y# k5 @% {1 V& F" dtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb- Y f6 Q$ t, n& P
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.77:8898 m6 }. ]( s$ K' |+ W, z) Q
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
! Z4 }* H/ [% h- R5 @tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 a, {$ n1 l5 |/ t2 Otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88981 E1 }5 r! t, t4 z$ Q: G2 t
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; t9 S7 K5 S* d0 l7 k
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @% j+ k/ g3 S% n. [
●有氧訓練要達中高強度。
, f7 \ b3 i& B! I2 z( X●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇) k3 g2 a+ ?: i) a4 ~
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb" k! ] c l E5 f- @. E/ ~
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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