台灣成人每5人就有1人有高血脂問題9 p$ s# c! e9 h: _6 }2 N2 d
tvb now,tvbnow,bttvb! s) Z8 [4 Q; U" ~& p; z9 e% L
% J" ~5 J3 N2 i% E& U% j9 C5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! ?* X3 Z8 f' l1 a0 s7 `) z% w1 X
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
9 A* \0 [, H/ w0 f; L# L公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 v" M$ U# a8 w8 F, _- C# _1 y! ]●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 B! |4 s9 w# u* z. @9 e. M& |●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成6 N, b" q' A7 ]0 A% [! H0 R
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：( ^, v: F; R2 _
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; ~6 n' X0 p3 G0 z( l! O2、對疾病關聯性的了解不足。
8 Q8 j# _6 a$ X9 O3 t& F+ @3、把其他問題混淆為藥物副作用。1 r; S- J1 n% E4 r- r5 W7 z
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。1 b5 ^ [% ^3 b+ P
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
Q$ o5 U" O# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
; y# K1 h) R' e3 o8 g, U7 t6 x, L公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.77:88987 J8 D5 m# p: r( R
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( `" D( ? y5 p8 N# X c3 l6 J' v資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:8898' l! V: ~8 \. e8 e* U
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
( q; S( a0 T' I L, _3 ^2 x●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
@: F+ c! G# ]! i. ^" u2 @5.39.217.77:8898●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL/ t x) p* ]- f& z h- U$ K( x: b5 q
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
- k+ Z5 r; w* v公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
5 Q4 o1 k, E8 j8 a公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:88981 [3 a8 I+ ?- {" J* Y
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
) b5 E9 ^* A! n3 w# r% f) S5 B3 L WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇1 J$ b, u. J9 g+ W
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
. K3 S/ y, H- i* P; W& ]" R4 B5.39.217.77:8898❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% a4 ]8 ^. c) g4 J* b8 btvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇, r8 S; j" {3 b# N0 {
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# C# g( o5 I/ D2 y E耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇, j" i. e8 \# F+ \# s9 t
 圖／公仔箱論壇0 }4 x! y5 Y, L" v/ G
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇6 ?* E( K9 ]; m. K( W! @
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.77:8898 B$ C0 Z8 ]: o1 F S
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。1 G6 Z7 v M" {) ?5 ]
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
' }# F( x3 A% s& G9 H$ u. C●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。0 X; I8 J1 P; r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" b( O1 ? [$ k! W9 e公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 l, N5 T% ~% M5 Y' U( U
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F) `& f! @& Y0 k% Y# z
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb3 n0 D/ c% A) m' W
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
5 M2 p! G% c T# j0 @資料來源／美國運動醫學會
* n# _9 D: [6 `5 W" I- H& w- W1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
n$ N9 G- Z k' K" t1 q公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 