台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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7 P! U0 h; ^' l' ?" B! X5.39.217.77:8898公仔箱論壇" Q0 T" I6 T- o9 A+ p% p
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
! U/ C' G+ l. o; Z3 p% ^根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險3 a6 P9 \0 f, u/ R: K8 n
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
. ~/ n N( P( t) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; e: N s4 i6 T6 ^5 R9 f! {* k8 Y壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括： m6 y8 v6 Y8 z6 t
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H' A7 C% D7 O: r8 J+ h
2、對疾病關聯性的了解不足。
8 O e! q* v6 J- {3、把其他問題混淆為藥物副作用。
' ]$ Z' L4 W4 K& C+ s2 z z- |公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
B% H4 e3 Q8 ?7 ?tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) A# @; `8 n8 S; S& N! S% q# b●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 S. n9 |4 O" j# k+ r3 k9 Y
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
z/ ]1 ?# f6 f7 d4 T2 U* @公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {- T* C3 R% Q; F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 _, q" o; \) x) F, a公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, L8 G2 T7 t% A; _8 D* Ntvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 j6 f5 {1 }) [2 [( n7 Y! @0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇. x1 y5 S0 E0 a% D& V
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" N( o2 [' n3 O" ]# |8 A
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
* a+ b5 E1 d0 R! C0 B2 \7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" a9 {4 X: y3 Q( T
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
! E5 n& {3 U: ]0 R7 C/ D, P5.39.217.77:8898LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb! B( h3 r, v/ J* [1 z
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。' P* v* f; P4 a/ P3 D! P+ h% g
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 6 p8 {7 }/ b0 x! R4 M" d$ n5 W3 R
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 J* u& S6 H2 s2 O+ u7 g* C }* K% @tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。8 a4 ]# g! c9 d( O$ V" V! U
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
& b2 k9 Q6 F# X' f: q, gtvb now,tvbnow,bttvb 圖／公仔箱論壇 E5 m9 X. T- [1 X2 o t4 n2 x5 e
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* `( c) h8 \% D* v+ b●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.77:8898* q' e5 ~0 h1 U8 j5 q' C
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。, F9 L! `/ N3 r9 S% \5 } P
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb1 G% `! i- q# F7 b% a. j8 L
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
7 I& m/ P8 K# P% F9 x資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會' [/ _" e# q8 q
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# T9 F6 |/ l1 G; u! u WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:8898& S$ v/ ~7 T$ H* l I) U
●有氧訓練要達中高強度。
4 j$ G% X5 R0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。1 |2 X! Z1 ~# I. T7 N/ G/ q
資料來源／美國運動醫學會' a# F: n2 z2 @; }+ M
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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