台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77:8898) j& Z! t8 Q5 i
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
2 t: a. ]7 k7 ` \, q根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇3 D2 l0 n# b4 B
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標! o1 ^, ?# C$ }1 i+ U
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成$ r9 C9 g* M8 N2 h3 R
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：1 G3 N F) i( n; i' ?
1、誤以為飲食和運動就可以控制。6 }6 x& N. o$ O; [# l9 Z' u7 P
2、對疾病關聯性的了解不足。
" E! p( h: _' v, K4 |4 N) Q; I公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
" M/ G: ?: \7 D( B- H王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% {, t. j3 R; J9 T p- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77:88983 {9 e/ P; S7 U+ E# j
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ Z6 A/ A$ }" R$ |2 C+ s/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 Q& w5 F, z4 |5 _; x T9 Q1 X5.39.217.77:8898●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U7 c: q N( ]$ P
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q' V5 P; k5 X1 b5 b6 T
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL$ ?% [- ]- J# ?
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
/ w, T+ m( ~( F. \6 c. h' C8 Z4 a●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 O2 i, m) P7 A w ]公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5 h# e! @9 W' Q0 N9 d
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( O- D) t8 S+ C9 ^6 B: y6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引, B Z( p m& c& G$ }
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
: L5 n& A' K5 X; b* z公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.77:8898, T$ c7 x5 `4 t
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇( [1 G) z9 f1 u7 ?; M/ u
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h; L3 I- z; Q
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇- M+ c1 }9 P- x+ o+ d; | E: F* Y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb7 T: C: X- O$ S7 {# j$ x
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇+ c% g" N) A6 i
 圖／
& A! r3 M- D& |8 M' P0 U. ~7 T( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' _5 \: l# s- o1 T
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 X9 m5 S9 H5 _4 a●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
7 Q, X+ f$ d: `3 Q5.39.217.77:8898●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( |7 Z @% i7 I5.39.217.77:8898●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:88982 V6 b) g4 Y; d7 X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; D4 h. K9 j/ P W$ V降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
' m) x. y( \! F/ G, D! Mtvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:88988 b# `1 r( l+ k$ b% O* |
●有氧訓練要達中高強度。# p) b& Q* ]5 R H3 C" J
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 L. V2 O4 b& q5 f. Utvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
9 K1 M0 ^3 N9 ~0 F# [# L6 \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇+ c' N C# W2 A+ b# ~
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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