台灣成人每5人就有1人有高血脂問題* z d* O9 n6 R" ^2 J Q
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。: b$ m/ b# R- S, w/ Y9 D! y6 O
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb8 l" j3 b% P2 V" b( N9 v" H, z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N9 J9 E/ h) `& {6 V
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
. V, |4 n: w. O0 s% K0 f' Q+ B hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：7 b; e- x1 A: b: n
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇. |1 Y) j7 g* Q7 ^$ K
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 R' y& R" t2 F, z6 t8 [
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
3 Q6 S- O3 A1 u. ?% {tvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。$ [0 V1 i2 t0 n5 ?
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL, Y) p2 k# N' W6 d( `5 i
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 N$ e- _) v; p) O3 G; T( P% W# L●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
6 x5 I8 w1 x. w& Ktvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
+ Y+ \& }5 j, Q; |3 _- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K6 E0 S9 Z6 ]6 j2 c/ K, r7 Q3 B
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL" c8 s% s6 Y% c' N/ b
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- Q( y8 l6 a) B. |. x* Qtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇& a8 A' N) ]5 }. l' Y3 ?9 `
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# ^5 g; _* L$ p' w" Z2 e+ \
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇( _; Z* k, M# H8 t' N
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
& X0 G! p' [; B! R- v! [! b5 L/ v rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
7 t' E) Q- R& W3 a0 C2 a公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 I6 L& q' p. s- r6 \5.39.217.77:8898沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
$ r" x ]) S" x, y& |+ b3 B公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ |' j5 x. ]3 @5 X" H9 L$ U5.39.217.77:8898王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。( o6 h# q* R+ \5 ?4 p$ {5 W
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 R3 ?$ j8 \* T, g公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
1 ?# C: Q) A+ X$ I0 ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／tvb now,tvbnow,bttvb7 j) E; q$ a6 j. h, ?- m4 Z) r
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.77:8898- F" A8 `( R" {' ]& ?
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。* s. C! ~7 x1 C; D3 A7 m3 y
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.77:88989 D; F O0 |8 u* x/ J. a
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb+ t/ Y- m$ m. R4 \) V* X
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
+ g5 f3 J I3 q+ S5 I% O! ?5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:8898# ~, @8 V" Q- o
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, I1 `9 t) v+ h& T8 d- F* M- M( \6 v! u●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ D- t% v4 ]! }- d' O0 }, H5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。
3 { t! F+ c: r3 m- ]% A●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇& |$ x1 ?! w5 X2 g+ G, Y$ U
資料來源／美國運動醫學會3 r. \; F( b7 `, K2 ]$ r
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇% D% Z- T) `( h1 {
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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