台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p) H- e3 h' l" Y
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! z; b8 C b( g2 S; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。 H: }% B/ E k: ~5 C( S
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
+ E. W! E! d* g! v7 j. X G4 }5.39.217.77:8898●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! [7 R0 V8 Z A1 ^8 I●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成4 B7 R: e. m4 d+ A0 o6 N
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 e& X6 G/ @6 E7 S2 f* }# \) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77:88987 ?+ w% ]+ _0 J' U! v& a# x
2、對疾病關聯性的了解不足。
% s) |9 h. ~+ G5 m& t6 q x5 s公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
7 i# _9 r e. I2 Y5.39.217.77:8898王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77:8898 P# Q8 ~; r; Y9 f
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇8 D2 g$ k( ?& a" ?. {: T
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 o+ e) \5 |# P
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 G! u4 d. `" u5 I/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) |$ s4 w. ~, j, |9 p& R, w0 Itvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?$ w6 Q3 H$ j
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
6 O3 _5 q- O* e4 ]( _% q- Q5 P- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77:8898( j; B Y) ]! z) q
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL$ F. k2 Q4 I4 c7 o0 u2 }4 A
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
9 y" i0 Q# V; G7 _$ t3 R5.39.217.77:8898●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
# M% W) R" p9 M資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
1 Z& a% n* J2 E/ p2 d# o 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
" d1 h$ ?, q9 s) m" aLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
3 n% @6 t, o8 V. ~/ P公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77:8898& }' ~( t" l7 y( N6 c
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ' K. h) {5 j# l/ _
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |8 N+ j- @' f
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。4 {% U2 Y2 w- X2 v! H
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
2 m9 r: {# Y6 Y$ I公仔箱論壇 圖／! d7 ~7 `( k- [, L! u/ E6 N2 H8 ]
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r0 E/ }: @0 s( }8 G g1 m" i5 g
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 R4 d A7 A2 k
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
* P) o+ f8 P- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb( W1 [+ t0 g5 n7 u
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 e, G6 p1 h/ I7 W! k/ f) Y; l公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb# O3 M) i0 z* r' i! b7 D I; C7 ~
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
( M. v" G' ~7 J( e5.39.217.77:8898●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
1 p9 n5 I" s T8 Z8 v `+ `5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。
: B1 B# `+ I( V- _# t- D●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。& U! t( D" G4 b, v$ q
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb+ m" j; _8 Q7 j, f4 P
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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