台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77:8898/ l7 M+ Q* E( Y
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 W# q& k& p7 v4 u& v
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 `0 [4 _2 K$ F- F/ D% q●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb G) H4 l3 O& @) J; W2 f4 [$ I
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 { H& j: M2 {" i3 U0 [! l6 C/ B
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb# K! ` J+ T5 H* v
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& I; P6 p2 U* l5 R3 ?! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。- ^3 J5 S" p* ]( @
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77:88983 S9 z0 g9 J1 V5 b% q7 q
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
* ~ j# X6 k, \" ^tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
s5 `+ N# M1 v$ J- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
1 t1 P( x ^4 v% t4 }●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
: k- B0 H. `5 g# x! a: w8 J* y% x●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( U, d3 H" d R1 [5 U; u* r- F5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& o3 Q4 f4 ~$ } s0 D) SLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇 f4 R1 N2 @4 v1 s
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL: v# x+ f3 m. k/ o: `" F4 b# U
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( e7 u2 k9 |* ztvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL+ G3 z* ` C+ ]; |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 Q- P( @' _1 C/ C- E, w公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
( i5 U, Y+ | z; M# ~tvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
2 r* U9 T9 F# o" s" b9 H$ FLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: Z+ W1 z g* q: I4 z5.39.217.77:8898沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; E6 D5 F4 ~$ m$ m9 Vtvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
2 r) V% f* P2 z4 @$ h$ r1 Z王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。7 G3 A- `$ P ^ _9 O' _9 X" C
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]; l- {1 _: B' J8 I
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb' f& w' k( t5 e. n. w, x, i
 圖／公仔箱論壇- d2 t- s1 a6 m$ g2 ^; \ x
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J* D- g0 M( R& S) Z2 d
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 V4 e3 a N4 T$ x9 _' x e公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
0 c1 y5 A ^) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.77:8898- A Q; e0 f# Y% n6 [ h
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:88980 |' \7 C# T* k2 p( B( x
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 b l O$ |3 y0 }) I9 j
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。: U: _9 b |6 K+ l7 N
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
5 L# C2 _' R7 q5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。
! b) @+ g9 `4 D5 gtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
% k6 a( g0 z# K9 Y9 e% c! G) S資料來源／美國運動醫學會
8 N. j. Q2 w& Z5 Z% N$ \& A. N4 i' q 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇. ~2 }1 X m: T' T
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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