" w" `9 l, ~: T& B% g公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G, z4 q. g* D* m7 t# b
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
( U+ f/ @3 P) u0 i% b* T, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！0 U* N0 r2 m5 M/ S' o) `# e& I& R$ V3 n
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
& y- H. [6 [; J( F6 [; Z" I1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb; ?+ _8 X& g" j) s
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C; Q- W9 L' _$ ^
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
0 W N3 g8 R9 O. d) ^4 t Y1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇( f" N0 m; A% ]. {: O
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
' j! x. W# P& F1 [+ _8 r' u公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。' l. q# R: t! x5 U: \5 I0 \; m' g
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
) K! u' `# o+ `9 R; W: j# _! \9 ?/ U; Z公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb3 f7 P L' P, o- X2 f3 c: t9 [
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。3 i7 F2 N) U' W$ r
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
9 d! S$ @3 j3 {8 v公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
" @2 N, K) \6 h補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
) ?! U- Q1 u9 v+ t( Y+ n公仔箱論壇5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
8 M3 C2 J- ? x) d4 x' `- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
; ^# K# }! s& j2 v3 Q+ V; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) T3 u: R/ M6 n l6 E" d$ d% k* b7 v3 \
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！7 b' w a( o' X! ~5 W
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇( }( D9 f' G' U: {9 O' ~! J) _6 c m
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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