! V% U( I) O* i- d5.39.217.77:8898從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。5.39.217.77:8898' c, c' k4 A7 i! ~& W
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
: E! ^( Y$ H2 w) D% a5 _出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：5.39.217.77:88989 N4 g, H# S7 _, L
1. 顏色變黃、變綠、變黑。6 L0 ?3 E) G* @9 Y
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5.39.217.77:8898' @" v5 Z! u) z* `7 f
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
5 \$ e* u4 D) ^4 z- _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L9 P7 k& ?% B, E" f* ^" k$ R
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
7 V3 O! j; o( \公仔箱論壇1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
: [+ S- x Z7 b' i, \( a& a* ^4 w2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
: g' p" @5 [* n* K4 P0 F5.39.217.77:8898補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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8 G/ r# |9 m* V) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
2 B9 S4 w' F5 w8 }' w/ H7 U4 F5.39.217.77:88983. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
! T/ O8 a5 m7 d* p- o( A* F8 ?補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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* O& g! `# A- D2 e# u* V5.39.217.77:8898補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
5 J8 s: I) M2 ?% ptvb now,tvbnow,bttvb4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
! U$ `: k5 Z& L1 n6 @公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
9 p' y8 a4 C6 w& W' @" d5.39.217.77:88985. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
9 b4 H7 {6 t1 p1 o+ b. D% w補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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+ m3 g! B6 t# G4 m. ~0 S+ y: U8 s補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
- E! w. I$ a; o( h& o! z( m 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇5 e3 ]7 `( D* I- n+ p# f
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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