- A6 f. t0 X' \, Z2 L( n* B從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。5.39.217.77:8898' n9 e% v9 t: T
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3 Y$ s, H' O2 ~8 \0 u! D, x0 p8 _! T2 x指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
3 X$ R; Y" h! F1 s0 r# G% c) F/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
$ U+ B! I5 F: Q* `' ^5.39.217.77:8898出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇/ @: O& \# S' }5 r6 [' b. ]0 {5 W
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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8 @1 i5 o2 a% G1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇% w5 i0 O5 C: D5 [
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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9 g# I1 y# D: r- S( H5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
; e% B. W8 |8 ^# R5 W5.39.217.77:88981. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇+ P( u( W4 X C3 M9 {1 T
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 e$ u) }: O+ H
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。5.39.217.77:88989 X: m5 }+ M) ^/ q% i( |
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。- M* j1 R* @: y3 v2 d: C
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。公仔箱論壇# k2 V" v5 V: f7 d# ~; I
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。/ X; c2 S+ j. r9 X- B
8 L, M& k2 X' H% t; B0 U+ E# T2 n5 J1 \補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。5.39.217.77:8898& K9 V) X6 P' \
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。5.39.217.77:8898) _+ p0 F4 {- H/ D7 P: @
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇7 F2 I4 [& C& C% t
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
+ Y5 `: `- v, D! y3 Z" n+ u3 F3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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5 G% K* o/ o0 {; m+ ^/ t" q- l/ z5.39.217.77:8898補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！9 H8 ?1 v3 A2 l# X; X$ q6 Z
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb; t1 W5 A6 n1 ?$ J' z
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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