! j, B% E2 W& i$ D: N" ?; Q! [公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。 M9 z/ T$ k6 j# I" }0 ~6 S3 x
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。5.39.217.77:8898% Q5 ]3 |; L$ Z( t) n
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
* O: G6 x( u- b, G* [7 j出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
c, B0 b; q& l# O; Htvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。
* c# C1 t1 l& l+ L. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y1 ^, i0 r2 U/ l/ J% a
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5.39.217.77:8898, ?* c4 X" G3 i2 ]
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。公仔箱論壇! n8 w7 d( ]$ T3 B. p
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% m) a# E6 K5 v V' k& Otvb now,tvbnow,bttvb5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
1 L9 L/ {$ _' ^5 r3 ^ M公仔箱論壇1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
$ g0 u) I* c6 u4 O3 y5.39.217.77:88982. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！公仔箱論壇. T' d& `1 N. \2 \ @
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。8 Y% @2 _1 n7 m" x; F) T p
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb `% h% _4 w2 P& M/ {
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。7 s' T- u) I+ _* _0 e
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
: h/ y M2 A- d4 {; a- o7 @4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k$ r- p0 I) r* Z
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb* z2 S1 P; H; j+ y! A) k# ^
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s+ } H9 M' s& ~2 D# g
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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- L; S7 a" H( F. N+ y; P. ~1 \補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 z3 l3 Y; `' f2 |% t# \5 s% B
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供5.39.217.77:8898, G+ [3 K) ]; i$ q& \
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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