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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h* s9 N3 ?; _5 R! D6 s
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/ \; g3 M* d7 S公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 A: d9 v7 N
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！* k* W, X& L- U1 r
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
! `% R- J' \# f' l4 G+ {1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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3 Q# w9 K5 U5 o5.39.217.77:88982. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇6 ~' |. V" R/ s1 d/ V$ ~* ~/ T
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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0 x) B1 Y& x+ |0 Q+ J5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
$ o, G& S" v4 p$ Z5.39.217.77:88981. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
1 A, o6 j0 Q% K+ O! r4 o0 A公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
* p( h8 b, L4 Y) u: F2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
. Y% v) o5 g2 f公仔箱論壇5.39.217.77:8898. x( r' F( ^; f( P# Y" B A4 J. I
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇6 ^: a+ w8 T _+ V; B# v/ l2 T9 x
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。: i1 @5 C4 _5 s% ^; x
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
- y9 P: A- g4 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 l+ j& J' X* u6 n' ~
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb8 X# l# D2 R1 q5 p V
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
- @- j* r8 x9 Z% u0 S. M& V5.39.217.77:8898補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。, c& l, [3 C# I& q
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。4 G3 z1 C b+ M# l6 {( G. w. F
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
7 X* J p4 B" h; O$ T 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
0 C, @! Y" K$ w: ^4 Z! ?# b5 ptvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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