) J8 T. X( ]9 o5.39.217.77:8898從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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6 M5 M% P% H4 ]* {6 c) i' b5.39.217.77:8898指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。# N7 ]* V. L! l3 c
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
# p4 m0 h' l, X$ |- o2 [4 r5.39.217.77:8898出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
- o/ Q2 r7 ]4 D' u! e& X公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。
- [! P2 p) I" L/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i" i/ L% t# o$ ^0 D. f# h
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5.39.217.77:8898$ S5 p1 f9 U5 R/ u. z0 n
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& B. A3 B4 P) i" h4 M: S5.39.217.77:8898圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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) c* \+ U; Z1 z$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?, e1 ~- w" Q, S公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
# {6 q) Y: \4 h7 P, R' F3 w1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！" ^/ ]; S0 B( r. I9 _, d- T, @2 d; s1 x
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
4 ]4 G8 ], @. g8 T$ N9 Z公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
2 K' X. _& c1 ~( l! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ }8 r) K- R0 B( g4 {1 N- v
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
. B1 X3 w3 Q6 d1 y( A/ @. p4 L- x3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
& i) f3 J4 [ ^4 ~5 m5.39.217.77:8898補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇% X- F, S8 X2 e% C3 U* e+ ^
9 x# N" g! \. \; h7 ~( C x w公仔箱論壇補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。& Q7 \- t ?8 e. h9 T+ o& P \
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。5.39.217.77:8898: D; s" e; j; t$ h' a# S0 w& j8 N v
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb# g2 ~1 t" r/ Q4 p# K, |+ L
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
& O$ P; b+ n& r' T9 {補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
; A" ?* o" i5 r 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
5 P3 j: s6 V! Y, T0 v" M) O- D營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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