 公仔箱論壇# X, \( C' F; ]. q$ s5 @
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇; Y& O/ `6 T# w9 J! Q
! A1 t( b3 }8 S% @+ y
7 v% r1 d( N. w. U7 y- \5 X& K8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。9 R$ p5 N+ L7 ]
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
. B5 {; V9 O& p7 P4 l出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
' p8 r& S r% z' ^8 L. e! a; f公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。
( {: e& g7 W2 l/ E* Ytvb now,tvbnow,bttvb6 M G8 ?* l& N: `6 z- G
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
: p6 {& {: G% J6 s公仔箱論壇
, O) W( L b5 ~3 w; ?5.39.217.77:8898
$ `2 a9 _: g, o/ c3 J J" V2 Z. qtvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
0 H d. F6 j, I1 L& i3 a$ m5.39.217.77:88983 O5 Z; E0 c7 M k6 G4 n9 L
公仔箱論壇5 }2 m1 C8 N$ H B) ?
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
* ?- r! E. L$ Z5 M! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {# P4 g/ Y: w' R- @
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！. v0 U4 W) w6 M+ n& p2 y# Y& _
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。公仔箱論壇3 w& A$ }' F' V0 f; R, l+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~; V& ^: S+ h; J, g7 a7 T
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。/ ` p7 l# g. y$ O( T7 A) R9 d8 @
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
/ [+ e3 R# f3 f# Z5 ?0 z( e' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇+ y* o* y) W: T0 ]+ X3 M* d d" C
5.39.217.77:8898$ ]6 H. i3 S& B3 s
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
( T6 H; |- _" w8 ~6 \! a, Y" w4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb1 y" R# F0 R; O0 S. x* e
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
$ h/ S4 e* H* a* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
: f! u4 N g$ z6 j! ^5.39.217.77:8898補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
# Q. P3 Z K+ G% y
! O) K' B F) D, y公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
( @& q+ d' ~. p% I/ N) \9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
]1 D+ F- h. stvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 