) ?4 y* S: s. C6 d從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。7 _) L! E6 A3 }
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9 ?: @$ N& s# E3 B- {8 N: f# \公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。- I& o3 F5 u! L4 |: F1 Q
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
' K. o6 f' o6 E' W, {* c出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
- O% j2 m+ a6 g: I! W/ x0 Vtvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。公仔箱論壇( q. ?& X5 M+ C6 W
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5.39.217.77:88981 K+ }+ e) x" @4 E. h
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
! M' g1 k1 [) R) L9 V) ?% r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k$ j5 f1 u) i- V A$ G
?9 [7 [% O2 p5.39.217.77:88985種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
- F9 a+ [1 g, V; S7 ^0 A1 s ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇0 p% G6 d" P, _1 _, A0 g& {4 [
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！* N; r, h+ l5 d& [# _; N6 R( T" w+ D
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。tvb now,tvbnow,bttvb1 @+ J/ D6 {2 X2 E" C
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
7 O f7 ?) c+ b$ ^6 A5.39.217.77:88983. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
' ^' y3 ~% y5 T) B( E補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。& i/ s7 x; _! J- ^! [. @7 \# y# _
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
$ A1 s q9 a' l- i, T& k8 j: d/ H' b9 k4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。% U3 R- M" H2 H6 F+ r) V
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
, r/ w' i6 B: U$ p公仔箱論壇5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
, K4 J2 g! p) E+ _. {0 A6 v7 C6 ` G( F1 ttvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
- K( ~" i; X+ L" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ O6 v/ c: J$ h) r; Q
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
$ H5 E; e& u2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供5.39.217.77:88983 w( Q# B, N2 P1 f9 ~" t
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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