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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~+ K9 V5 X3 _1 d+ {& a5 S; Z
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
3 H7 R n9 g3 J7 @# U FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：tvb now,tvbnow,bttvb& g# |9 N, J' e% Z* I
1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb0 l Q# D( I3 s6 a0 }, q8 }
0 c5 J+ `; v6 T+ N( m' E) S公仔箱論壇2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5 |% u7 t0 l% [0 f# t5 t" X. K1 s
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 I& y% t; I- L! H# f
/ p3 h$ O" a6 h5 e1 D% n: R# ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 W4 Q5 O: S8 E) _7 ?5 l/ k
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb! ~" Z/ R! c/ k
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！5.39.217.77:88984 G5 R3 f6 W) I0 ~% O, }
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s9 g+ R$ p2 M' X% k5 c
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _: W$ n' B( S# V ?- h5 l
. `/ h) R" G2 n; U5.39.217.77:8898補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
1 t; |: a) C, A3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
4 @. ]. v$ f0 y2 q8 W! t" d2 j! b補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。5.39.217.77:8898% L7 x5 r7 q) Q/ b( K
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
" f3 i2 k0 V; f- k7 @4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。# D. j v n1 N6 h. v5 T
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q4 k6 {$ M% ~; M: a' C! @
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。tvb now,tvbnow,bttvb, D6 `2 w' Q q) E; b3 U
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇7 `9 s9 s& e6 X4 a
: W% X; f; Z! u. c$ x& L* g5 R補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P4 k# r% L5 c) e' X* T6 d6 B
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
& o% t; i" c! E+ p1 ]5.39.217.77:8898營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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