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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
8 m4 N& M) V8 n) Z' B0 k9 s6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" p. H: ~/ z" e4 F" I
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：5.39.217.77:8898/ l3 ]" X( W* h7 [ ~" ^# Y' f0 I) N) _
▸1.飲食不均衡。
# ?; w$ y) u3 [4 h7 ?0 }, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
j1 k$ `5 e* U3 K: i1 ~& ~2 M5.39.217.77:8898▸3.月經量過多。& t) F& M, n# @" n7 P; h& {
▸4.腸胃道內出血。公仔箱論壇0 _" U" y4 C- X1 |0 R/ H
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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& l& J: U( X0 X* w' A0 T M' q圖／取自NOW健康
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" a+ c8 U4 a `% b p治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。5 k: b0 g* I/ g# _
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。8 Z2 Z9 V" w2 p: Y" n" k
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：' P6 ^/ t o8 X0 x) Y% B. C0 g
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。公仔箱論壇5 q: N% e/ J4 W$ ~9 x P7 @
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。" W0 m) t9 w% L8 I
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。5.39.217.77:8898+ H5 K! @3 G0 w1 z
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。+ {* C3 e4 ?- i" L5 ^
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。8 a, P/ Q5 g5 e" B( h, H
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。公仔箱論壇/ M- G. Q6 W/ y- |& C
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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