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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：' Y4 Z) V/ }7 N2 q r$ {: R# y5 q
▸1.飲食不均衡。6 V" c$ S) J/ Q, U
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
. U/ T! a- u- S W公仔箱論壇▸3.月經量過多。tvb now,tvbnow,bttvb- I& c8 t- `/ J/ j7 [' \2 |
▸4.腸胃道內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c V4 e: {3 C: t( [! ]: @( l
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
6 E+ M, T! h% y2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a( X; z- |/ s# w C
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( Z4 ~3 \; e, U, M. {圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. y6 n* Z+ i
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; P$ \$ W; p( c1 p0 jtvb now,tvbnow,bttvb治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q8 v2 w' ?; e! N3 W
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。公仔箱論壇' c; k* a0 \1 k1 Q' ]: \
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
& A7 m& Z! b8 w5 U/ l公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
. u$ K5 E4 b" J( L▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇5 Z* C, F7 V# |- S( r" Y* q
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
: v" S$ h& s, \, c/ E6 @3 Otvb now,tvbnow,bttvb▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
- F6 e$ ^; X$ a& C" b( M. d |- V▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
# z1 d- z, r# D: d- c另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb% ~1 w- a& T. r A
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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