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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。% \" c/ \( m5 G& g) i
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：公仔箱論壇/ A& v5 M. S. n1 Y# z* c" l/ j
▸1.飲食不均衡。5.39.217.77:8898# D6 f- U! E1 v& w
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 G8 Y, @; V/ _ Y
▸3.月經量過多。5.39.217.77:88980 _* B9 a Z' h- b& M
▸4.腸胃道內出血。
( n: K; O" o1 gtvb now,tvbnow,bttvb▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
, K B5 D5 _9 W- P0 i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g, `- Y) ~# J* w3 J! S9 h) g
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圖／取自NOW健康
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; s1 X* l. i( h( f9 [! m1 a公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
0 ^, _8 u+ v# L/ u0 P3 u黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
- r# q# p7 n7 ~9 ltvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
/ k& h: o7 M2 `2 s2 ]▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
- j$ R: d: L; I9 t6 B2 F1 w公仔箱論壇▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
& l+ K* \; X7 _▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 U' V a( b! T, B( `1 O$ N e# I. n
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。8 z/ n3 g$ }9 Y; `4 g1 F
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。5.39.217.77:8898+ w+ f; R8 s( w
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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