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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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! l4 w0 t/ M$ L5.39.217.77:8898許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：* _% z9 K0 B3 y0 o2 Q
▸1.飲食不均衡。5.39.217.77:88985 J' J) l- Z+ e$ o4 ?4 E9 m3 @' T4 i
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
% p. Y7 v7 X6 D9 _5.39.217.77:8898▸3.月經量過多。tvb now,tvbnow,bttvb: }2 c; }7 ]( r$ C/ [ y
▸4.腸胃道內出血。
4 F/ j O9 B6 j0 k: @ s5.39.217.77:8898▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。公仔箱論壇; j2 h4 S7 Z) X# ]. \. t
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& D# j/ k0 r. I; o* t+ F; a3 Z1 ytvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康公仔箱論壇% V1 }+ Z4 g' V- j
# N$ q* z/ ]; j5 Q$ g7 i& J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. s F6 o9 b- P+ y
治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
6 z) O' ~% @8 T黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
7 }5 X) z( Z3 p" h值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。公仔箱論壇# E( G" R6 u7 N+ m+ l$ J
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
( d' e$ S) n+ c* Y$ x0 P2 Ftvb now,tvbnow,bttvb▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
; z, r: L3 o# g* Q% H* ]+ e公仔箱論壇▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
- ^4 l% t' N5 F; r▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
5 i5 @% d: A6 C9 n. a+ ^7 \▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
9 ]$ B* y1 ^6 e5 O7 E7 H/ Q5.39.217.77:8898▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
5 P- b! v) W+ v; _# ~2 `5 ?1 S' s ]4 S5.39.217.77:8898另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ \9 A9 s. ]: { j; L/ |- o& E
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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