7 S/ n& \& M. w" d! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。* l* | {+ i* H; {' N" Z
b; q$ Z s y& J! s, \) a) Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L4 t, [) p) c
許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：, i) z e0 U8 J4 A
▸1.飲食不均衡。
: i) M3 @. X) _; R) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
: ]0 x0 s0 K2 A0 s. ]! V▸3.月經量過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r w; Y0 q9 p9 {" |8 j1 r$ p
▸4.腸胃道內出血。8 ~- E/ g+ t1 s' t3 d# A
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。tvb now,tvbnow,bttvb ^- Y2 w0 {* c3 p- y( x" B# \
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6 r$ D$ c! M5 Y T公仔箱論壇圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i& A+ M' n, F8 V0 r) c4 h J
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( D' ^3 C! C3 ~8 }6 ?: n5.39.217.77:8898治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。5.39.217.77:88983 o, }% ~4 w1 S. _& d
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。3 l. L% B2 J k
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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1 C& o w3 i ~ x民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：8 b0 w2 Q7 G; m" |2 D. U, H
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
! Z, i9 \' n ?tvb now,tvbnow,bttvb▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。$ m# b1 Y: ]' B+ V. q, G
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
; ^' l) j/ C A8 E$ O5.39.217.77:8898▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。公仔箱論壇3 h: f& z# h5 e* S F# M
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
! a5 H- O" K i4 c另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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