
* C4 E" \$ |* L" ^+ h' e5.39.217.77:8898貧血頭暈怎麼辦?不只吃純素易缺鐵性貧血,4類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦,如經血過多,常引發缺鐵性貧血,國健署調查發現,每100名19至44歲女性中,就有14人有缺鐵性貧血的問題,會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議,貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血!純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示,「鐵」為組成血紅素的必須元素,而血紅素則是組成紅血球的重要物質,紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝,一旦血紅素不足,就會影響紅血球正常功能,導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因:
/ a; d2 { d9 p9 a' N▸1.飲食不均衡。
8 s7 {3 R2 X$ u1 M▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。tvb now,tvbnow,bttvb4 C0 `. G5 [9 V3 i
▸3.月經量過多。tvb now,tvbnow,bttvb5 B" V( j# A' u" f- M6 q
▸4.腸胃道內出血。tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 g% O( l& b! ^: I* M
▸5.嚴格純素飲食者(易因鐵質攝取不足)。" X5 I% l" ^% `& j! n9 R3 D
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圖/取自NOW健康公仔箱論壇7 }) h* @* d1 n0 c+ V
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治療缺鐵性貧血,嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上,以補充製造血紅素所需的鐵為主,黃農茵說明,鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響,但副作用較強;3價鐵副作用較輕微,接受度較高。公仔箱論壇5 R5 o3 Z1 ]( ~
黃農茵指出,大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑,來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患,或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。5.39.217.77:8898: ]) A' z: u( `% ]1 L }) Y! U
值得注意的是,過量補充鐵,可能引發嚴重副作用,例如:黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者,口服液態劑型,應避免觸碰到牙齒,以防止染色,影響外觀。
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" s* s. f3 ]% e; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾服用鐵劑時,遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」,黃農茵提出5大原則:
- X4 ?" }, g% u6 n% V$ j, Q" V5.39.217.77:8898▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用,避免食物干擾吸收效率。
* K. e }% M1 C) v- _▸2.服用鐵劑時,務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
( j' O/ |0 y8 g& j& @公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時,應錯開鈣補充劑,以免干擾鐵吸收。公仔箱論壇/ \$ J0 T+ N; w5 b5 o" ]4 N
▸4.原本持續服用含鐵保健品,則需停止使用,以免過量攝取。
1 p& M* h+ k" M3 b6 k8 E▸5.服用鐵劑時,建議合併服用維生素C,幫助鐵質吸收。
+ m' W- k2 k1 m+ \5 d# l# ]5.39.217.77:8898另外,北醫營養室主任蘇秀悅提醒,缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑,不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物;如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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