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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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. P' @) G9 P5 c- o0 ]* i5 C4 G% X許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：5.39.217.77:8898' s0 Y8 P& X; _$ f& b7 q
▸1.飲食不均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R# n( l1 ]$ i
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
3 S* c2 C+ f. {$ h4 r8 ^( d公仔箱論壇▸3.月經量過多。公仔箱論壇: A, W5 M& c* `
▸4.腸胃道內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \0 U( l; O- J- L
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康8 K1 k$ l/ \# n. h# E* T7 \7 `
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
1 D9 L% ]4 a+ }9 z2 i: p; l$ q4 x$ W' ]黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。/ M* p, |, c2 l& |* \
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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1 `9 M! P" q4 a& G民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：公仔箱論壇2 t7 k3 l; j4 j) e5 m% S2 M
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。公仔箱論壇7 K( _# |; L1 z1 P6 y
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
5 \) t4 r: e K* h2 @9 Etvb now,tvbnow,bttvb▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
. o& \* q0 l* v5 s5.39.217.77:8898▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。公仔箱論壇3 v. R3 v! S( A2 M
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
9 k: Q. m, |* y3 c+ z7 f9 T5 ^% Utvb now,tvbnow,bttvb另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。5.39.217.77:8898% l4 d! Z% x6 ?0 b, A
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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