1 u9 U1 w! y( w" ` V貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。3 R- M8 P3 M6 V. c% g9 o- u
& x5 E& w, ?* D7 N% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a0 L- N' Y2 N e許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：. L; ~5 ~* I$ ^( c) s* e
▸1.飲食不均衡。
. Z9 N- m5 g2 g2 `tvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
% C, O. A# Y- I" o8 z+ ?4 i3 L- B% vtvb now,tvbnow,bttvb▸3.月經量過多。5.39.217.77:8898& e7 D8 M& f; {7 z
▸4.腸胃道內出血。公仔箱論壇; J: x G% r* _9 |' q" z D0 k
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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$ q( R7 R! Q' ^- G; Y( E2 P% e+ ltvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
- O% r0 f# Z! m+ F3 K8 A- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
& C/ d9 ^' t* F% ]- M7 p% g; {公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。) s+ d) ?7 F. ?
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' Y0 _# e( ]* P5.39.217.77:8898民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
6 O, G% k" u4 C' z▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
! w2 [; H5 ?# `1 E/ t7 r▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
/ d2 S0 z% d- z* o; m8 e! t▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
H# B7 l8 l! R7 Z▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。5.39.217.77:8898) f0 @4 Z$ b$ y( ^4 t, {
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
% y$ Y/ J k4 k! Y0 V5.39.217.77:8898另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。公仔箱論壇. i1 @1 I( c- O/ O. I6 J& ?1 f
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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