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貧血頭暈怎麼辦?不只吃純素易缺鐵性貧血,4類人也是高危險族群。
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) V& K9 L2 ^7 ^: F9 z- O5 k3 B許多女性飽受經痛之苦,如經血過多,常引發缺鐵性貧血,國健署調查發現,每100名19至44歲女性中,就有14人有缺鐵性貧血的問題,會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議,貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血!純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示,「鐵」為組成血紅素的必須元素,而血紅素則是組成紅血球的重要物質,紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝,一旦血紅素不足,就會影響紅血球正常功能,導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因:
6 D i3 E4 l# `9 }4 ^% ~5.39.217.77:8898▸1.飲食不均衡。' N C t2 o) |% \- |' j6 h
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
$ f9 C0 I+ m0 v- g6 b8 C! Q8 V. {5.39.217.77:8898▸3.月經量過多。tvb now,tvbnow,bttvb' N' D1 M9 t: N x- i
▸4.腸胃道內出血。5.39.217.77:8898 L4 v6 X5 Z2 d3 f+ R
▸5.嚴格純素飲食者(易因鐵質攝取不足)。
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圖/取自NOW健康
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8 ^6 u+ Z; k9 }0 w7 M$ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療缺鐵性貧血,嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上,以補充製造血紅素所需的鐵為主,黃農茵說明,鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響,但副作用較強;3價鐵副作用較輕微,接受度較高。5.39.217.77:8898$ l! I6 Q* z' h( k4 @* \
黃農茵指出,大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑,來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患,或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。tvb now,tvbnow,bttvb$ [: G" b- Q/ U% j
值得注意的是,過量補充鐵,可能引發嚴重副作用,例如:黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者,口服液態劑型,應避免觸碰到牙齒,以防止染色,影響外觀。
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5 x: [. J: {: `# `: a' t. H5.39.217.77:8898民眾服用鐵劑時,遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」,黃農茵提出5大原則:
! P* P7 [; N- b, `8 g2 A公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用,避免食物干擾吸收效率。
}1 C- d, p1 S1 o3 G. t$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.服用鐵劑時,務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
5 @* S* s: q6 j" ~& [tvb now,tvbnow,bttvb▸3.服用鐵劑時,應錯開鈣補充劑,以免干擾鐵吸收。
9 | d$ B) ]; r' b* @公仔箱論壇▸4.原本持續服用含鐵保健品,則需停止使用,以免過量攝取。
4 k4 z9 | o* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.服用鐵劑時,建議合併服用維生素C,幫助鐵質吸收。公仔箱論壇, D1 p `7 i* l1 f) _1 w
另外,北醫營養室主任蘇秀悅提醒,缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑,不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物;如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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