) N1 }- k$ x" D3 v3 e9 `: ?$ r貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。5.39.217.77:8898. v; S T2 ?& }
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# z, D, } o9 S+ O3 Y公仔箱論壇許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V% T; i0 J( l" I1 U4 D5 y( e
▸1.飲食不均衡。
* [: R1 E& h. X- b, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
2 s7 n e5 c. v. W: S, `▸3.月經量過多。5.39.217.77:8898+ A* \$ X2 H H9 z2 f0 }' n/ K
▸4.腸胃道內出血。
) K6 O) ]7 d- Gtvb now,tvbnow,bttvb▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康
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+ ~. i: i9 a" |( ctvb now,tvbnow,bttvb治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。1 Q& o8 r1 \* k/ q) c( o
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。公仔箱論壇/ A! i2 @/ e) x
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：* V+ k2 W! U( k2 Z6 h, L: E0 `
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。5.39.217.77:88983 O: B0 A' k' v8 }7 J0 @) u
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
$ T# P( a7 J) c6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 j ]3 M0 h; U9 _2 A" |
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
4 V$ e7 }: L8 a& v0 K' M2 y▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。5.39.217.77:8898* S1 D: A W4 V8 K7 u
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S/ p! o6 O( V) d- L1 T4 `
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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