# L/ g v$ i @9 G% O ~! C) W$ l貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb! b6 I( Z- V5 y9 t, z$ t5 F7 q
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
( @7 n8 y# B5 w; J5 @公仔箱論壇▸1.飲食不均衡。
6 K/ J7 K/ C7 u- X3 r公仔箱論壇▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
* ?0 p$ q4 E# z5 H8 R0 H0 I! u3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.月經量過多。公仔箱論壇, b) H# M+ [3 ^0 Z3 l- {
▸4.腸胃道內出血。" d9 M( f, P1 z8 `0 |/ m: h
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。3 \3 z! K8 }' i2 H
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, k5 d: X7 T% s' X5 @, c0 t( [3 |tvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康tvb now,tvbnow,bttvb/ ^! C. A6 [- l. ]) l$ M$ O/ v
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, k2 z% Q/ M2 s' s! ]% O& F( X5.39.217.77:8898治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 G( z# W; Y1 R; _- Q
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。公仔箱論壇+ C, L+ n, a# Q% B% k/ ^
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]& f- B z+ h/ J( B/ E+ N2 \
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# W5 G) w, d3 L3 f r2 w! R5 {4 D1 [民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
m; O& P9 r0 U9 x2 [% Xtvb now,tvbnow,bttvb▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb' _) w2 D( V1 |" c! D+ [
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
; P0 L; n" z+ e1 v: J* E3 Z! o+ i3 l▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
, @2 c2 ]' i3 V0 p7 t% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。5.39.217.77:8898" b' p9 t, B2 v
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。5.39.217.77:8898; d, Y8 f2 }$ G% b! i
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。公仔箱論壇4 L( f$ v& o0 x. ~" |
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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