8 o$ J/ w- i2 z1 F1 D貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：+ T* M7 u) \; g8 Z
▸1.飲食不均衡。tvb now,tvbnow,bttvb5 D9 ?; |4 L$ C, w
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。3 Q# v } v {2 K- ?: a$ J
▸3.月經量過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 M: @5 ~! d
▸4.腸胃道內出血。, p* [9 P, y* H2 B8 s2 v3 [$ l
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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) [# H! E8 G, s5.39.217.77:8898圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {9 Y. ]5 a: s1 y* M+ n/ E" T# N
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9 `+ L" t' y& y4 e0 F# n& `, r公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。2 ]( k; I3 G* u/ M: f/ ]
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
- p8 I) d% c7 U3 D4 H& \4 W5.39.217.77:8898值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。9 R/ K3 A6 j# T" ?$ X7 I
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0 W- J- D* Q1 {3 }$ S) ~公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：公仔箱論壇5 c" @5 t8 b# N" P7 K
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
/ \ p, b# f2 i* m6 I. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
~9 U* ^5 Z h' C+ v% E▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
% z& h# {' d2 x7 ?▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
% ^- l" J/ D; `" C公仔箱論壇▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。5.39.217.77:88988 a% p. r6 `0 v8 M
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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