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鬧鐘按延長、設太多，恐傷心增高血壓風險！醫：反覆睡睡醒醒還有２壞處。
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早上怕遲到，手機鬧鐘設定7點，擔心沒聽到，睡過頭，再設定7點10分。這應該是很多人設定鬧鐘的習慣，不過，醫師提醒，設置多個鬧鐘，擾亂睡眠的生理時鐘，這對健康是有害的。中國醫藥大學附設醫院國際中心副主任黃軒在臉書《黃軒醫師Dr. Ooi Hean》貼文指出，美國聖母大學（University of NotreDame）研究顯示，57%的人實際上都要被鬧鐘叫了2次才會起床，其中女性又比男性多了50%，而夜貓子和年輕人需要被鬧鐘叫2次的頻率更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V" X+ Y$ v1 O4 E+ Q6 k7 C5 n
該項研究證實，有些人，擔心鬧鐘叫不醒自己，甚至會設多個鬧鐘，據統計，超過20%的人設置1個以上的鬧鐘。
6 e) T- p7 M6 [( i% A黃軒強調，「反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身體更疲倦」，如果多設定鬧鐘時間，響了又停，停了又響，斷斷續續鬧鐘，根本就是在剝奪睡眠過程。
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% i, I) W' m# `: v0 w. y4 u5 Mtvb now,tvbnow,bttvb鬧鈴響了，再次入睡，未進入深度睡眠狀態，又硬是被叫醒，只會讓起床時，頭腦變得更加昏昏沉沉的。經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘，對健康有害的。黃軒提醒，長期被鬧鐘影響，容易造成2種危害：
h) }, F; n3 m3 z公仔箱論壇1.「注意力不足」：長期處於鬧鐘驚醒，代表睡眠周期無法完成，從而影響情緒和正常工作狀態，出現日常生活類似腦霧狀態，注意力不集中，容易疲倦、頭痛問題等狀況。
7 U1 t! \* G* j' P$ u/ o. G2 ]" U( I公仔箱論壇2.「慢性疾病，急性惡化」：若有慢性疾病，如高血壓、心血管疾病，長期突然被鬧鐘驚醒，人的血壓和心率，還有腎上腺素都會迅速上升的，長期反覆刺激下，會給自己身體的心血管帶來壓力，而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。8 J# M' G* w8 O7 w
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" B# z# b& O0 ~& v1 G% z黃軒建議，除了鬧鐘之外，多利用「晨光」、「燈光」、「輕音樂」、「睡到自然醒」等方式讓身體甦醒。此外，每天在固定時間睡覺、起床，只要多訓練幾次，就可以在固定時間醒來，不需要任何鬧鐘，讓人精力充沛。 |
發表於 2023-2-11 02:00 AM
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