２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
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% D' j# q1 x9 @. |( Y疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
& `& w1 N# w4 ~7 G「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。5.39.217.77:8898! E4 I: I2 }5 |4 x' |9 q
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
3 [( d. t1 W. ]: }! l* Otvb now,tvbnow,bttvb我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。公仔箱論壇, _' l( F7 `- C) e9 n/ W
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4 t* Y% J7 O2 y5.39.217.77:8898什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
9 m$ k- c8 X' w公仔箱論壇慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！* _7 n2 V% X% s! z+ R
(1) 短期記憶力或專注力減退& ?: }7 f$ B% V7 g! i
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
3 F! G& m2 X5 \2 Wtvb now,tvbnow,bttvb(3) 睡眠無法消除疲勞公仔箱論壇& p+ S' A! s; P# A3 g
(4) 肌肉疼痛
) {# _ O' V% g- j/ y, D5.39.217.77:8898(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形# m5 [7 A, b0 T# P+ |3 O
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛公仔箱論壇6 g# w- P K0 V9 V
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
% T+ w6 u% ~7 d) E( d) n5.39.217.77:8898(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& \ I& N$ }8 r1 ]" v0 G9 P
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( I! y: u' A" Y4 L
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
7 z: ^- }* K( b* W CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。( U" ?/ Y: m" z6 h2 v
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圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
$ e: i% K" o( ?' i9 j❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
2 ?' h8 R+ x ]" i7 ?, s6 J公仔箱論壇而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
& l# `8 {5 U6 m0 U改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。' Q8 b0 f* ]6 p4 T+ W, d' |
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。- f% p9 _4 Z2 o: m" A; N( f
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。5.39.217.77:8898% A( _' E6 y3 d3 U/ T
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。tvb now,tvbnow,bttvb" Q3 F3 F9 h1 k- F7 i" i% f8 A
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- y" y O. D5 m, H, ?- o! s& E% ltvb now,tvbnow,bttvb圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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/ x3 c/ b3 w) ?4 s' ?) r9 u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( h' d, W4 s0 h
DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
i. ?. ^+ Q% Z! f$ vtvb now,tvbnow,bttvb• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
2 R" H' F h; X2 L( b: Etvb now,tvbnow,bttvb西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
* A( Z, a1 j* w3 t$ P8 H2 _tvb now,tvbnow,bttvb• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
& ]- b; E7 h! M按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。公仔箱論壇, _) d$ d& ?* R# n6 l
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。5.39.217.77:88989 ~* g. q# ^' l% A6 x6 C9 }
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
1 k3 X, x8 R5 l; M2 C# x5.39.217.77:8898• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
- D! x8 @8 T: |6 b3 B( F4 V# B合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
2 _6 _2 o' R- U$ d• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
1 `7 V5 k4 |# M2 w1 X太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {% M# `$ ?" Y& h3 j
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。5.39.217.77:8898) _% ?/ C$ m9 o: s
9 D# _4 g# @4 |- s2 h# f, v2 p GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D e0 r, s f: [/ n5.39.217.77:8898圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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