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[健康資訊] 疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛?8大症狀中4種,可能是「慢性疲勞症候群」

2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞
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! t" m$ _4 e- |. {" z5 q; g疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛?8大症狀中4種,可能是「慢性疲勞症候群」,2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞。公仔箱論壇, W4 X& O. t2 P7 }  I
「你累了嗎?」家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」,一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌,加上疫情因素,整個大環境不景氣,面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷,肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太,也是職業婦女,白天上班壓力已經很大,晚上回家還要整理家務及照顧寶寶,近期覺得體力愈來愈差,聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息,體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞,兩人決定要來好好調養身體。tvb now,tvbnow,bttvb- b  Z3 t8 \9 B+ y: X) X/ d8 Y
「你累了嗎?」琅琅上口的廣告詞,但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?- E9 c4 G& F4 y6 Y1 b
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢,千瑞醫師看了都覺得很捨不得,我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p4 j- X0 e6 k$ ]

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4 f& p3 k! V( {- ptvb now,tvbnow,bttvb圖/慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。
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/ b. x8 M% n, u% y  c' E$ s什麼是慢性疲勞症候群?8症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群,首先要先排除由其它疾病,例如:癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的;且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感,並且加上4個以上的次要症狀,才能確診為慢性疲勞症候群。
6 o' _. W" a& U' T3 F3 }' {. [5 o公仔箱論壇慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個?如有4個以上就要留意!
5 {5 e. [& x9 c, k4 \( y1 m$ C& K(1) 短期記憶力或專注力減退
" N! X  E% ^7 j$ [( f, yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上0 t: l3 k0 G' {. t+ Y( A
(3) 睡眠無法消除疲勞
0 S( g: E' h0 v% }( b$ B公仔箱論壇(4) 肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 _* k2 E$ Q8 K9 ]
(5) 多處關節疼痛,但是沒有關節紅腫情形
; y+ Y" n' {' z# n公仔箱論壇(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
' p. \8 r4 g' n! _- G8 u: U# z/ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 頻繁發生的喉嚨痛5.39.217.77:8898% m% z: n3 p3 L
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛

( E/ R& a3 J  o慢性疲勞症候群高危險群為哪些?其實,各年齡層都有可能出現,但是最為常見族群為 40歲上下的成年人,這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱,擔負很大的責任,另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。3 X% v( z+ q2 ~) v3 p$ {' y
女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。另外,如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常(包含飲食不均衡、運動缺乏或過度)都有可能罹患慢性疲勞症候群。公仔箱論壇8 \! p$ Q7 O$ z7 I
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀,超過一半的案例可能有憂鬱症傾向,甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱,所以從平時就要多加留意,如有類似症狀,務必積極尋求專業醫師診治。
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- `+ X; ^% Q4 Z+ G) h, S1 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足,後天失調,久病失養,正氣損傷,久虛不復,表現出各種虛弱證候的,都屬虛勞範圍。其病變過程,是慢慢累積而成的。5.39.217.77:8898. L8 s! z- O+ g5 \

❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞


/ i9 d& z# X8 ?) [8 f9 x% K1 Y7 d公仔箱論壇而虛、損、勞是病情的發展,且互相關聯。因此「虛勞」,我們又可以稱為「虛損」,是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外,改善生活型態,養成良好習慣也是極佳的調理方式。
" q: a) ]( y& J0 j3 W1 l' k改善慢性疲勞,從日常生活做起!(1) 規律作息:維持日常生活起居作息的規律性,儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
# n9 C  P( Q' L3 Y(2) 均衡飲食:三餐定時定量,減少烤炸辣食物攝取。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R  o4 s" q# c2 M. @
(3) 規律運動:大家都聽過運動333,每週至少3次以上,每次至少30分鐘,讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
" A1 Y) n) C  G& r8 f7 W+ ^(4) 適度紓壓:這也是最重要的一點,可以每天給自己15-30分鐘,練習與自己獨處,讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝,尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處,久而久之就淡化它。
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* @7 u, ~! P+ O& |; M5 N圖/桂圓紅棗茶材料為4~5顆桂圓肉、紅棗2~3顆。做法將紅棗拍碎或劃開,搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。5.39.217.77:8898- T5 L$ v8 y+ Y7 A$ F0 Q
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4 [# |/ O3 s+ }2 u" r, w* X3 N5.39.217.77:8898DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法:準備4~5顆桂圓肉,搭配拍碎或劃開的紅棗2~3顆,放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。
/ L  g! T7 i6 x公仔箱論壇• 茶飲特性:桂圓,就是我們常說的龍眼乾肉,性味甘溫,入心脾二經,能補脾胃之氣,也能補營血。紅棗,性味甘平,入脾經,在中醫藥典記載可以補中益氣,養血安神。
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西洋參銀耳露• 茶飲煮法:將煮好的白木耳用果汁機打勻,一杯500CC,可加入約一錢的西洋參粉。2 n  Q! i3 C/ l* @
• 茶飲特性:西洋參,又叫花旗參、粉光參,具有補氣、生津、不上火等特點。

1 \  D* x' S5 L按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀,早晚各一輪,每個壓15秒百會穴• 位置:頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩線交接點。
/ t# @; b6 G7 L$ P9 \) @2 I公仔箱論壇• 功效:「頭是諸陽之會」,因此按此穴道能疏通頭部經氣。

# x3 w) L( N" X- }2 N* \/ stvb now,tvbnow,bttvb四神聰穴• 位置:頭頂正中央,就是百會穴的前後左右各一寸處(大約拇指寬),總共有四個穴位。
+ p. S  X  i5 ]( i; N• 功效:四神聰就是總共有四個點,按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
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合谷穴• 位置:手背第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 ~5 `+ l( v- Q
• 功效:「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡,就像一座大水庫,提供全身各處氣血,多按壓合谷強化身體氣血運行。

0 n, Y9 t( j! c$ L( o9 O& i9 x7 ^tvb now,tvbnow,bttvb太衝穴• 位置:腳背大拇趾和第二趾的指縫間,大約往兩寸(約一拇指寬)的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U; m; s8 N/ J) p# \+ h# z! `
• 功效:屬於肝經穴位,可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。

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( ]. C% m# l+ R5 }9 p$ I圖/改善慢性疲勞。馬光醫療網提供公仔箱論壇. r$ b' m! @! A! [* u
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