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[健康資訊] 疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛?8大症狀中4種,可能是「慢性疲勞症候群」

2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞
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! I( v3 d0 j! J/ Y公仔箱論壇疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛?8大症狀中4種,可能是「慢性疲勞症候群」,2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞。
8 H! b4 U  L4 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎?」家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」,一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌,加上疫情因素,整個大環境不景氣,面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷,肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太,也是職業婦女,白天上班壓力已經很大,晚上回家還要整理家務及照顧寶寶,近期覺得體力愈來愈差,聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息,體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞,兩人決定要來好好調養身體。
" l/ M9 \; O" U: t; J& T* v「你累了嗎?」琅琅上口的廣告詞,但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?
/ ~# g7 ~" K: [2 e" j3 i我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢,千瑞醫師看了都覺得很捨不得,我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R! R6 [! `; A/ r8 B. U+ v

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( r, @, R9 g* Ctvb now,tvbnow,bttvb圖/慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。
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什麼是慢性疲勞症候群?8症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群,首先要先排除由其它疾病,例如:癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的;且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感,並且加上4個以上的次要症狀,才能確診為慢性疲勞症候群。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C9 w3 Z$ d' T2 n
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個?如有4個以上就要留意!公仔箱論壇7 F( c) N9 J7 e) n4 m3 t
(1) 短期記憶力或專注力減退5.39.217.77:88983 ]4 j( C( K0 q' L. w
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上# b1 v$ m7 k/ G  u' f
(3) 睡眠無法消除疲勞' d0 I* B1 X3 L0 t/ C0 S2 f
(4) 肌肉疼痛
# b# R9 R# Z. ?$ e8 D/ e(5) 多處關節疼痛,但是沒有關節紅腫情形, N. k: B! g8 b" e0 Q1 F; P& ]) G
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
$ Q4 w* A7 w! \5.39.217.77:8898(7) 頻繁發生的喉嚨痛
% d& C. j1 W4 ~5 K(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
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慢性疲勞症候群高危險群為哪些?其實,各年齡層都有可能出現,但是最為常見族群為 40歲上下的成年人,這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱,擔負很大的責任,另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
4 ^" d' J' o9 w- [3 Z5.39.217.77:8898女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。另外,如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常(包含飲食不均衡、運動缺乏或過度)都有可能罹患慢性疲勞症候群。% z3 a: ~) p# t+ [! F% P
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀,超過一半的案例可能有憂鬱症傾向,甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱,所以從平時就要多加留意,如有類似症狀,務必積極尋求專業醫師診治。公仔箱論壇/ S( W$ c3 H0 Z

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5 ?; K0 ]5 x8 u7 \5 j) e) Y6 z6 t* J公仔箱論壇圖/慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。
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1 M. O1 n: j- F$ ~1 |公仔箱論壇中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足,後天失調,久病失養,正氣損傷,久虛不復,表現出各種虛弱證候的,都屬虛勞範圍。其病變過程,是慢慢累積而成的。
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❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞

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而虛、損、勞是病情的發展,且互相關聯。因此「虛勞」,我們又可以稱為「虛損」,是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外,改善生活型態,養成良好習慣也是極佳的調理方式。
( L2 K9 Y. f7 |) g改善慢性疲勞,從日常生活做起!(1) 規律作息:維持日常生活起居作息的規律性,儘量確保每天有充足的睡眠與休息。5.39.217.77:8898& O1 d0 n1 O& P- I
(2) 均衡飲食:三餐定時定量,減少烤炸辣食物攝取。
$ j: G$ C+ F$ {1 x" t(3) 規律運動:大家都聽過運動333,每週至少3次以上,每次至少30分鐘,讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( `; R! K7 c! x
(4) 適度紓壓:這也是最重要的一點,可以每天給自己15-30分鐘,練習與自己獨處,讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝,尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處,久而久之就淡化它。公仔箱論壇% r/ Y: x2 h: \+ ]
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圖/桂圓紅棗茶材料為4~5顆桂圓肉、紅棗2~3顆。做法將紅棗拍碎或劃開,搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。
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2 U4 E6 `! o% X4 ], P9 qtvb now,tvbnow,bttvbDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法:準備4~5顆桂圓肉,搭配拍碎或劃開的紅棗2~3顆,放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。
/ M4 Y+ Y% e4 K/ @" Y公仔箱論壇• 茶飲特性:桂圓,就是我們常說的龍眼乾肉,性味甘溫,入心脾二經,能補脾胃之氣,也能補營血。紅棗,性味甘平,入脾經,在中醫藥典記載可以補中益氣,養血安神。

; f8 {8 M% q" w- I, U& i8 J西洋參銀耳露• 茶飲煮法:將煮好的白木耳用果汁機打勻,一杯500CC,可加入約一錢的西洋參粉。
! e. R7 s# V8 ?- J0 {7 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 茶飲特性:西洋參,又叫花旗參、粉光參,具有補氣、生津、不上火等特點。

0 F9 F# k' J' W! n4 b( qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀,早晚各一輪,每個壓15秒百會穴• 位置:頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩線交接點。
9 ?7 N( H  g- X! }# p: y4 d- m! N) R7 S公仔箱論壇• 功效:「頭是諸陽之會」,因此按此穴道能疏通頭部經氣。

3 d/ `* F- u; I  W公仔箱論壇四神聰穴• 位置:頭頂正中央,就是百會穴的前後左右各一寸處(大約拇指寬),總共有四個穴位。
  n/ w5 o. |* G$ f) I  Q8 N! Y% @& @公仔箱論壇• 功效:四神聰就是總共有四個點,按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
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合谷穴• 位置:手背第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間。
* s( ?. [! v) H• 功效:「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡,就像一座大水庫,提供全身各處氣血,多按壓合谷強化身體氣血運行。

( H2 C- f: K( t! M% k" Z; d2 i  x" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴• 位置:腳背大拇趾和第二趾的指縫間,大約往兩寸(約一拇指寬)的凹陷處。
/ M% l0 U* X6 T' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效:屬於肝經穴位,可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。

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圖/改善慢性疲勞。馬光醫療網提供公仔箱論壇5 k8 s# ]" M  K5 ?8 s0 g9 m; W
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