２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞公仔箱論壇- `3 E3 f+ F: M, q- F1 ?! ?3 |
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) U0 W% l0 {- ?: K0 _疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
4 r6 |% [6 N3 \3 Ytvb now,tvbnow,bttvb「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。公仔箱論壇/ ]7 j- r! \* Y0 y: m4 `
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
# S. b) U: x+ U, U$ U$ i6 K! v- O我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。5.39.217.77:88981 m0 D" _- f9 }: s6 ]" R1 C9 `
8 q' f& [7 y3 H' E3 b4 E0 S公仔箱論壇公仔箱論壇* `7 s+ T7 m; y& G# ^) w" `) k
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。公仔箱論壇8 r- x/ l4 U& f, h4 K! o8 m
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; r" X" @4 [% b# t0 x% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。4 G; h" x4 a0 u+ O2 g0 G- A1 u; l
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
7 v8 T( y# N; _(1) 短期記憶力或專注力減退
3 \$ F, o3 o, O. ~* [(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
U/ s3 X9 f* C o$ L(3) 睡眠無法消除疲勞* v, o5 l" I/ y2 U Q
(4) 肌肉疼痛 } D; ?3 O) @/ j7 z6 e; E5 h
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
8 s: L% y9 f! E) s, [(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
' w( p: u% |9 a3 j0 ]6 T公仔箱論壇(7) 頻繁發生的喉嚨痛
) w# v$ n! C% z5 wtvb now,tvbnow,bttvb(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛# F* W3 M* n) |6 q* j a2 D& m
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。公仔箱論壇0 z5 p% ?/ D( V0 Z8 ]
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
. d0 f9 r6 f/ z$ ^tvb now,tvbnow,bttvb由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。/ [6 Z% w" P$ m! a7 X$ \
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圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。tvb now,tvbnow,bttvb5 P/ {* z& f. G3 x# k: Q- P
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: g7 g$ {. L F' g9 q3 `5.39.217.77:8898中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。公仔箱論壇) z' `. G5 ~6 j' F4 S* u! Q
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ 5.39.217.77:8898/ ?7 ^ X5 F: N: K0 W* `$ m
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。tvb now,tvbnow,bttvb J$ t2 ?. P0 R% E7 k( N
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。: P: Q9 E2 v* a2 _ [- J7 ~* C/ J* H
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
3 V! c' [" z9 _$ q }& J6 P9 s$ {3 Gtvb now,tvbnow,bttvb(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
m/ ]3 S2 C1 N1 a0 p" O& I公仔箱論壇(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。+ g u" Q/ f4 K: d/ w! \" z' U
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2 P* n0 V& C/ m* a: G' @圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w D: T7 }" o4 \( [: C
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
' K: _/ _7 `% X* r: u4 o5.39.217.77:8898• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。公仔箱論壇; N4 @& I, Q5 A. E, e/ o- V7 G
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。公仔箱論壇3 `% @( ?* N/ o
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
& } I8 G/ O, U& c, ]tvb now,tvbnow,bttvb按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
$ c' B& w1 [! ]# J3 J RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# j) z* K0 h
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。, ^7 h8 `5 `* @5 `- E# N
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。* m3 W) \+ T' }; z; E7 U
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。, H% E) c2 {- s7 k2 W# Q
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
; o: b' c6 w6 ?1 Z7 w1 u: n! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。5.39.217.77:88982 \: N+ R D8 X3 s v* G
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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