２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞tvb now,tvbnow,bttvb C& y' I' W2 ~# T+ |$ M
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疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
9 Q+ T& C6 ?0 O% {: v' S, b4 O公仔箱論壇「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
. M& N0 P1 U, d ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？7 E0 U8 }) Z- b4 Q @+ C
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。+ V$ P6 Y" t$ Y2 |/ V5 x
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, D$ _# Q3 F* L( Q, @5.39.217.77:8898圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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+ ^' N+ G- A# s, {& t; j( X5.39.217.77:8898什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
8 s, e/ h: V! u( \7 r/ e* Stvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！公仔箱論壇3 p0 |% L7 Q! `
(1) 短期記憶力或專注力減退
1 T3 j' @6 B. E9 L' u4 y(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上5.39.217.77:8898& k) I1 M" @' x5 f J9 W( v; f
(3) 睡眠無法消除疲勞5.39.217.77:88981 T- I! D" d! } `5 S
(4) 肌肉疼痛: z4 E2 |% }3 t% @! ~% y- W/ g8 f% b9 G, k4 j
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
2 l# c& L. b( \$ W( \tvb now,tvbnow,bttvb(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛5.39.217.77:8898/ W! b7 N5 }2 u+ y" h% o! F+ o
(7) 頻繁發生的喉嚨痛5.39.217.77:8898$ G4 Z& m8 W: N
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
& p3 q( Q( y% g2 Z/ ~" }5.39.217.77:8898慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
* J- A( y0 s) r; O而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。5.39.217.77:88983 ~; w# ]4 |% M2 n+ [
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
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圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m: P0 K+ x @2 Z% `3 {6 X/ \* h
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
9 Z& F, _( b( f/ c1 a5.39.217.77:8898❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ 6 z/ O1 V" Y4 K$ G# `
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
9 ]8 \+ O& m' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。7 Y; Z' V; [( _' b: ~; d
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。) V5 p4 T' D9 \7 `5 L7 S% F
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
, U6 v9 E8 r8 n1 r& T+ C(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。公仔箱論壇/ D& O& `6 l! ]4 I
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb }9 p" z" F5 T3 C8 R
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。8 Q( W* W9 x/ R' k4 D! p
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
$ |; E6 N4 l4 `, y- |) M+ ~" t" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
' R, {- ]8 v4 Y• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。5.39.217.77:88987 O! D* @! Z0 ^+ w+ r% @
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。tvb now,tvbnow,bttvb w! }7 K# d. Q8 j% G
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。0 j1 b! G% S: a0 ^" T+ U
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。 R* J1 h) {6 J! p, N7 _5 ~ v) K4 |' n
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
( ?& H7 x1 G% {% q/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。1 g0 b2 z1 ]* a+ Q3 j$ k, f9 H) X7 h
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
; q, P9 V( E6 M" ` D& W太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。5.39.217.77:88983 Z+ e0 ?- Q, ?
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D- Y' ?! V7 L5 q
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圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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