4 J7 }6 ^7 k) t3 B) ?: n公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇$ v$ S$ V& N* V# y \9 u
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% t, i9 Z4 a8 n" ?. b% ptvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
! C! y. b3 I! U" x3 s: T9 s1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
7 o7 p- Q( N* _2. 酒精飲品
: i6 n/ F$ D7 U; f9 V1 R" b7 @3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇8 w, H* d9 n( M$ F e! h' K
4. 難消化食物（糯米製品）
$ J2 x* Q( V& `% e' n. u {5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
% b5 d6 {4 j0 x, C) W& H公仔箱論壇6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z3 v( m1 y* U/ ]/ _; v
7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb4 \: l5 i9 q" [% k4 S
8. 巧克力、甜食5.39.217.77:8898/ N8 {: q. W' s" T& l H
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
$ [% D/ @2 \7 \+ L2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
) L U/ g6 J; d) p+ f3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
) m( Z: f5 }0 R( i$ G4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇6 J1 d4 @! Z: Q" q8 V) P0 w
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供7 s' y/ @4 Y8 v$ A# q8 q8 h3 O
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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