[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。, r& k3 X& r4 B
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" s7 V& a0 T! ?) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb/ ?9 v! z, Q8 X' a
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
3 x" U+ Q9 t& T$ a5.39.217.77:88982. 酒精飲品
4 \$ l. }( D, N+ h" s3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）/ b6 i4 U6 l& T( E* ]# g: t; n
4. 難消化食物（糯米製品）
$ R" B! {0 a& i+ _2 ?5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
. w  U6 _+ e) I4 r, D5.39.217.77:88986. 咖啡因飲料
7 A& ^" W% V% A7 \; k1 L' u5.39.217.77:88987. 薄荷
: N- V& T% ^$ K$ x, mtvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食
- z! J. w, o% C% t) b+ s2 o3 T% L* d# E' Wtvb now,tvbnow,bttvb4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
5 J" ~* U) \; w, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
/ e+ e1 Z- ~1 w( y7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
* p$ X4 q; l& M4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。9 Y- R4 Z8 x. \2 M
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W8 x7 A" {' r8 [2 R0 k" y3 x