# N" b- l6 z8 m7 [3 B- B0 V不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n2 X# Y( H, u) p3 }% {+ t6 I
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& ?+ m( V2 r2 k# x: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
7 J0 H. J/ N. Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
, L- a2 Y. |" d4 o5.39.217.77:88982. 酒精飲品
( j3 Q, v6 ]1 f! X公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
% ]" D; k2 Z+ w/ S+ o5.39.217.77:88984. 難消化食物（糯米製品） ?* k# `( T# }- D
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）7 d S7 g# V. A7 n) p9 u
6. 咖啡因飲料
$ u* g9 x, o. O% L$ R- e% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷
" L9 j$ {0 o: B5 l: }8. 巧克力、甜食
: \. ]* F" }/ c0 I8 r6 u# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
. R; Z" H+ g1 V. e5 b7 Btvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
( a! B1 V7 F0 v+ G- n公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇, \& T ^. }7 e3 K# p9 A
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。4 @( |' Q* q4 o4 `
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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