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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb' A7 Z& V) W+ l& C2 S7 G
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; ~2 G; a) `! C) U* u4 t/ p5.39.217.77:8898春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！; i! W L! a$ x
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
, i4 t% K0 B' c& ] h# ztvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
# W: m' j. ?& H8 k" m1 Atvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
. N, i$ [5 w+ v1 t+ _) u* F4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.77:8898' T! d* j# K/ g* g
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
3 }* w( ~6 t, l& y公仔箱論壇6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h- @0 F$ K1 [+ t5 S, K
7. 薄荷
0 |( E/ G; I6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食
, Z3 ^0 _; O8 b1 B) ]6 F4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。# s- O" `$ F8 t% k e% _9 F* O% i) r
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。. V6 t' }7 S0 Q4 C- M( v
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇5 T9 ^! b. n3 E
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.77:88982 @; J# v, g0 U0 J4 m& G7 r
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
3 `# N% C- r. U9 O' m2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-2-7 01:42 AM
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