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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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9 e3 Y& O, l5 p2 w5 z0 Vtvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！9 v# o! i" ~) w2 m& T
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
; G3 l0 J: x0 I4 Q2 k5 s2. 酒精飲品公仔箱論壇5 X2 S8 r$ c" q L' {, V$ ?4 l
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
4 O6 Y) Q. Y: p$ r u- p# e1 C5.39.217.77:88984. 難消化食物（糯米製品）
2 G) X: U* p6 v, htvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
& r3 ?# C7 c5 I5 b0 @" }$ Y4 ~公仔箱論壇6. 咖啡因飲料
0 s+ N; E. S7 L) k公仔箱論壇7. 薄荷
9 b9 u7 R) f9 N3 E8. 巧克力、甜食
6 b% R4 L4 u3 u; R% C" T4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
+ S; C C" `+ ~6 h; _2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。 }7 B; B/ s; Z" \* `
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
; h+ D- {! U# i% A! }0 t9 u9 g+ `公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
, {( T8 l# u6 R5 U7 A8 L 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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