[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb, i2 t4 U( ~- U/ K

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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇. C2 Q5 l4 A! N: Y! p6 N; w, N: w
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {/ d8 [0 y' d2 q( V% c! t
2. 酒精飲品' p- ]4 _5 F# ], ?% N! A
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）* H( k% v' d9 ^4 Q
4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.77:8898% w% f+ e1 ?) {* Q' w- H8 @
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）% d7 w2 J( ]/ T* i# s
6. 咖啡因飲料
6 z! r* Y2 y) T& o! X2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷
6 X0 M6 z5 r; N- }5 O! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食
& V& }' q! H2 ~4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
5 t# T- c. R' J; F/ S  w2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。  P  }6 {" p0 t! `$ i7 |; [
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。' [3 U) L6 [1 m* }3 r  X/ ^) M6 q
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
% n: `  X2 I( f5 f2 F1 Y5 h$ y' K圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供; e1 Z/ ^# g/ v& K' I5 D, [# S