[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

soforlee

2 e1 A. c- E) O+ b不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。* n5 {0 A! Z4 r; s" X1 I; S
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) U7 u+ y' K7 c& V! a5.39.217.77:8898春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！! ]! Q- Q) K  m! F
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb- B# B0 R# {, Y1 a! @* a8 N( _, B
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T/ B/ e# O4 T6 V! V$ j
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
, `" W; K1 B6 G( B8 ztvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）
) ?, B& m- D5 J6 {6 `7 u# z% y7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
9 K' A( ]" ]) A0 w* i6. 咖啡因飲料' k6 G9 [( Z  N) p/ D& {4 x" a7 d! l
7. 薄荷
3 e+ ?. a8 f  r8. 巧克力、甜食
2 k% Z% x( l( _! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
1 o6 u9 t6 d* S5 ?5.39.217.77:88982. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
- O2 B% \7 o8 V3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
: O6 w' W: @; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
; l% n3 [$ X1 Y& ?9 I0 o- D  a- j圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb  y2 ?. ^6 a/ p, }% X