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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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+ ?0 H1 A4 u* s春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb& {/ W) D0 G. f
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e, g: _7 w3 d0 V
2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb$ ?% c) @; W- z+ F% e6 @+ a; O$ U5 ]
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ n, H7 a4 d# S7 L2 J& S
4. 難消化食物（糯米製品）
; g9 U( Z+ y) A) A1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.77:8898% F/ [$ K/ C7 Q) E8 X
6. 咖啡因飲料
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8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g) R# Z$ e- r1 x. Y
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |! d: p2 L: Y3 l4 @ p3 N
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
( Y" t7 f5 l3 V4 e( }tvb now,tvbnow,bttvb3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
6 u) H# f; ~( l$ Y" k; Z9 a4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
+ @7 ?1 v- }! q0 K# a+ v W% otvb now,tvbnow,bttvb 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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