* L) G2 A0 D( R# v: {. `7 v公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇; b5 s; R8 |- C7 v( |
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
x0 A0 Z& R8 T$ S! i( @tvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
9 z y+ s6 W- p7 |& _; s: S公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
- a6 A$ B A1 T# d; o5.39.217.77:88984. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 N6 M, A6 V& H
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）tvb now,tvbnow,bttvb) H: l1 H; p8 V9 b3 J" c
6. 咖啡因飲料公仔箱論壇8 t/ p, T( ?+ N m1 _
7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z- E" l0 S: h' W' a
8. 巧克力、甜食
0 K; U( _3 n( }- ?) a8 |5 [tvb now,tvbnow,bttvb4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) {3 Z5 Y5 ^& o& s3 Z) z1 w
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。/ M. K8 d7 f, P
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( W3 i0 [2 u1 I
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
7 B# _4 V' C8 O, B% k3 E 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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