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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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8 Q% N& F4 N) d0 k春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
: y- J1 ~$ \) B6 {1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
9 y9 k6 p2 P ?! F9 u5.39.217.77:88982. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb! U$ G" A$ x. f- A# D2 g
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
5 t* |' u# I, V4. 難消化食物（糯米製品）
5 P5 z6 F8 b# z7 g5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
3 k( o: O \9 N3 H" ]4 }# O+ ftvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料
% o+ I1 U, Z9 X" R$ L$ X! W7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X0 }( q2 h! b. s9 C
8. 巧克力、甜食 l" J( ?: j0 n
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
/ z) o# P$ M# P A) v3 P公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇. ?8 s9 A. g9 B) |) S/ b
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.77:8898% t2 z( J( a" o
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.77:88987 F8 u/ ?" s% r/ p; L
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb) C; V& h; b9 L3 G# m
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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