2 x. w) I& f @8 p0 U不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb1 B; K9 d/ Y/ r: T+ o: k) G7 c' x
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 J; ~, f6 G2 t0 Y$ m
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）/ c0 U O' H; U0 w+ M6 O
2. 酒精飲品
' N" E# F" E- z' L& }3 V) Z3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）5.39.217.77:8898- Y6 m0 H1 K) q4 h% e( M
4. 難消化食物（糯米製品）
; _# ~, y3 A1 E/ {2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.77:8898# g. j' N. P ?, P
6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K; _0 M4 {6 ~3 K' Y! X
7. 薄荷
# B- T" a1 q0 t公仔箱論壇8. 巧克力、甜食
6 x( Z% ?7 X, ?, Y; j" D公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇" N2 m# k/ Y6 \6 ]3 S
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。9 n6 B! R; k" d! q$ P
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。( y v4 Z) s, Y2 t1 N+ D0 F: b
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。; G; N: J- _$ B$ l) [, D) l
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供5.39.217.77:88981 C9 e: H) a0 l3 y9 k
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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