' u6 D' A8 l+ d' n% h Etvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。7 l1 R4 B7 b3 R. k; u# o u4 t. P
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.77:88987 W x. L, v( a- L; q% X+ g4 g2 `
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
8 g3 t2 h5 P$ j" U+ l7 _2 |公仔箱論壇2. 酒精飲品5.39.217.77:8898' N6 Z9 c1 z# H7 f2 p
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
- G4 s) @. Z1 _! i2 a& A' x5.39.217.77:88984. 難消化食物（糯米製品）# G0 L; s3 d# F1 ^' I
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）4 z+ B9 h7 X( H0 o3 }
6. 咖啡因飲料
9 u( E$ h7 n6 e9 E8 G/ W# o& rtvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b3 V6 E/ q/ g# d% ]
8. 巧克力、甜食
2 Y: I7 W& j9 T4 W; M" ]4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
: q- N5 m1 _! }1 j2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
1 ?' B% m% ~5 U: P3 C9 I3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
& Y/ D1 w2 F- V4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。9 e9 c! ]! O' N* Y& f8 L
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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