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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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, Q! a6 g3 r- n* v/ {春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
( O4 ?( e. {9 u: X, R, R( t, wtvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
; C6 j( F& M$ x3 ^/ x" |5 O" J5.39.217.77:88982. 酒精飲品
3 d% M0 s) N& K5 y7 n; P公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
: t/ }/ M! i2 X" Y5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇1 l) L; y% c. I/ Y, ?: H# x
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
8 q( H- s& E2 z8 n+ X* {5.39.217.77:88986. 咖啡因飲料
/ V& c+ w4 Z- l& l, q7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h* h: _1 o& L. I$ j. J$ J
8. 巧克力、甜食
% A1 x5 {) @ L1 f7 rtvb now,tvbnow,bttvb4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
, k, g, o6 n+ w- atvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb' ~, m- H& r" x* N) S$ I
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.77:88987 [% }5 h j; L- D
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.77:88985 O" ~! J7 B; [ q) t$ G- ]- K
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I& R g5 @5 [4 ^
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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