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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。' O, B) {/ r, z& `8 y6 G, s
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5 p2 S4 ^' j* }% h
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
5 {9 i d( j) H( D1 Itvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s8 s; s( H& C$ y9 u5 u# i
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）5.39.217.77:8898' W8 {. U, f! _
4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.77:8898. D% m# G4 H- j& I
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
5 m) D' h' r7 @! S) Z5.39.217.77:88986. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb/ H! C: b/ L w$ W Q6 |5 Y
7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O7 k6 |$ x p# l+ K
8. 巧克力、甜食
3 `3 }; ]5 [8 Z3 m6 e5 p4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。0 r9 G6 M% r# K
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb$ T1 U* w' B! a) ?5 e5 P9 w+ c
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
/ D! S/ M3 K* M0 D) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。, |/ d( J: x" c* b* c
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
8 H; F, o1 E6 x; ^- M7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-2-7 01:42 AM
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