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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇: }8 I' V3 Z: d e4 ]
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1 C, ?3 E, S, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
2 w9 g2 I% d! m5 I1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
- D3 d; S& Y% G8 e" n" F* W2. 酒精飲品
" D4 d- D0 Q* _+ f0 E: K9 x) {: o( j8 k5.39.217.77:88983. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）5.39.217.77:8898* Q, @- I! p/ J/ K
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z( ?( k: x- l3 K, A `
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
- o$ r! I3 I3 y$ T" |$ u公仔箱論壇6. 咖啡因飲料
8 P- b: j4 U' D: F7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb9 B- n, X+ p. z0 G# L7 a
8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `4 k5 f: ?. p6 b
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s, G0 |; o. Q; I
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。4 W! X6 e8 D5 }: D
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。* L( a: N0 j6 w' r& K; \
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5 P! s5 \; U! @/ D7 V$ `0 n# ~
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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