0 g% L) f% m# `不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。7 l. v( }( h- h @
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
5 S2 x: P' ?3 ^9 {* |! f& k5 Btvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z4 p- [; u. ?6 A; x! v, e' |
2. 酒精飲品
7 R. q/ X1 X7 e0 p) G' ]1 A$ P5.39.217.77:88983. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
3 I6 R( h. G% K9 H* i/ a( f0 s4. 難消化食物（糯米製品）
8 j3 y* r( n. F! E [6 |- Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）2 c M3 [7 ^0 C5 {0 c
6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb$ C3 S+ x* J4 b9 @5 W' c7 a9 n
7. 薄荷
6 H. U+ t( N/ z; q! W* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c! ^3 b! X, I- V5 J1 {& j
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。% Y: g$ C& Z4 F& ?9 ]3 @
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: c& w7 b+ Z3 U6 d* {
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% X9 u V1 |( [# \# J
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb( [+ d |6 ~0 U( ?; ^/ s7 k4 z
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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