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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.77:8898) T! g8 m' A9 x! p: A% C
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2 P+ E: c; ]/ ^; x# w7 Y1 [" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.77:8898! o+ f" l" ~8 E
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）5.39.217.77:8898& d6 j/ T1 s$ @& _) E e! S6 E! b
2. 酒精飲品
5 u! ]/ I P, t5 v& V" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）1 p" w; a7 ~) ~( W
4. 難消化食物（糯米製品）
% v: ^6 q' F" \ g" z* p8 qtvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
5 D/ w! J* @, s" T6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb( G6 M* K! ^# A1 k3 N( Y4 Q
7. 薄荷
2 S6 ]+ V; d/ h& L1 z" H$ g8. 巧克力、甜食
8 y. _ X& d5 c" [, D/ z5.39.217.77:88984大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J- T( j1 s) ~
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
% u' Y$ D7 k; R5 \3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。: u& K. W4 M6 H
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
7 R- G+ D0 {, q+ \' o. z5.39.217.77:8898 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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