& D7 I- G! _* b' Y7 X不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。; Z& H1 C8 p+ I' e
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
/ n8 e0 U Z7 c0 r3 htvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `# C- |: e2 C o( p9 Z
2. 酒精飲品
3 Y1 j. f. h; m公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
8 l" s. c& y: Q: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物（糯米製品）
+ m# n8 D1 Q( c; a; p$ ztvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
/ a+ ?+ \: ~3 ~% l4 ztvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料5.39.217.77:8898/ J. ?: }8 r/ ~1 ^0 W/ `
7. 薄荷
4 n. V% [1 p& U5 f; n8. 巧克力、甜食5.39.217.77:8898) }4 @" w1 Z1 j3 _6 I6 y
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.77:88986 L1 Q2 v* i( u
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
a: a$ L9 M8 b5 }7 O3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B+ l: x6 X" ~4 b! K6 ^
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.77:8898( l: F4 D, F/ f7 @% @; V
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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