 / k. V" z! j [+ X! {/ ? ^
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。& d. L' U+ t0 n
( D$ H0 p( [2 Q/ @4 ?0 u8 {
, V0 ?- [# Q2 l9 u2 _「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。公仔箱論壇# Q J; E. O, P6 i; E
嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！
( U- l: r2 ^% n# }5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d8 |5 c% C6 L7 s
$ }7 u8 H1 s+ z" A+ y$ t圖／落枕快速復原法。NOW健康提供
( q8 r8 u' U" @8 t2 b/ Ctvb now,tvbnow,bttvb先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
7 `( t. g) N8 s# J0 G5.39.217.77:8898痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。* \$ x5 d5 T) V! W0 y
適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
$ I: O- a2 w8 ^7 A y5 F5.39.217.77:8898換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
& Q5 T! q* b2 O6 C |
發表於 2023-2-3 02:40 AM
| 