, y$ E: k/ k! m7 l2 C' Ptvb now,tvbnow,bttvb睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。
! U& e, C( T+ y/ ]7 R- [公仔箱論壇, T9 j* h9 P" g8 ~" q3 F4 N
tvb now,tvbnow,bttvb* D3 f% Y* Z! v) ^! Y
「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。
9 b: R$ r x$ x7 c1 f" }+ c1 F$ _' atvb now,tvbnow,bttvb嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！tvb now,tvbnow,bttvb) S- d, x5 a, g7 J' @: |
8 o0 H2 Y n* W5 c7 Q4 w' `0 Y0 P7 B7 Y" q4 [* S
圖／落枕快速復原法。NOW健康提供5.39.217.77:8898- z" G; v/ E1 V3 y2 Z7 ^6 D/ W
先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
8 k2 v3 A {) W1 Ttvb now,tvbnow,bttvb痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。tvb now,tvbnow,bttvb' \5 b9 W$ j3 T) C* J1 ~
適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K; Q$ X$ n' N; f2 A
換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
2 C8 Y! x3 D0 n' ~. j4 g5.39.217.77:8898 |
發表於 2023-2-3 02:40 AM
| 