5 `& ?. Q# u+ C5 Q9 ]睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。
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: M4 K; |9 ~3 Y3 l( r2 P6 u) h, vtvb now,tvbnow,bttvb「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。5.39.217.77:8898% C) E Y8 Q: a
嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！5 [3 E8 m; v+ A( R* z1 e
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圖／落枕快速復原法。NOW健康提供5.39.217.77:88982 `) L5 @9 l" @8 ?8 D9 \& b+ S9 z9 `/ I
先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d; Q7 H; F1 H2 @5 E
痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。5.39.217.77:8898/ L3 D2 |7 J P: `" l% [
適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
( a \- E" T2 C5 b換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。% d9 Q4 f9 T! r$ j/ y
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發表於 2023-2-3 02:40 AM
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