 / S# Q9 k1 i: K+ q
; v4 q/ }$ [. f" f材 料1 v. c* X* p8 {' T4 C
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙 公仔箱論壇4 i8 E2 z1 V! @8 Q
0 m- A9 t" _" b3 y; U8 Z( t5.39.217.77:8898! v; w! V+ N" i3 q( z. M( h9 x
醃 料公仔箱論壇" s3 p. v8 h7 Y A' l* u
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許5.39.217.77:88986 u6 i7 d. `4 k2 c
Y5 ~1 f. V- L# {tvb now,tvbnow,bttvb 做 法
9 k, d1 W7 P' W$ _& r6 ^7 K5 X3 w. e5.39.217.77:88981. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 5.39.217.77:88981 c9 `0 Q' Z2 m; Y3 m) a
% } Q4 d9 a5 m7 `* i' g' R公仔箱論壇2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 3 N6 c1 Y- \5 s5 m: T" I- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \5 }# d' `/ O1 h
3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P+ q) h9 Y5 L
0 H! @( }- f/ e0 ^4 Z }9 C1 G* f
4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
/ ]9 G! h$ Z [; c. J3 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B8 }8 s0 F5 V9 g$ c) i
5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。 - }% B% Q7 H: b4 S
. Y: }- M. y s6 J# q+ Q
 / z# ^: q( l/ k" L
' D9 n% |' s5 H7 O. z # {% T) J$ z: c& H" J( Y
% K9 \* x3 c. x3 K1 m4 f
. O5 J: Z1 u# e" R/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R0 K2 B1 \- q8 v
% I+ a7 l9 h* Z! B- M# k& |公仔箱論壇
; N" C4 i2 R9 Z1 ]% I& H0 x5.39.217.77:8898貼 士
v. Y. s h/ X* n5.39.217.77:8898番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
: A0 w2 O' U! {3 _6 a* Z |
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 