 tvb now,tvbnow,bttvb, L+ s! k/ P: L F4 K5 z+ S) }" l( M6 B
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。9 a6 Q! }& g: c% |+ b ?" r! ^
tvb now,tvbnow,bttvb3 _1 v9 L. w" u: v
! @" |5 G6 E& @ ~% x' ^很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。! I9 n5 q0 P5 T
迷思二：維生素C能有效預防感冒？針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。
( `, f/ K& }9 E @補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。- W# F! _$ F2 M" j
2.避免用熱水沖維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。
# K% | f8 Q4 v9 f Stvb now,tvbnow,bttvb3.做好保存並儘速食用維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。
/ ~+ A* r1 S' t3 o0 [: o4 atvb now,tvbnow,bttvb4.依照說明書及建議量補充維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \$ g3 @2 \* J& R% p
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y5 }% x; {8 \# f) I! [
U. @$ g' ~' n+ l2 e公仔箱論壇圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供3 e8 E2 n+ b9 @3 S
|
發表於 2023-1-31 03:09 AM
| 