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等紅燈時別忘了伸展身體
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
! y- |5 p/ R8 X公仔箱論壇5.39.217.77:8898% A+ \* z' a; ~, n" Z# a8 W) ?
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x8 n% f1 I/ O
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 i# g n0 Q5 F+ s6 Q6 q& X3 E
- H+ k; c, f5 |5 ]1 ?& l公仔箱論壇腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。5.39.217.77:8898$ [7 {1 p# c! i! D* R0 h
( v$ g; x% X: K9 B; E: ^4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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6 G( _6 f* G3 w( j+ d- h1 ?8 o9 \公仔箱論壇胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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5 V9 p' v5 k# p' e, b8 x公仔箱論壇背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。2 ~& W; ` K1 U z# _' M
" v9 {0 J1 v- M" ~8 z大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。tvb now,tvbnow,bttvb! A5 l+ I$ B! u V1 ~# f8 x8 g; ~; l
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
6 Z2 D* B4 F) |' z0 ]6 Q1 B3 etvb now,tvbnow,bttvb駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。7 l( X- R. \- w* g4 y) C3 O, j, g/ X
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D8 N$ Z1 m) B: V# i
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。- a* g" w) a7 r' b1 x
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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