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等紅燈時別忘了伸展身體
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8 Q( x; u8 r5 c. k無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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2 t( ]' q+ s. U% G. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。5.39.217.77:8898; A3 M7 l5 C+ U. b3 L1 P+ h3 X
! _5 N: K/ n) |1 O9 E N公仔箱論壇腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。* o6 c& x+ |8 q0 i
% B# r/ i0 W) P( P# i8 d公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。8 |( o7 y, X. v y2 j' S t) n
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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. a9 b$ s% d! S) c T9 }+ \9 i* Q背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q8 `/ z! ^# O2 e: A! K
# e+ I. @6 [& N* ^8 R大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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& {, A% V4 t( i+ w+ P! `& }tvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
( |* p8 l7 h# O# Y; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。tvb now,tvbnow,bttvb' C9 j# d B7 [3 K; v# b |& u9 r! f
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。$ k q, e% v- N
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R- f' P8 {" C/ @
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# h ~* d9 e9 E3 q0 u6 N4 W
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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