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, ~5 }: _2 e" J/ v, G$ S! ztvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體公仔箱論壇# e' B% P% p! m6 k N8 q
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# M: v3 Y, a6 Q4 Y/ v公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z' s8 r5 u4 d' }" G' u3 a
. ~; a l' [; T: b7 ]5.39.217.77:8898上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb/ X5 P- z3 W O- u6 D
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
0 a! a/ R# i4 ~$ X( f* z% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m2 L* f4 e& P' K7 @5 w
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。, [$ W5 a) X/ j. P9 \- m8 E8 T
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。7 F+ F p* S; h0 A+ K1 F. Q
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
. u9 n( N4 N* N- C8 I駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
4 `% h4 j) L7 X9 A) C- q8 W2 n• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。. b( |5 P1 U' u
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。公仔箱論壇; }4 h% \( o- ?1 @
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇0 m3 m4 g7 n+ Q% E( G5 |
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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