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等紅燈時別忘了伸展身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d8 t2 D$ T4 u! F1 G; K6 X
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。公仔箱論壇, L( |1 g3 ]6 H9 R% Y1 b
4 q! c5 }! ~- l: Z f" o上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。) a' n! U/ p ]5 \% D# S: u) H$ I
( z' X& E3 a |+ O$ q. f! Itvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。! ~4 c( W/ ^1 M! J4 j+ C6 V) G
7 p* D' d. W3 x4 }0 r0 f% F頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }7 R+ i. _" g* E+ z$ c9 _
: l- g# ^9 D; W3 z+ C背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。5 @. Z0 x8 o4 {: R. I. m
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。5.39.217.77:8898* L( g/ n9 P- e8 y* d4 ~1 V! E2 b
& `+ U `% d% v1 [0 g: l3 h- g t8 O5.39.217.77:8898手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。5.39.217.77:8898" L0 k6 n1 a/ a, j! \
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。4 m _+ }+ k s; W, b. ~9 R+ S& n" z
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。1 b8 ^ e2 t: b0 J; q. y
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g" f+ r! e2 g$ S% m# ?
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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