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等紅燈時別忘了伸展身體
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% i4 g+ [. B/ }8 W4 S& c$ @2 Htvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
, P% @' s& P: B% Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! B$ P3 F* P' N2 a9 \
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。5.39.217.77:8898/ M6 C6 D' \& F+ f$ u- u
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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* E! Z- O* u+ H' N腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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& I' a& \% E* ]2 i7 B# C5.39.217.77:8898胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。tvb now,tvbnow,bttvb, ^& F* o! Q3 [) ]
3 t- ?$ l3 |3 f# F5 s5.39.217.77:8898背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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% E1 @5 [; E, J) c2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
- C# ? r7 }5 x! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y; w1 W8 P: }& Wtvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
! q. n% x# R4 A1 t& w! q. s& j0 Y5.39.217.77:8898駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。0 Y9 O" `2 @$ x! p3 f
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
e/ A4 n0 h$ R( Vtvb now,tvbnow,bttvb• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
) Z8 ^9 ]$ q8 S8 _3 t) T6 L3 itvb now,tvbnow,bttvb• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇: n! m0 S( J3 S ]) V
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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