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等紅燈時別忘了伸展身體公仔箱論壇& y) K5 `( {/ X& ]7 Y, i, R: ?
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
5 D% b; @9 G) M! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~/ I) }, b$ a% {! x$ _2 u& G上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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8 h( p0 e- F5 b* I2 [* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。5.39.217.77:88980 |9 ]6 { |) `. z& B) d) F
z) y( |' \1 b2 d$ C& T頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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" |" z( ~, k/ ?" U6 z8 d2 d; I胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。: c2 j; n0 _' S5 D" U4 k7 {
1 o! ?2 ^3 B) P+ \/ X背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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3 h' l( A" Z' y: g% S) `, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
7 |# H- X5 P( K% U% |" Z7 X9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \' v# |8 v" g J
手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
/ a3 R6 k- [: l+ u公仔箱論壇駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。" n# x Z5 F8 `- h* ]4 Y
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
7 H- Y* i, H6 w1 p- Q% Z/ P公仔箱論壇• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
7 c$ ?$ R! q( G9 w4 P公仔箱論壇• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。4 {7 I! }, m4 U* l! E2 q
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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