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1 B1 d& b m6 E等紅燈時別忘了伸展身體0 y6 W! O2 l0 l5 U4 C
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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/ J5 u0 w1 i" Z+ `% _: g5.39.217.77:8898頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U& N- c1 ~( N, i
( T% @! X9 o$ E7 s$ _/ m- c* ^6 ktvb now,tvbnow,bttvb上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
6 P9 [/ k/ e; @. _! x! [' W9 K" K9 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h; t$ B3 \" I% ^ v7 v7 f
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。5.39.217.77:8898 H% m3 q: R' m E2 A2 a% F) y
: Q( ]" X1 ~6 s2 ~, p( R- ytvb now,tvbnow,bttvb胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \/ H Z8 i0 l5 w5 \; ^2 E. |. P
/ e% _9 X! t4 c% `3 D背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。9 c$ P( j6 Q) {# ~
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。公仔箱論壇, j4 t7 b" l1 X( S) n1 D j4 Z
3 b% e3 j: k0 K2 F' n) R z; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
- V' I( @3 R) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
# \# i' O; Z9 m/ ?' |9 R5.39.217.77:8898• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。: h: H3 }& ~4 L9 L5 f; }5 d
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。5.39.217.77:8898# c0 h0 o- ]3 @* b
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇3 f! i; ^1 V) O7 }, B* j' k
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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