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2 P% @8 F% p, k2 atvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體
8 j% O1 Q0 q& w! I q. b4 B) A公仔箱論壇* a8 T2 m) V1 a: i2 S
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) |& P; U: Z, Q公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。6 s0 S4 W, O0 i) r8 ~' M, X
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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6 R! T9 n. @" l* n$ E上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。8 R. X) Y3 \9 @/ ^6 J* z
) o" d$ T0 V, B5 ~( l腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。8 {! { h1 Q! N0 W7 V* L/ j
$ m( Z3 t3 R: b- U! c" a頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。5.39.217.77:88980 G& [2 U& o2 B
T1 W8 d5 c* U; W5.39.217.77:8898胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F- {3 }- x. r% ? D4 q, ?
- b; Y+ U3 L R/ ~! c4 U公仔箱論壇背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。5.39.217.77:8898! M B, Q5 N4 ~$ \& G/ R
5 P3 q2 h+ ?" D- d8 Q; q4 N) {4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。/ Z8 U* v- q1 w+ N
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
3 b! a( h1 A. G& {# N- V0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
! m, Q: Y9 S ~tvb now,tvbnow,bttvb• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 |; K; I5 s7 Z
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
( j" v, `9 b0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇$ p& W) v) M. R: o' x( J
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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