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6 o& [5 W5 l, C5 b" }等紅燈時別忘了伸展身體
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. H' z/ V; m% }2 z8 X5.39.217.77:8898無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。# o: B" _" N, |1 i* Y8 h' C; x( {- ?
# C3 j; r3 U0 N/ U) f8 d5 Y; S公仔箱論壇頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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* w$ b: f5 y. ^ W9 D" }上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。$ v5 ~2 ]. d1 v
( K0 v1 Z5 k; b/ V0 y; B* C6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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}! D D8 j, G- z. g6 w8 gtvb now,tvbnow,bttvb大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。/ s& W# k h( u1 f" A
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇- N# C3 p5 j# J- Q
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
* `3 O# I8 _7 d* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。0 Z$ l; J6 u1 n- ]* @
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
8 M) R( k9 ]7 f5.39.217.77:8898• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
3 f7 I. C7 r0 i" y) `) R6 _# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-26 02:31 AM
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