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過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。tvb now,tvbnow,bttvb1 s+ f# |! t" P
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* J* }3 P& d$ g* Z: [7 e編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？
* Z5 r2 W3 s' S1 D/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）$ Y$ {- U3 g; Y5 U9 q1 ]
大腸包小腸 一份（582 Kcal）
- J. D! l6 Z# q5 n' u3 i" l) X臭豆腐 一盤（565 Kcal）
! i" X' `& a5 Q0 ~7 Otvb now,tvbnow,bttvb蚵仔煎 一份（516 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?. M( ^* f" v/ p8 K
米糕油飯 一碗（515 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a" w) O- G8 J% t& \0 y' O
炒米粉 一盤（510 Kcal）7 S6 M) U( p8 d8 d6 K. E) m+ f( h+ o
什錦炒麵 一碗（500 Kcal）5.39.217.77:8898' j! |5 e* M) M1 D' U
麵線 一碗（415 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \; ~1 E2 r. E% \( h9 b9 j7 x
肉羹湯 一碗（370 Kcal）
. Q1 R$ G. N) l$ k肉圓 一顆（324 Kcal）公仔箱論壇& q% d* e/ k2 C% S
花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k1 F6 J9 Y9 t- @0 s% {0 Y2 B
烤玉米 一大支（315 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M- b$ ]' ?9 D* N: _7 I
碳烤香腸 一根（295 Kcal）
" D" F. F( R& `& h; ?- R潤餅 一條（225 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r* I1 w2 Y N$ [
蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）
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) x I6 H$ Z2 _- X! G! W5.39.217.77:8898圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
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牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。
$ ^& J2 q e0 t! j* O5 o涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。
% e& D1 Y$ b& q% l, | N5 j玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
; R. k' ~7 O: Z ltvb now,tvbnow,bttvb再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。公仔箱論壇8 K* C4 }# Q" v, R* R) [) a+ U
另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。
/ H0 y9 J0 d$ S3 {公仔箱論壇 |
發表於 2023-1-26 02:19 AM
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