返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 過年想提升免疫力?春節吃對4類食物顧健康,DIY益氣茶、好眠茶補氣養血

tvb now,tvbnow,bttvb# d3 h3 h, c5 H# `$ G
過年想提升免疫力?春節吃對4類食物顧健康,DIY益氣茶、好眠茶補氣養血。
  }/ n* r7 ]. [8 I8 f+ t+ \% _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 `- [" E# E! A3 H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y( W/ v7 x& L1 P
從新冠病毒爆發至今,已經過了將近三年的時間。在這三年期間,全世界的人們都有新的社交模式、新的生活模式,然而隨著對新冠病毒的研究認識愈深,有愈來愈多的治療及疫苗問世,世界各國也陸續開放邊境,趁著假期出遊已不再是件遙不可及的夢想!「冬不藏精,春必病溫」,春節提升免疫力吃對4類食物今年的過年接近節氣中的「大寒」,是一年中最冷的時段,中醫認為「冬不藏精,春必病溫」,意思就是說若在這期間沒有適當的調養身體,儲備身體的能量,在來年就容易受外邪干擾,所以這時候除了「注意保暖」、「調整作息」之外,我們也可以利用平常的生活飲食,多攝取一些可提升免疫力的食物,這裡我跟大家分享一些常見的食材分類:
+ E% `' r. T. z& N5.39.217.77:8898蔬菜類:深綠色蔬菜、花椰菜、紅蘿蔔、南瓜、甜椒等深綠色蔬菜富含維生素A、B、C、E及礦物質,而紅橘黃類的蔬菜則含有大量β胡蘿蔔素,進入人體後可轉變成維生素A,提供身體免疫系統運作所需的營養。
. N) \- G9 B: O4 b0 t$ r/ j! o& d公仔箱論壇水果類:橘子、柳丁、葡萄柚、木瓜、芭樂等由於維他命C可以幫助膠原蛋白的形成,使細胞間排列更緊密,進而漸少病菌入侵身體的機會,另外,維他命C也可以活化免疫系統,並有優秀的抗氧化功能,所以選擇食用富和維他命C的水果,可以有效增強身體抵抗力。公仔箱論壇* K+ U5 B! j7 |7 h4 a( \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S+ F  E7 Y, z; p! z! `, T
5 v% C8 Z& @4 E, t/ I1 U1 r
圖/選擇食用富和維他命C的橘子、柳丁、葡萄柚、木瓜、芭樂等水果,可以有效增強身體抵抗力。公仔箱論壇* X7 p+ q. _3 I& r$ h  {# |6 q
公仔箱論壇2 V! Z2 t( O0 S5 w) a! p1 @

( `- w" j! L3 K7 ?0 y! D5.39.217.77:8898澱粉類:黎麥、糙米、地瓜、綠豆、紅豆等選擇優質澱粉或高膳食纖維澱粉不但不會肥胖,反而可以減重及有益腸道健康。根據研究證實,膳食纖維可以減緩醣類吸收、促進腸內益生菌生長、增加腸道蠕動幫助排除廢物等功效。就中醫而論,腸胃系統是人體的「後天之源」,意思就是我們的吃進去的飲食,都是藉由腸胃來做消化及分配能量,所以顧好腸胃道也是件重要的事。
8 S" {# a; ?1 w- ?8 `' xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質類:堅果、瘦肉、雞肉、鮭魚、鯖魚等深海魚類含有Omega-3脂肪酸及礦物質,有抗發炎及幫助體內酵素維持正常功能的效果,另外堅果也富含維他命E,不僅可以抗氧化、抗發炎,更可調節腸道菌叢生長,維持腸胃道健康,不過要注意的是,由於堅果的油脂含量較高,若過食太多容易攝取過多熱量,導致肥胖找上門,所以千萬別當作零食吃喔!根據衛福部建議,一天適合的攝取量大約為5顆腰果或5顆杏仁。 9 |2 a5 g) f# w& I- q6 M2 ^) P  P
泡茶、喝茶也能補氣養血!DIY益氣茶、好眠茶食譜跟著做要提升身體免疫力,除了以上常見的生活食材外,選用具有合格檢驗及政府認可的中藥材,也可以補養氣血、保健養生,這裡提供幾樣簡單的中藥茶包材料方法供大家參考:2 c  |7 c' o& E# f
1.益氣茶:• 材料:黨参 1.5錢、黃耆1.5錢、麥門冬2錢、陳皮1錢、甘草1錢。5.39.217.77:88987 w. w  f' `3 k  Q& a
• 方法:以500cc的水,小火滾煮約20分鐘,將藥材/包撈起,放至適當溫度即可。. q  ]; B# D* U2 V
• 功效:減少疲勞,增加精神,提升每天的生活能量。公仔箱論壇, B5 V2 a4 m" E) \  }* v
2.好眠茶:• 材料:浮小麥 1錢、遠志2錢、龍眼肉2錢、紅棗5顆、甘草1錢。5.39.217.77:88985 k* M% V  F+ a
• 方法:若以電鍋烹煮,將材料包放置內鍋,內鍋水淹過藥材即可,外鍋則放置約600cc的水,烹煮約40分鐘後將藥材撈起,並放至適當溫度即可。tvb now,tvbnow,bttvb. q# r/ M, U9 K7 [( ?5 b
• 功效:安神定心,讓晚上能有一覺好眠。
3 ?: h- }( n- ^  [& K7 P公仔箱論壇不過要注意的是,不論是生活食材或中藥材,都不宜過食,當有不適症狀時,仍需就醫尋求專業醫師的協助喔!: C% u2 P9 `$ T% u- B
圖/防疫茶飲保健康。馬光醫療網提供
# S' X( X( T4 L! k8 {. Q) U
返回列表