台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v5 L8 E7 s; l! t9 k
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L* }4 Q: V4 g: h% r$ T
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇, M9 m2 }/ S" l" j# k- j1 q, V" q
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標! k& @% g! _/ `4 w
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
$ {+ C5 H, |# R. @- M' o壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 H. x1 N+ B, ]4 r公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。! e- u% F/ I0 O, H& U7 [3 |& r
2、對疾病關聯性的了解不足。
: [) i2 J) \. [% q8 a6 d3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77:8898% E1 p/ Z/ W3 w9 ?2 r9 k5 q
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77:88980 t. [; w# [8 B4 T, ]. C0 u* ~
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ c2 Y5 @% u0 c●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 ^; ]! f* S0 C' h& m●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.77:8898. s) {. k2 s Z& e
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' z- X _+ K7 o f+ Q8 ~5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會$ h. Z; H7 u" [
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; y( W/ h& K9 V●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% X+ E" A, ~& U) s; `5.39.217.77:8898●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
2 o( L7 f% v. J4 A9 Y: y, o●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( O% F0 t/ k1 K
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z3 I# @: O3 r' h2 V3 o
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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2 K2 q1 J9 y' {& H7 w4 f* O- M6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% e, {4 ]3 o. ~+ w
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
" I' F7 j) W, y' B$ n( @公仔箱論壇5.39.217.77:88987 |0 g$ x/ F. G9 |2 @5 Y. l4 Z- h
* u% ?3 c( {+ o5.39.217.77:8898LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb; A$ B) E5 g4 }( v% y2 k+ B6 F
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% R/ r" c+ f% U& ?/ A8 X& p3 m公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ $ `* I% U7 o: S3 J! E2 A/ |
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
1 i: f, a1 H1 r) b! R: @# b+ k三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.77:88986 P' n0 n+ T+ K) O
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。4 O6 ^0 j) R2 ^9 F- \' J
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5 M4 ^+ \+ V6 a& s. w/ s5 ^+ g圖／僅為情境配圖公仔箱論壇" P- {! V6 N$ W
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。, w' Z) }/ L' d% H+ m" v
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 o/ f: j- ?9 g. c9 j% Ktvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。' z7 @1 Z! _ s( Y) A' h# U
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 H( `. L9 O0 `) o& ztvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。8 x- O) P# U; E
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" h0 r0 l8 R: ]9 w; \& G HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 `( \1 D* g0 x# \6 j9 [
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。& r3 j* ]8 I8 e) i7 {+ }
●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.77:88987 ]4 M+ K( [, O2 Z7 G
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。# c* @. q& m, B( Q) G4 w4 F) R$ m
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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