台灣成人每5人就有1人有高血脂問題$ q$ m) w; a' O$ z5 D. C+ S# @& {
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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/ q, ]' W0 y8 ^- |/ z1 l3 wtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險! H7 O/ p I: N( L
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標 T- D9 _# i: I7 \3 f0 t+ D, T( q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
) x- A5 y* I2 `1 s- S/ S2 o- e壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" j% Y5 m$ R6 z A u1 V$ D2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ y6 P0 r0 Q! g5 e- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。1 |) c4 o6 w y: b" w& Y
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I+ B0 D8 S, n9 B0 A' C1 q D( X
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77:8898; t1 i0 D; r4 z8 S9 B! P
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 e; Y1 G9 l A" G h3 b, |( C●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, e" M I: I V. G% `
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q( y% } I2 L6 H: J1 l
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! `2 ~9 q% c! B1 o f* ]! `0 I% c公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# a: e& P8 q$ a$ Y) I9 ntvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇3 X) B6 n! e" ]$ B' ]
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 g5 G1 @, D! V●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
h8 P8 d6 Q1 Q9 `" _& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) u/ e1 d% [2 t( d1 w
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL z/ o8 Y. F6 w6 a! i
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:8898; [' |+ x s' p: S0 s8 ]$ y9 V
4 K' ]5 R4 X8 u( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b8 l$ w1 j" m9 u: ^, R/ e/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網8 [ n* ]7 w% j4 ?
* r# [/ _$ g" F8 H& T' r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G1 p2 T3 n5 P h- g8 C% s
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ M1 f( C) e, c) m7 btvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇% y; y1 t/ T s1 }& J
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" O# K7 D9 a$ y$ z k$ @9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。; j' D, e- E* c! m
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- g* F: U4 r ?: ~/ I) Z7 F6 E5.39.217.77:8898耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖5.39.217.77:88986 ~& K/ ~5 V- F$ L! R9 S7 {
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。3 z/ c: o, K6 U) D
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇* c+ X; ? S2 U: m( r; S- e
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb1 X- v- ~" K' a
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb) ^9 s+ e7 }* U( Y. k# f- e
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:88980 S8 x3 l0 e; {4 T8 J9 B/ K/ ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb+ @+ j) O- Q9 b9 S( e# H8 o
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. `6 i$ b1 E7 y. @9 ~( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
a) `3 h2 }5 Q: E5 b; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
4 ^% W5 g0 [! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb. `, J* K5 [0 n% E% U( E7 P7 p
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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