台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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% R. M0 G8 j% R8 ^, w5.39.217.77:8898「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77:8898% X1 V& \# k2 j% _- W
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 m+ |9 S' V# A& ntvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
+ I6 O8 o# w8 p; d$ D/ N2 ^壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇; {* h7 Q+ j- J; x# |$ U3 B! p
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 ~$ Y+ F9 {: l8 [& ?公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77:88980 L9 N' |& ^; n; v" y8 ^$ n
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |# z1 K7 i t% {- h
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。# B1 C- e( l: ]% S1 y2 t' n
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77:88982 c0 X' n k7 `. I* ~
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
: e% J; B1 U& F! s0 u7 B1 B6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 h/ c0 {6 O- j" _' _' y$ l) A! b●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E) [# G, S" y2 l7 V# Y8 P, u
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |+ F: i5 P8 S; P
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
# d# c+ R7 i6 h7 O- Z" a公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
2 ^$ W# z% s1 Z, o6 K" g: U( m' |5.39.217.77:8898●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL. \4 G) t% ^! H! A% k2 _/ {+ P7 m
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL ]8 w3 i# ?# I2 d
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 k! ^+ C8 M E# Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇0 q5 F' d; B b7 F6 N
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5 \0 n/ \+ J+ h! I8 i圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇$ t) `2 e; X, a2 A1 V( S* |( R
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。1 F3 g: H5 a8 q) Y
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb* F) [2 q0 x9 v% D+ i
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
2 h" `9 j' j' {& K& e. wtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇: [7 E& O5 w4 t' l- F9 j7 s: k$ R! C
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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& B8 M' h3 K- ^1 H5.39.217.77:8898圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% z, t5 A) H5 d
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 S* X$ q" T {) ?●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
~* t+ @- M! f5.39.217.77:8898●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w6 ]/ @. b( e9 \
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb! g% u2 P7 T( c* f
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。/ J. o# A8 r0 o! C
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 M# E$ z, S4 x8 ]降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 Y6 ^4 V$ |% @6 B- F公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb; l* c$ N1 G4 Y8 K
●有氧訓練要達中高強度。
2 T6 L% m1 i5 ]0 s$ `! d4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B* c0 }' @* e8 w- Z
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77:88986 W6 M& j: \' U4 @& O# ~
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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