台灣成人每5人就有1人有高血脂問題) `5 \' r! P, c" W Q% ?$ V$ ?
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& W! W7 `0 ^4 J& S7 Q4 O$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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- V3 r+ S1 P4 b, k# p+ E7 Etvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
6 ] z5 t8 V" T+ A4 ~( W! o●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
1 Q' L% i4 ?- m! Z; c2 ? ~/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成, z" R( m* h# [; ~) r
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
7 g8 `7 ] l) ]# t h) |- X+ B, O4 a1、誤以為飲食和運動就可以控制。
+ \4 B, R" {' d4 a& e) mtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
6 l9 ^. h/ z$ Q# Q0 a5 A; w- Ptvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77:8898! a( }2 C& z5 f; W8 ^( l% ?
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! I: j0 b) {& V! n. ]- F; Ztvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
/ d# H& B$ w# R" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL! c i' g- @! R& r. e) @
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: D0 e+ v+ p% {0 h1 u# J
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J, b/ n. y4 L6 G2 o5 [% N3 p5 ?$ X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J; z9 E1 l1 O( t5 A& B- ]
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL+ ]$ W# R' F( E$ k
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) j0 j$ r; ]) T* [+ I+ L" x公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77:8898- w9 k6 I7 I! a
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 r: D8 V2 R4 V2 e●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
$ ~$ R4 \5 W% o* _5.39.217.77:8898資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb0 l- f7 v3 H( h3 a2 C1 _
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77:8898) u. D0 p! p- W5 B1 Z- K
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
5 e! W1 P$ M" Z3 z2 N! u: q2 A5.39.217.77:8898王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
4 u% ?3 l7 E! T三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。! N- ]$ x! K- S8 Y, j4 a6 u
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。/ S4 @) L! \. N( I4 {- b
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1 x( @, Q% j1 w8 a2 a* z5 Y! C公仔箱論壇圖／僅為情境配圖3 O" G3 X$ b# I# R- u
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。' n9 [5 M- V! d* N
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 R. V/ a4 f1 O7 E7 L/ `tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。; Y( P' O7 L1 h' S" n1 g
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。& x% c2 K2 v0 F' D
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb& }6 `! m+ t( l$ N5 E
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:8898' R! b+ D% n1 |: [1 n! n, Q* }
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
f4 f! N' e) m+ z" D/ s ?5.39.217.77:8898●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。/ @2 B8 q7 J4 w2 R
●有氧訓練要達中高強度。) c8 E8 i L0 e! U0 o
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。! v I$ s, Q' A% F5 E5 t3 b
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇2 b- ^& b+ `5 l
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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