台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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/ o% X5 Q/ q$ V% x% P+ w4 m「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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( R0 p: z( `& f U公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇! z+ Q% J1 B# F S1 D
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
) U8 g0 ?, l7 p+ F: ~) z5.39.217.77:8898●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
L- M0 V9 Q5 k/ e) }* xtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
/ G9 l, M5 w/ }" Utvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
T; M9 `2 U+ Z: K0 z5.39.217.77:88982、對疾病關聯性的了解不足。
* X8 a$ K# J( v% J, O/ x/ O+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。/ V0 |' k( U7 J8 g& n) w c
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
1 a v4 J' C2 C( w' f公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇; a% P4 d8 O ?
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
! w+ p3 d* N- P6 H- o" K! |5.39.217.77:8898●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 v/ T K q" ~4 Q" y* F ^公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.77:88987 c' ?/ B( J- I( z' Q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇( J2 G$ u `: j5 d$ ?
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
" n, Q. Y+ T) y6 ~$ M! t5.39.217.77:8898●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
' U# Y# w& b# \6 t; g" mtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( t9 l; E, i& L+ x8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
3 ~, K2 v- s. D6 G# G公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL( Y. @! M9 h; x. S5 Z
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb& _! Q1 {/ M7 ^6 A/ g: [3 `- }( S
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& w/ M1 c; W1 i, w e& c公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網; g; b, _; o; J- @$ C+ W8 n
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# l' |( n* T# t4 V; H( Z5.39.217.77:8898LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。9 g$ o- Q7 G+ p i. S
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。; r& {* d5 J7 j0 e
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ W% T' C7 R; x& u$ }: [# h公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
, m$ `' t6 c/ h5 H3 V三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 i; y% F t4 ?9 f: M9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J3 X2 W% [! o4 G
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7 Z3 H/ @; }; t; P$ atvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖5.39.217.77:88981 Z/ w* ~9 G6 m
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。. g0 p, B7 y) T9 {( [ g
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ F/ g# V% _) _# y! h) a●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb, k: G/ B% r4 O+ m2 { {
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- v+ ]2 r2 q; S5 A% A! v1 P●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。" f4 {! D& O* x; c
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88985 Y% u* W! N2 Z. ^
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.77:88980 _- }8 V# }& ^* G
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 Q) B' Z. O% k" t# ?9 S●有氧訓練要達中高強度。* E3 t& C/ W* |% x& h
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
9 w+ c% s9 n- ^$ z$ ttvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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