台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V- f# Z {/ ^* e& H& O
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb) U+ A. g1 x- l% S6 \5 k2 i
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- m' `8 I; k3 [4 w! L+ O5 i* h公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇5 F0 F9 d- ~8 [* Z# D
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* m( W* G. q5 Z) Q2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77:8898& Y5 d! r/ w# L! L( _3 a* S
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：: X: b) i7 P& V; o' v7 D. Z+ k3 C
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77:8898- Y1 N% _) k+ T3 C# W/ ^9 `3 z$ L
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb; }& E" f! b/ W( [6 r: f; [* X
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 C, K+ g/ z: L- f8 e9 |9 B8 ?/ j王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% {5 E0 b: \ _% X7 f& _- X+ j5.39.217.77:8898怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇# R+ D E5 |& z1 X- z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N" [: v: _1 s! R8 h
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 A& J! k+ ^/ D3 S4 G8 n* ]tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
, E. ]3 _$ ~7 @! t: j7 Z- M( `資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ Z: k& ?; K* N7 F公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL R z( U. I$ n* s5 Z. G: ]5 l
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
( m, z% |2 J/ Q: I* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- X$ g/ _5 T2 K) \: ]% K7 o! S$ c
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |/ V3 ?2 N8 T6 `1 V
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, p3 D* T& r: `, c. U+ M
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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) z6 a2 @. ?0 E/ {+ @9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a" I+ O6 Q* O# t1 v# |( _- g; MLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。8 b3 }/ ?2 n8 r5 [5 A c) D
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇* [7 X: @3 D6 R0 G. ?: z; y
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
; B9 W1 S0 Z3 g" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* @7 @( `: H4 [5 ]公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v9 |& M/ v7 L/ b
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
& Q. L% x6 m' s0 n$ }公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# _' i3 Q: V0 F0 q
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圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb1 ?. i0 o( T5 B1 V
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
% Q, o- `/ y7 z K4 q8 t●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb0 V7 t# v* Q9 W
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
- n0 J6 _! w: F+ i/ ^$ P2 v, n& B公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇0 K3 O, r0 m6 a, C& L
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:8898" }8 x8 ?; N2 J: C5 _
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇+ l6 B5 ?9 \4 ^2 D; M& O( S' l6 `# H
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `# y* H) g. t3 S
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:88984 Z, q: \2 J+ o# E6 M* e
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( ]! u+ v4 E2 Y- F" n
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
( [5 F' l; W) G6 n( }/ M% W4 j公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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: j, ]7 X, q4 I. g圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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