台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77:8898# w, M4 |$ q3 w! @ R' d# K( Z
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7 X6 p' I% N) i5.39.217.77:8898「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇, t4 h! W2 V! ]
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險) K2 H; s( J7 c' w d2 t& U8 X5 K
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* h, S2 h8 B( R) N* O
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
- @# ^6 y m+ X5 {' l. K: _% Z S5.39.217.77:8898壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
) c1 \) n$ a" U& B1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# ?3 G ], S& K& o4 `- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
$ w- \$ u* U0 I; H3、把其他問題混淆為藥物副作用。
O. e1 B! r6 p+ s: Otvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: q9 G5 N& c+ ]5.39.217.77:8898怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 m7 W& X2 _4 u8 Y4 Gtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% {! y- m( A3 O" G
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 n$ _% z" K j9 `6 P U7 v N I; B●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
4 c2 Y1 g) x) H/ k6 @tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* P6 C' X5 y2 J3 |8 _( M% JLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B1 H% Q# x" S7 d. b' n5 @
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p! r4 @/ E; m
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
, d9 ?- b* i( h0 t& v% ?3 R* p) S& ptvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; j1 r, @7 G. W2 _+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL. I# Z4 @: F+ [* y% q9 _% I6 P& G
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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9 Z6 Y" Q) E6 g! ~9 Z8 LLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。0 J; @- N3 F1 I p$ U8 T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
- F* W% k3 `( ?3 P0 a0 g7 l❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.77:8898+ ?% q$ s' t5 [7 n
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
- {! r! n: O$ `$ v, |$ z- ~三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
; n& C- s& B6 A- X: Z耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb: e6 Y/ ]* w* O- x
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0 j+ q% i4 f& Q L% i圖／僅為情境配圖5.39.217.77:8898 Q3 h# m+ t& n1 v/ t/ T
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。2 A2 O# f- U% T: J! A2 q4 H p
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb5 I9 e& b2 i/ |1 t, \+ m
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
& a3 r2 [8 j. l4 o# C& z7 ?●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.77:88989 {% K, C9 z0 T) W( J# b: D
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 U6 C+ ?: a1 ~& P0 S( x' L- q8 B* j( y公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 r9 C. t" a# @7 q' }0 g6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: r9 M+ |6 T3 B9 o$ _9 utvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb+ D$ Y9 v- g2 b4 v0 [
●有氧訓練要達中高強度。
/ L* V# f7 `! F! T$ I( Z9 a# }5.39.217.77:8898●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
]; t9 f9 \4 s; f8 j7 N! q資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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