台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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1 R/ E0 [, @4 e5 ]" T* j「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
& X0 A1 _' U6 y2 ~% p2 p●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
1 I# a; E1 h1 d公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成/ z; ]- ~$ }+ G: R" E
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! P0 W. y K0 p" p/ x5.39.217.77:88981、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 o( }) q: u% M: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
" m$ H$ K/ k& K% v) o& z" \3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 Q% D( h b% ~' Ftvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb$ J5 O. X F" T: D1 z) Y7 P
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77:88989 N! N. @" R. b3 Y3 S
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.77:8898: m8 v0 t/ O5 j& D
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL! J6 {+ Y: S+ U( g
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 _2 Z! A) \$ p9 Y" M. A# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會8 R6 M, F, _* J. s
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
% P4 a5 u( u8 V9 x# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
: s# u+ S2 P4 m+ x公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 t9 ?4 j$ j5 P" I6 \/ r5.39.217.77:8898●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f% b. j' c: W5 [, z3 d
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL3 Y m4 ^) r( _! u
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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# A2 L$ m( A! k1 p公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。- k# m6 }; N/ e: L
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇$ V( L7 l, _, Z$ D3 X
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p: I& u) ?7 z$ W4 l: I/ b
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R1 d8 `+ ]) ^* ^8 ^- v
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇9 b( @! S+ o! A% X
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
& P, Y$ Q( w6 i# P; c3 K) L# }tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇5 u; q0 R6 B$ ^: c6 M& }) M, h
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圖／僅為情境配圖公仔箱論壇. ^/ h8 D0 C" E. ^: _3 T' L" ]' @
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
: n5 m9 ^7 X$ U) [●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ f8 j. o2 f w2 _, x8 Ftvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A/ j9 Z5 `+ l e
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, ^( s* k: o4 n" ~4 p公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
. w. a4 W7 m# Y" f. F- y公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88983 I' v \ ? ]2 g) B1 O( M$ t
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) N5 c0 l3 J7 \- w4 ?" W
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
! W; m: L% _4 J( wtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
+ b2 \3 u% R. p I1 i c; H7 J N●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。% j5 k: t+ ]6 X6 T: _3 X
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb9 R% T! z- E3 i
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77:88983 C. D8 R( I- j' S
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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