台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77:8898+ Y2 ^6 R% w8 [
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. w0 A& Y; ]8 M; h a「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。$ ?0 C/ B& w3 H
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
3 @% G" C# `5 t: p+ p" ?& D●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
0 `* l; A6 l' C% Utvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇. P' R( [# ?) p% C3 t8 B- k, Y! ]2 h
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：" W, P8 A8 f" Q4 ^! I
1、誤以為飲食和運動就可以控制。& ^( h7 R( O2 `1 {4 @! G4 N! [. ^
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k* a0 E" M$ u' n
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77:8898: c# s4 f6 p$ |6 z2 ?- Y* C" a
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, B& Q v. k4 j4 Q1 v怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: f+ g2 Q! y- Z! u- {8 c" r( L+ v公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 q* Z$ _5 M% ]& |公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
" @% G9 w9 s, L0 Z; K0 }tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' @" p7 r! K# p
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ q6 C8 n6 j4 {. s. GLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
& P, h7 S3 b3 r+ _' j* m●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
" y7 Y: z3 ?9 t. `, q: j●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* W1 N7 F* T4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL; ?4 D0 C3 W- Z) c9 [3 e3 ]
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
8 J% {" {; l9 s! g% ]# H$ xtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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( p: w. o) j$ A; b2 h# v圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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$ f& X g+ t5 c5 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 n- N3 P/ n* X! t
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e7 s2 ^, I' t ?1 I7 q0 L3 ^
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
9 |4 f2 \) T( t; o& S6 @tvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& a" o8 p. n$ @王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( z# L$ v* c7 o
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。( A. w/ d. E7 ^9 Q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \3 A+ p- q) |
; i2 h. L F( s0 P! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L( Y% C1 V: H/ M# G( ~
圖／僅為情境配圖
& C$ A( G, d. z+ r1 Y* }: _6 W* M8 M公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
" j, |. c5 d" \tvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇' O5 B/ @; g( _" h0 y
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。' F1 O/ a; t3 A; J* z% T) l
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 i' ?& r2 X* |" t( o- `●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 W. J3 Q3 T4 u* C4 ttvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; C( W( J* z% Z3 W$ b7 ]降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! t% Y" J; T$ n- o: @ ?$ C2 ]tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
7 i! r/ U* |( I3 h' r5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。
7 P6 Z; n2 ]6 f# ~( ]●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
5 C. S" F2 v5 f. I" S+ t9 F5.39.217.77:8898資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb6 w: H9 ]) I+ H7 z8 ^' e
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% d8 D3 M. v) S3 j圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |( R6 h+ p0 s( L! _2 {, R k
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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