台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb( @' A9 `8 h/ }7 |& V3 h" x: g' j
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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! C5 ?. C% o; l ~& N- N7 i3 _' v% {( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( I4 R1 h/ ]% a$ \/ n0 D
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
6 @. M# n/ T' _5.39.217.77:8898●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& Z4 f& ^! f, j3 B# \. X●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% J/ q6 {4 C6 ~
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇* L1 B* z: [7 a8 `0 Z3 f6 d
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb' O9 e9 w4 _! _: I: L2 J! z; I
2、對疾病關聯性的了解不足。
6 }0 V# r9 M5 T/ N* q公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
) y2 l, g2 N7 M I+ o$ q) o王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
2 }6 [" t8 J3 D; n6 j# P! t0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 @! f; L, L" F% C4 R●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
j2 j$ {; ]- H. I公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
8 s5 S9 j4 \0 i* X$ \6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( U' z3 J0 M9 J( e8 [8 G: C5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" \8 x# Q; i# G0 l6 x; m+ B) c! W ztvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.77:8898 ]8 K- K" r1 {* s/ c
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
Y( [: d( Q4 z; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77:8898/ v# a) L% @+ ^" q
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( o* ?4 r# w# P1 l) ^tvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
- s8 C; v& v6 m資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:88984 { [. X% U' r* J4 p6 K
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~ R0 r% [% A$ S$ x O' F0 C& Z
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+ X, x8 D9 D! E# L( ~. @" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb' x( w% o: z9 _/ b" y9 s9 R
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇7 W5 y+ T$ V2 s
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
0 }1 s8 m7 }7 d6 Z* Y! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ J' c% k) h2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" ^3 \$ [. Q1 Q1 w
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l2 [; ^9 L1 X, Y1 R- O
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圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o7 L1 I4 `( j
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q. O! H/ \! K5 z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.77:8898. ~/ I6 R: T6 ?$ m
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb$ z7 e+ c. {$ h' z
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。7 |( d! R9 N* X# \
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s" V3 O. H b* a3 W/ `
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; k+ ~4 p* `( l, q降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
$ e }- ^* j6 M/ Y/ H$ _- K6 Ltvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 t7 W0 [2 n$ J1 v; k●有氧訓練要達中高強度。
; b# G, `- O- R5 _# E' G |1 K公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n, p) z+ p; i! ^/ W1 d
資料來源／美國運動醫學會) P. p0 U) ^% D) C
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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