台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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9 |$ i- Y/ ~% h/ X「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇/ `$ r& D3 Z- Q. x; E
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77:8898" n+ n8 e/ D1 i& N; e4 R( Q' q
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標6 w2 U& c$ C+ M5 Z. J
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
- k& R+ E5 h- ~$ R' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g1 t2 @6 S$ A. v
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
, ~7 f& x q' Z; w, k" R, ?4 ^2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇. r: t3 c* @3 R! U$ ]4 _1 o0 ]
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: V( [* U% Z; |( D5 f$ s王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' D0 D9 Z, ^- i. v怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 `0 J; X w+ d7 @7 @) Qtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' x, y7 ^# H1 p8 M2 h9 ^3 M# }0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& c9 H f/ ]2 S+ M+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
: Z+ Y) K) U# Y mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ M* L7 ]8 G+ x5 Y5.39.217.77:8898LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 `+ [2 Q' w# M; V- U' E●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇) N, m( `+ `! Q4 x6 v- H1 Q
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
3 D$ Q' K. h& J# O5.39.217.77:8898●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇7 ^- C6 `, A0 D$ x. b7 D
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( X7 \7 S1 z* o5.39.217.77:8898資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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! L2 \) w) j! ]& O" G2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網+ s0 b/ T- U+ W# |7 V
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% `, Z1 y/ H2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
* f+ i) u8 g) T1 E/ @3 U- M8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
2 a5 t- X/ ~* |❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.77:88987 w" @; T% P+ t" r+ E& h( ]/ s
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。' l3 d0 W) P* R' i+ K
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* x6 F* q( G& l0 W9 I: T公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇7 Q$ I1 Y0 t" v0 y- P. `
0 F6 c2 v4 Z* P7 ^5 R- gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 F6 X) |! C- A% E) y
圖／僅為情境配圖6 }2 f2 I7 S$ ?' V3 L
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 k8 r8 f" s* n) |% f, Q% S●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。# ]0 M+ e9 T6 R2 g2 s
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
6 x+ n- E- V l( T! K+ Z# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。/ o3 r5 \* o+ ^+ P8 O
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5 {' q% g+ L! x% h% v; ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88983 x. Q' w0 G1 z" J: }! f0 x
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# N9 x: o Q( h●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
7 `; v* ]: b; g0 N8 q3 `●有氧訓練要達中高強度。
1 \3 o, O5 @; w; I+ Z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77:8898 [3 |) g1 `) t3 t# k
資料來源／美國運動醫學會
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3 w# R3 [ C& c' B/ X( i6 N$ n! v圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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