台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 w) s0 E0 v# ?6 k- h
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
b3 t) R3 T0 |+ c8 t' {●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb" |* P9 E0 h5 @9 f
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
$ R* n0 K: C- R壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ E. n2 a' c/ o& z1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A4 Y2 B3 O2 x2 I F/ x( z
2、對疾病關聯性的了解不足。1 o( q* _* k4 E2 J( L' m; Z
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
1 `6 F2 b6 b: M: {% K8 k9 X \1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇9 a1 P: f$ r! h
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
! p! O! z t* f! [0 a●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' l5 s! p4 @ P0 @9 S8 _) ?6 C9 s公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
9 `7 }8 u6 x" z$ q* B3 F9 d●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ f' Y! h g4 {8 X; O5 c資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 [& A4 w" c1 C: f' @8 D* Ltvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' s$ i% G0 p# b( R$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 O; }5 b. L; w+ U9 E7 Z●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL* M0 \ t% Z: g
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
9 B2 ]) I' |5 I$ T% V$ m* ^●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL/ U2 `8 ^. q" N5 X
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb* G# d, D, ^6 X7 `
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網' B6 m" e+ ~; G/ w% Q8 E
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" j4 R; \% R! {! [5 P- Htvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]9 r/ `8 d; [ T* R, W
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 d: o& V' S' x, O
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* ^. q# ~# _0 u- k王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?9 _8 \+ {, }4 F: V! y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
! t% x4 a( z# \) P; D2 R2 a. t5.39.217.77:8898耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖公仔箱論壇/ A }7 }( i2 W f3 U
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 Y5 z4 R) V1 x' z6 \ t5.39.217.77:8898●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇* j1 s8 o/ X* V5 D z( t
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.77:8898* d3 Y2 E: c" Z; ]" X# L
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~) L! ~6 B% {( Y
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ i, U) `4 M; G" W3 `5 A, C* ~: a5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. K4 \% O" s( k2 T- K ~" S" Itvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。" W5 l) } d0 m2 L/ i9 H
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
0 F% d- H* t: R$ j0 h●有氧訓練要達中高強度。
& M5 i5 S/ B9 l( b& ?8 t●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
/ ]) p5 d% X& J) g% x Z* ^4 r公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f+ _( g+ H1 @& T- n
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1 v5 b. E3 F$ V5.39.217.77:8898圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網- @1 q/ R4 {7 s) k/ _
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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