台灣成人每5人就有1人有高血脂問題( V# Q) Z0 I& m# M$ o2 x* t
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。; ^# c1 l) G9 C. ~' z' b4 Y
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險: I, V! {/ E% ^3 R5 W. q
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; L0 f# M4 k, a# k6 R公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成) a$ v2 Y7 X+ W7 b
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
. q5 v, ?- I1 M( `' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。- V- p3 R* c/ Y6 U$ A4 B$ C' L7 M6 Y! S
2、對疾病關聯性的了解不足。( Q+ ?' [ H7 G9 b
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
! q, s* s+ V% x& b, `4 U王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77:8898# L! _4 R) }5 C$ t+ \
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
; g8 _, o! {8 X3 f- ~1 Htvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b. {: o3 Z. w1 X/ f4 A6 @
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) P; F2 y( F. v●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
: O8 n% d. T" B, @/ r) w資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ a" ?$ `8 k+ cLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 X: p" J5 {2 d●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& v# @- i. K6 t8 \1 W8 Z. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
# k+ t K; e* f/ W5.39.217.77:8898●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 t9 M a! g( V' `
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.77:8898( l; Y- Q) M* R; ^& A
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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/ e6 y. |" W0 I7 f圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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: W+ Q* e5 M4 v& N0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& c, i4 x+ I9 X9 c! D$ \/ H
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L" l% R2 D% Y/ c5 g
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
. w( q5 F+ v1 u3 C* i# @; O5.39.217.77:8898❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
+ U( P+ m& m! J! k- t: ~$ U8 Vtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb6 `2 |+ C, @7 |
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。0 _' r2 x" [. q* ~
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb# R7 H. Z% q- D2 u
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圖／僅為情境配圖
' N2 Q. z7 j etvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
. [ i& t# c I公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇* a7 c) `' k. [4 ?9 E( y* I; }
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb8 e& n2 ]# f1 G0 t& L
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
2 D9 j( ?) D o6 N3 C●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:88980 \- K" u# m5 }& D! r" ]8 k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 k" Z: [+ J+ g5 E& h1 u- d+ ^/ r3 p公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。0 l, n4 o0 g7 ~! X @1 ]' \; g
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ b, `7 S5 F' C _* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
( a8 K7 I! M4 v& J公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇1 J3 y8 h$ E' p8 e& p' j" ?9 V
資料來源／美國運動醫學會
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/ B: b p( ^, H' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網( e4 r$ |% b8 i R
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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