台灣成人每5人就有1人有高血脂問題; P7 k9 C- d0 e
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
( j/ I5 j3 {' D+ I5.39.217.77:8898●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
0 A5 |: \( B+ K9 n# {4 J●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
0 k8 r7 V4 i2 Z9 b* M" Q) stvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 |; y; a9 I. r* G1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2 w: P% U% f/ ?% Q- B6 G1 g2、對疾病關聯性的了解不足。
/ y' }: N/ `! M4 f! y) u+ l公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
$ [6 U' w( A0 R: X9 {. M3 {王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
" `! U- c$ O6 Y A3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇7 M& i1 A/ y/ q/ {/ ]
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.77:8898! [) j2 c6 s' z$ S0 q) D% f" Z1 S
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL2 a) c1 {+ Z% ]" U
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) k$ [3 o7 v9 I2 C- u8 ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ v8 Q1 I0 m$ aLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL& p8 L+ f* D% J; T0 ?
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL6 n/ J: j9 W, M( w
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77:88981 W5 d- m6 L/ }) p3 Q" x. Y {. d) O
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
4 _, E. q+ i0 X; y9 b●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ o2 R3 F) ~' j% c K1 L! N
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c4 s- E! q3 s
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb8 {" \2 u" C" U: [: W3 Q0 f
) h. V) l3 K% I3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R: v: z% x) o3 ^# i" d) B
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb8 L* ?7 M5 c% d) m& I
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77:88989 {% w( b/ q( w9 e2 e( a, p" @
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. d* h2 J. c6 i) m
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R3 {3 K7 t! _# X$ u, o
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
; D0 V7 P1 K5 _耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
; T5 r$ w+ S% T# J! g# c影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, J5 c1 M9 T5 x1 c0 J7 f: U" ytvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z6 Q& L# g) Y( ]( \ t1 \5 s0 |
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇& M9 o) o5 l; h- N- M7 r7 L
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
/ c& _2 O* L2 v& |% b) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb6 W$ x3 z! _9 [
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:8898* H% W( d# m% B" ?* t" O% c
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 c( A2 a. J9 G1 {) a
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
6 j" l, P! J" [' | a5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb6 W. Y8 x# q9 M$ P- y, W) v1 k% j
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。& z% a( h1 z' ]- \, N
資料來源／美國運動醫學會
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- c) n$ N1 S: B2 `圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網! s- Y2 }+ w' G; T- y1 w
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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