台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
/ b% @- V J+ g- g: {0 o, @5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 Q7 P+ {4 q/ M( X% ^" U
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/ r+ ]* @1 X; {7 R# g$ N1 |8 l「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb- b& N5 S5 b# b- {4 r# J
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇9 l ?3 l1 Y5 k
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb: ^- F1 N$ t4 l, n1 N
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
$ [0 o; j3 c7 X* n2 C# ]- b5.39.217.77:8898壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 V! U4 Y7 @; P/ e公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# }; y% x9 h9 f) `+ y, Z2、對疾病關聯性的了解不足。/ ]1 {6 D4 m/ r2 ^4 ?3 Q
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 ], a: M* C' C6 u8 J王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。& E* ]4 P0 Y: z5 e9 s( _' ^
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 ^0 }1 M7 b/ {3 v+ Q$ t●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
) y+ y& P; n; Q# X. t& G5.39.217.77:8898●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL2 p; N4 I1 T) K5 u4 ~8 x
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' Q) W# c3 K B: qtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 J+ M5 [1 S+ `! {# R e) Y5.39.217.77:8898LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, P$ @# Q" q# I) \% e
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL$ {' j8 U0 \) N4 S
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. [$ }" f5 K9 R+ s! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; D3 W+ H5 `* H/ a" h4 T, E$ h4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
. Q+ z; F* X7 j# j公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇2 d# k0 d( T8 W' ^, U3 H$ \0 k
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p! }/ ?/ {9 r) D5 N7 v, l圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.77:88989 J6 l$ o! n, W; ~8 B
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z+ S9 m0 V; X/ |/ \
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
- E0 Z! l- O, ytvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* W' {4 t: Y! V三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇1 Y/ _6 z2 K, q2 m5 g9 E
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
; ?1 d2 J0 G$ E4 b" W" Qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u# F" }. g4 S* [) A+ @7 A. A
( X1 z1 y9 ]0 Utvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb! a6 V% n2 A% z$ L4 \
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
; r# V x( v/ K公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- f$ t2 _+ x! ]7 K( z }1 ?tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 A8 b% P9 _# B7 Z& X8 t$ c: a2 Atvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。( a. Y# l1 |6 v6 W. f% R3 ]
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% d3 D" O2 ^& H0 Y6 j& g5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 ~1 V8 U0 _: q, V降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.77:88983 I, H Z" F9 _1 C9 c2 E
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) `6 P; M' f+ x7 |( R4 N0 I* k) x公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
o' t' f+ b& [! U" G* {1 g●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& p! B) p! |* H, ^資料來源／美國運動醫學會
, a' R4 ?3 n+ v' t- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V. R8 a6 M0 n' [5 \# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. E) B6 I. j% M4 q
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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