台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77:8898% D# L ]+ u- r) O1 c6 c
8 b+ h9 a1 s/ }: |% S6 H
5 x/ o, p0 O" {& h' T5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 M/ J I1 p' Z M4 q1 r) M
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
! M! f" {4 b5 f0 u( s$ O$ M1 ^5.39.217.77:8898
+ H! g4 Y& K; p! W( A8 [tvb now,tvbnow,bttvb
$ {4 L' f8 V }# |# |% n1 N8 U7 `6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 T% O! ~0 S- q, ]tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
" v+ z- |7 `, Q# A e- K●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77:88980 }# b h9 D' t4 w* B* ]/ w C$ w% E
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 d. {! A. a7 M3 B" q1、誤以為飲食和運動就可以控制。
( V5 z4 l6 k0 @/ f' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。5 _9 F1 J! |2 D2 N" k
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# |' g$ u$ d# l3 Etvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
1 ?, r2 \' B+ c& \' ^( W怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# o& `. a' C' H2 U& k公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
& P2 Y+ k& B& o5 j/ H4 r/ ?●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL" k% Z- s& c# L2 D9 ?0 A( t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
, q8 D s! |; q* i3 q* E. h K2 ttvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; m& B8 |% J1 }/ j5.39.217.77:8898LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 r, @4 T; n9 T8 A2 W. m$ ?tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL! q, Z' l; Z y9 [! t( j9 M
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
5 P8 O; x" R3 T) G7 Q$ ^5.39.217.77:8898●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL$ b# c: M& M6 B- A. j" F! K+ y
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.77:8898# T$ d1 B# {2 X$ h- [: f- t! y. {
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引( P% ]3 f8 I5 a
 # S4 y$ K" J. [, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k0 _4 w* y' o' [; p
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb* N0 k- f, N& E$ f& y
5.39.217.77:8898! a6 N, R1 Y ]1 S( P4 ?& f' W- E
) u4 P7 Q2 M, S8 z0 x% F% L" J3 H% z0 V
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb# Q; f9 g; J, L) }3 [9 T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
+ N, H P- F- b1 a& u9 x- e+ K. Ptvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
7 U1 Q; T( ~" a$ M* [1 r8 ltvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。( [6 w! f9 N2 O/ C' c
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
% ^4 e X1 K. \% w* a公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
8 Y4 I: C- N) C$ x+ \tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88981 E1 E5 }8 Z! J0 R, c- k$ i
* d: Y' _1 O2 D( i1 g# P+ Otvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb1 O8 E( l: b" `8 z4 D) B+ O
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.77:88984 Z4 B" L2 x! \+ @
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 A- I3 R% R# ?1 I$ B) A# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇# P" m2 y" S! K) v, D1 d
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb9 X) \/ K. c: h9 c8 D0 t) T+ F
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。) }& s* M+ @/ v# J s$ {
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:8898. u9 V& s3 `( ]1 L* J! ]2 c7 |
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
% p6 t) m6 h7 T0 g8 r3 i9 n* K3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 z- @' |9 n l5 y) f: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb' q9 A$ F7 V' r- j, @, }- {
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。/ `6 |' [# o: V1 I6 O- k
資料來源／美國運動醫學會
8 ~9 E- H2 J6 w: m; ]+ P& P公仔箱論壇
( A- n2 ^5 T& p: ?: |5.39.217.77:8898
( G# N: c7 f0 c9 I# ?3 a2 J s3 b圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb" D6 `8 Q. A' k# O
|
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 