台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。, H3 p( i+ A% k0 v/ X& I6 B
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險! |- s* t7 T+ y: p! C. Z1 Y
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77:8898+ V; D0 P. I3 L# o$ D! S' Y
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M8 t! _! G6 i6 {4 U
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇/ I& _2 W. N$ B5 c: \2 k
1、誤以為飲食和運動就可以控制。( S6 i* @$ O# D6 H7 p
2、對疾病關聯性的了解不足。6 e) u+ ~$ q& T# H
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇$ J9 j2 q8 s7 Y; n- [, Q2 `$ N
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
& }/ w8 G- b* c1 u3 F5 w怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL* H, ^ [6 X, B4 D" l
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇- G0 a3 k' g3 l0 x
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇; i1 m5 B+ n. x( j
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. X. X; @. n+ g2 D* b資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; Y- i. o; l+ {& M1 q0 GLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.77:8898& R# m; Z3 `; C2 F# u
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
7 a# o6 y# @- Z5 Y. F+ T A, q/ C●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* p( S4 [# x% D5 z: R7 l( G. H, X公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ H: d/ e* s6 q3 o% ^tvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 U* S4 E, V$ a; ^9 r8 ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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# }) o4 U, ^, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
! ]' H7 ` t1 Y8 o3 X( A9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, f* A' l& P) F
7 a' D' A6 D/ V" Z+ }' S5 U8 O5.39.217.77:8898LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 ?/ z; c5 l; Z- I4 q公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) C) p$ p$ F0 F% ^tvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 8 J/ z) z+ ^! n+ b/ [8 x
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; C6 a$ S4 t+ `5.39.217.77:8898三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。' b, P2 a1 s6 l" I! M9 q4 e
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
7 }1 Q6 |4 q: V( g5.39.217.77:8898影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
+ Z7 u+ Q4 X, }% S2 c- S" H9 D公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
% y8 v/ M/ w6 r. P●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。; q/ F1 [! ^3 V1 m- I( _
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P& c7 H, ^1 D: m+ n! h* {
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
: N3 w- j( w; f6 U; ]1 X* Z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會6 i; K) Y @4 ` o3 S: W
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* D3 z5 t* N& s" U2 u. R$ j4 R
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。- J1 e* l3 [! P5 l/ r. G
●有氧訓練要達中高強度。
$ s! Q- N: t7 w" t公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
% i& |- q* u' S+ `4 z資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇' L$ b% k1 O5 _3 O! P0 C
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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