台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77:8898- `4 _& f8 w- z3 n* o- l3 \
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ }& o) u, B" C●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb0 S% r8 X* s8 J3 u( A3 i- e
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成' o$ V. e. K, y' E' T4 c
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.77:88985 y; i4 F, n9 f/ i5 Q+ J
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: P0 _' l7 a0 x& |8 Z! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
* K" P. f4 r3 ` _4 P: H; J1 E; @5.39.217.77:88983、把其他問題混淆為藥物副作用。( K. Y. K+ \. I$ F9 s2 ~8 c
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
9 Y( S" y# F8 Z/ N- X2 f5.39.217.77:8898怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
1 ?- J* W/ p+ q3 _% r7 l; p. e: u公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
: G% k6 V, T. t1 O公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL: g! p6 q+ z I" |
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ j _6 _: d; @. T n/ u公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會; c$ q* R( R9 m4 T
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇+ v! @- C" V1 X( a: E
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ ~8 w$ E. c* [% z# C* D& M' I●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
- S0 d# ^; d( @; o' I# [, P●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 F; w3 Z' z+ J0 B) ~公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 V$ F8 y& q& w6 [* j/ P4 g5 u公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb a* J* P. V+ I* X' B
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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3 v. b7 c: W9 l( l* k6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.77:8898' [" ~/ H+ E& G# e' d" i) A
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5 S8 l( Q& i$ a: M! B# C* p, x
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% B8 O0 U* \
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ K4 [, B$ @1 m) C& m三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇7 g# T2 J- b; P; [. F
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.77:8898- b6 C% e- v4 p0 d2 F! z
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1 c8 J9 _$ J0 ]; g( ^- Utvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖& p5 ?/ i5 P/ n5 ~+ l' l( f$ \' F
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。1 f C1 E- @8 z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。* k6 U* Z9 e) W W8 A/ k
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。 m8 X( e+ }' `
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
) l3 |( _+ M5 r; s& ?: ~! A P公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b+ `, n. X( {. I) ]/ ]( ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) c- L6 h. ~7 t7 X% q$ s% H+ E3 x降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇# ^. K% V" z1 V
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
% g/ C! f) T }7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
6 _- a \3 X# Ktvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
6 y1 ~9 q; s2 O" _tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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2 i* {/ i1 J1 z圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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