台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
7 B3 ?2 Q7 o( K$ v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I! A- P" R" C; l' B3 z# s2 M
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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+ h* {- H! o( ^, e根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |+ h" F1 W! k, ?
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* h/ U5 T3 R0 T9 |2 \公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇0 [6 z8 F. d( w, |4 E
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
f) i% ]: } w+ e: h' |1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇2 I- J& J; _& h7 Q& a' t g# |
2、對疾病關聯性的了解不足。
; }& \# B, s1 I, U) j% ?$ Ttvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 w e" m3 g( H" L0 x' X. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇) v+ _9 z9 d$ d3 n$ e' M% \
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇/ x1 y6 e6 ^" h( t
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.77:8898; P0 F# g# G$ _0 i- M; {+ D/ l
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 q5 s2 \" u0 @- W1 U公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL- e. ]+ D- {5 u4 Z8 b7 g1 G$ k" @$ J, W) G
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. A1 H( `( D1 Y. Q公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
) c2 v* [ |3 |5.39.217.77:8898●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
; r7 K# ^1 k: E' P7 G4 {5.39.217.77:8898●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
7 Z" w# @; q; f( c- ^: H& M●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.77:8898+ a& L0 u1 J, U% {# X& w/ Z, y4 g
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL6 _0 o# @1 k5 {4 W2 j6 i7 J1 H% E
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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, p1 R1 m! ] o5.39.217.77:8898圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網/ y Z8 z3 Y/ h3 E
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.77:8898/ F+ ^# h( s1 B' T6 i0 h
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
5 D. ~4 i! z! T; o! F9 e公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
7 M0 u, v+ w2 n$ S5 Z, S王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
% G6 D" W" {+ I. h) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。! M& {; Q+ |7 W6 j/ w1 N, z2 a
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
( [$ ]# n0 R( n2 n2 a5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' l$ \% I; w j
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圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb z/ {! ^; B# z* {- _8 A% q' @# k
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。( X6 o, n+ l! \
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
, `4 U, l( }" \' Utvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.77:8898! m; a4 o; Q- X
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb6 s* `5 n# j6 v8 D; g
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y0 I2 ]7 t) l+ m
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' r: r' \8 W8 G! I7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
' y8 l. t4 J& U* etvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: C, f2 o: ~4 ^1 D5 o5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。
( ^& c1 d* D4 C; Q* k●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
, z8 b2 B6 m4 M% i4 w/ c: p資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77:8898& G( B7 c ^ V" T! p" m% t
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6 r) `/ Z) Q7 M' L5.39.217.77:8898圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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