# K E, \5 i L% `6 K& l第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。0 N! y. g% \# a+ ~. j8 i
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這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。8 Q; A" d. y1 v& f/ U9 \$ N
降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
* B+ d0 k/ q S7 x$ E# Y維持最佳狀態1. 充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb) O" m; @5 {7 I/ `& v
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
( o3 C$ Y; I$ [* ]公仔箱論壇2. 適度補水：+ r2 i: s, k3 p5 X% E9 |
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！" g0 ]% V7 q- @+ y
3. 放鬆心情公仔箱論壇2 T$ T5 l) Y0 r* ~. A
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。; D; w- B9 ?; v' h1 }7 F5 R
延伸閱讀
7 B' x+ s' m" y5.39.217.77:8898該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 K `+ ^. D1 A
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其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
: e6 [1 p7 @" ?" B0 V* ?0 L! U2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！公仔箱論壇* D0 f# @3 c1 K- o( h! E
3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。4 k9 @+ u1 [# M0 f( o
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1 z/ z0 V% Q& t/ W- }+ t5.39.217.77:8898圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供5.39.217.77:8898+ c( V! y6 n% l5 L, i a$ T
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發表於 2023-1-16 01:56 AM
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