 公仔箱論壇- s. v# C8 O$ ?( Z/ p$ p
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
# q% S' F1 [1 v8 K1 B4 Ytvb now,tvbnow,bttvb3 g' d+ M; |4 L7 x- i& D
2 x/ V* u; y9 M! ~3 z1 {( @
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
% P. v' B* B2 a* b- U( Y降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
2 f& K* B9 N7 X4 ^4 Y8 K5.39.217.77:8898維持最佳狀態1. 充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k$ a' n+ {$ k9 |
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb( T4 m- Z: J) Q, b5 H
2. 適度補水：
4 D3 b! P6 N/ ^; i: i水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
! Y9 n' [9 u) a' K3. 放鬆心情5.39.217.77:8898' A- D3 r: X( Q: _/ n0 v
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。公仔箱論壇. S5 T \" M6 b
延伸閱讀5.39.217.77:8898: ^5 Q6 C* {5 t( K1 V
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率3 c! s0 @1 n0 O/ X/ ]
6 `. z4 X0 l\" L6 ^ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n b\" G; ]& n% m) R; s5 r
tvb now,tvbnow,bttvb' ~! D7 i& E& `. `2 d
8 m6 s% R' H; u0 t1 k P9 u6 K6 I2 I+ i7 Z; _) Z
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
2 M& y! S5 M8 r; q1 C% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！/ R- ^- x5 h* S& v' B& T% n4 f7 H
3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
5 [$ R( o! v# N; atvb now,tvbnow,bttvb
}, O& v% a/ N& w7 R& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g u; w. r- p. q+ n$ J3 N公仔箱論壇圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供
- u" r8 U2 ^, q3 s! c! w& w5.39.217.77:8898 |
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 