 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t+ o- N! H0 W; V( t6 t8 r
吃尾牙不怕胖！營養師分享８用餐技巧砍熱量，讓你吃得盡興少負擔。
, V8 `4 W! g. Y! N# gtvb now,tvbnow,bttvb- o6 D0 B$ B- q( z
公仔箱論壇3 p9 y# e8 R/ T( e: ^8 Q/ P
歲末年終，許多公司會舉辦尾牙，慰勞員工一年來的努力以及辛勞，不過大魚大肉又加上飲料酒水，恐怕冬天大啖火鍋、冬令進補的養出的肉還沒消，又吃進更多的熱量。高敏敏營養師特別和大家分享吃尾牙的「８招用餐小技巧」，讓你吃得盡興又少負擔。1.一道菜只夾一次10幾道菜總共吃10多口，其實也足夠了。
% C4 s O/ n" S- u! w2 ~! `2.蒸煮放心吃如清蒸魚、蔬菜、蝦、海蜇皮等熱量較低的餐點可以多吃，但比較特別要注意的是像龍蝦沙拉這道料理，雖然是原型海鮮，但是沙拉醬是熱量及油脂來源，建議以吃原味為主。如果料理上桌時就附滿沙拉醬，可以去除部分沙拉再享用，才不會攝取過多熱量。
" O+ i. h* e0 C4 Z5 V. x( u3.高熱量裡挑低熱量吃像是佛跳牆選香菇、筍絲、鶴鶉蛋 而雞湯可以選雞肉。另外也要記得有菜先夾，因爲多吃蔬菜可以增加膳食纖維及維生素C攝取。; T7 t6 C4 q+ u7 m+ L+ E9 u8 I$ l
4.湯少喝鈉、鉀離子含量高，易水腫、有三高者須避免。
+ H. L) P. s6 z公仔箱論壇5.地雷食物少吃少吃勾芡、醬汁、炸物等 或是淺嚐即可。尤其勾芡中含有大量澱粉，熱量密度高、易囤積，多吃無益。
1 K% X! |# K2 K6.尾牙前補充蔬果可用蔬菜、菇類、豆莢、水果墊胃。墊胃之餘也避免攝取過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g; }9 |+ |; [$ @6 o6 @9 P2 u4 S1 \
7.放慢吃的速度勿狼吞虎嚥，即能避免大吃大喝。也可以多去社交，增加大腦飽足訊息的傳遞，也記得8分飽即可停下筷子。# I# v7 ^* s: H/ h* [. `
8.飯後吃助消化水果以水果為主做整餐ending代替高糖份甜點，如香蕉、番茄等高鉀水果，幫助身體排鈉。另外也建議大家以茶代酒，以及不貪杯、少喝含糖飲料，減少液體熱量負擔，以水及無糖茶為主。
0 `- _! ?2 a" f6 r1 l 5.39.217.77:8898! U/ x$ z# w% X# l: G/ x
- l5 M+ f; O: H% c9 v圖／尾牙怎麼吃？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q' U6 ~4 j9 a
公仔箱論壇) [. z/ s7 b4 [2 \7 ^, T
' c1 K5 R. H6 A2 [ W$ t: S4 s) ^5 A# O& r, q
總之在尾牙放縱之餘，也不能忘記健康飲食的小撇步！不發胖於無形之中的小細節，就是眾人皆胖我獨瘦的成功開始。祝大家新年快樂，尾牙人人抽中大獎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e6 p/ H- f2 X6 k. G5 I
|
發表於 2023-1-12 01:00 AM
| 