& G' d& U- o: l/ }" M% @ ?就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
, w D" i: `" S1 k5.39.217.77:8898除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
2 _% w0 w! f( U& C2 X+ p5.39.217.77:88981.綜合燒仙草：429 Kcal) f/ U0 F: L: R! E8 D0 J8 r+ g& N
2.花生甜湯：427 Kcal
3 n9 k, ?8 Q3 s! m3.綜合豆花：420 Kcal% O; j5 |: u2 E* O
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
6 h' N9 S4 ]) ^* e: I3 ^5.芝麻糊：403 Kcal' o( j& {* i0 y" m$ n! p3 z0 T9 O
6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z8 \4 C- |/ G- u6 e3 g
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇7 I# _8 q- I C0 u( G* A2 Z
8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# z& B4 S. Y) i
9.薑汁奶茶：305Kcal
+ V( d6 c& q( W M: X10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal. X! w2 }) D6 s0 a
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 m+ _+ _ w( d' v Q" n) m
12.楊枝甘露：254 Kcal
, B. W+ `) O, o2 b4 x公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal
9 U2 D% U- c% V/ z1 m2 x% H14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: S/ G$ X6 ?6 e' n F) p% f2 ]
15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f" h. {& e' v, L
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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9 ?" ]8 F! |9 O" O' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j. d3 p- y$ J( Btvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
, v. u7 G Y$ d* Z/ `$ Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A6 S3 t% H1 Y3 X$ i% F
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
* |8 u+ {; u0 @: H- B; jtvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?/ Z \+ ~" x; H4 z# Q$ P
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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