# }& a$ A" C) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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. p2 n. q" X1 ~4 n8 B3 f$ F& f5.39.217.77:8898公仔箱論壇. j- u5 V1 p2 q5 P2 u0 b' f) E8 u; X
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇' }/ x) d( i2 L) ^- f7 |
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 ]: }0 e6 m+ J+ y( w8 q' P6 o- ^5.39.217.77:88981.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.77:88983 z& h1 P2 i8 K( p
2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% V' w f7 B% U
3.綜合豆花：420 Kcal) O! z9 i( ~1 ?" E
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇9 C: ]% Y. J; ~ Y; z, }
5.芝麻糊：403 Kcal
0 ?$ I! l" _% S5 i, u( k$ L3 Q8 gtvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal
( I4 L$ b4 ]7 ]% F5 h公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
% J( F2 [+ O8 P) g, y7 M1 X8.杏仁茶：315 Kcal
8 C% ^# f% O# P+ A" |9 }* T9.薑汁奶茶：305Kcal+ P7 w. W# v6 F5 a1 i' l# A6 S
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
9 {: T6 M, c' ?( s1 w" f$ A3 k) @tvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
" p: C& f& L ^0 V; c6 Ptvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇' O9 C: K! t# d: W' D+ V7 s
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
8 Z5 N( q' {- ~: l1 ~% Z6 k$ f公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 B% B4 k# R& {8 ~0 Q) C
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇5 I( n7 V' \, O8 g# {5 ]+ C
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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: _+ } a5 b' [* w7 ?圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇" _, f4 v* P( S7 b* {
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。5.39.217.77:8898/ X$ `8 Q, G8 T4 g
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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