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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.77:8898! X2 X. z. e& }5 }: W
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
& t6 w% j7 G: Q f4 Q; M5.39.217.77:88981.綜合燒仙草：429 Kcal0 q" W% A8 M$ S, a
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇) ^5 e( Q' H' t- e
3.綜合豆花：420 Kcal5.39.217.77:8898; b1 u! C- k9 q3 f& ] Y
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5 Y& f( y: E" ^/ k; u7 }
5.芝麻糊：403 Kcal
! M7 ~( g- ?; l& H3 Ttvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇" d: O& h; M: i/ y
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( n2 A. _1 D! F& m) r7 N; U
8.杏仁茶：315 Kcal0 c& b; A# J) d5 d
9.薑汁奶茶：305Kcal
4 v- O. a _0 `! p+ k公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f3 g8 P( x/ U$ b. Q, e
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
! s/ e6 O H3 F9 V) Btvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O- E1 W7 A' u& {9 C2 B: P
13.桂圓紅棗茶：215Kcal; Q# \. Q/ _: U$ h$ ~
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
& ^7 p& W& n: v5 e6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
& F7 x& e! m t4 {5 k8 T* k5.39.217.77:8898（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N& x! [& y0 K. Y3 L8 L
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？( b8 S# d) V4 G/ H7 R. I
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇5 Z; u2 S- r0 Q f
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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