, j `, l4 m& t& @, b" V* P就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
( g% O9 {1 {* w5 H1 ]5.39.217.77:8898& D. v. A8 g- J0 @+ p
2 i5 H& f+ C9 n% v9 T. O0 Y4 X5.39.217.77:8898燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
& p. I& ]3 L( M# m, q& a9 S公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。- L5 ]3 w5 y( E
1.綜合燒仙草：429 Kcal
6 M( T! n$ W! M2 g! X2.花生甜湯：427 Kcal
& @: Z5 G4 f! A# [3 H+ Q0 T3 t, n公仔箱論壇3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a+ E: {$ [3 ^* S* A- ^8 N) v8 k0 x
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
7 t, u( F3 R D j; O" B# P4 n公仔箱論壇5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d5 K" W/ e& X0 J% ?( Q
6.紫米紅豆湯：355Kcal
, M" u, [$ `3 x8 M: @公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
: N* Z. z# B# |0 q! G5 j1 Y) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal
! s% x6 f3 n, {; t5.39.217.77:88989.薑汁奶茶：305Kcal
) d p' k9 ^5 D5.39.217.77:889810.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇+ y5 y8 L9 v7 R2 J
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb) f' ~) V& P! i" b- i* E& _# e9 H
12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P s! W4 N+ ^2 D; H
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
, Q% p+ \* M, w2 P5 P) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
+ C* ^2 v- P3 Z# R( _% etvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.77:88981 w; I4 Z. [( I; V' ]' H f' f
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
9 J$ g7 e4 y% P. z公仔箱論壇 公仔箱論壇9 o$ w8 a, i& J( E+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 { x; D D/ e& e1 b" D9 F. f
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F( y6 [2 l9 Y1 ?$ c7 w
6 d. L( t9 |2 |8 N" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u2 i* G7 z5 O5 n' _: B5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
" h1 `( G! e0 h9 }% N5 B也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
) k) T* b& N* N6 Btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 