 tvb now,tvbnow,bttvb1 C" H; h( Z0 t3 Z B
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
: R, K- I2 V& O1 ]- f& [7 A5.39.217.77:8898& ?- H. c8 W; C. K# K F
$ Q. j4 d" B# p& Z8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。/ m9 D( ?& \) L% u$ b
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
/ ~$ L4 R3 Q1 g( q1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇8 U `6 l) o4 ^/ L* _6 Q) Q
2.花生甜湯：427 Kcal
" [6 X5 P! p* E5 Q0 r" P `0 V& U5.39.217.77:88983.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 M8 U, c+ D5 ?$ k
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 f T4 Z: A# A0 E8 m- {) y
5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.77:8898/ ?0 E- u! Q- Q$ @
6.紫米紅豆湯：355Kcal
% {5 D5 I* J% U8 F: v- y5.39.217.77:88987.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
8 A5 Q# Q d; n2 }9 [tvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal
- r& R7 P! N+ Y y: N6 }9.薑汁奶茶：305Kcal
, Y: f4 U4 `* [8 U10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇. K) V9 W$ S1 c# b
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
8 b0 H: D' m( B+ [1 V! }tvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
" L" {3 M/ H3 D% P: h& I) v13.桂圓紅棗茶：215Kcal5.39.217.77:8898: J) z! d \/ a4 U7 L
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
! u2 X6 V ^5 V公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
4 _9 F% D9 d' R, w% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q x1 Q, F( M5 Q% s& v
1 z8 F2 D% r! w; r# B5 J/ e, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?4 W6 c3 V& X, Jtvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？5.39.217.77:8898 X# _. E% s; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F8 B& @% ~% y" z2 \
公仔箱論壇$ J9 I( y) [ W) n
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇; S' B4 ]5 z) @/ }( W9 M
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。) `, B. I9 Q/ _% f/ U+ \
|
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 