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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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; r T% n8 t( t5.39.217.77:8898燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.77:88982 S' C0 g0 Y* Y/ [
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
9 c5 M3 H, x4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
; \3 k* S* e& x2.花生甜湯：427 Kcal
* q2 q0 m6 A( P7 q5 n4 W( ytvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w. X4 Z& H$ ^7 k
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal8 G3 J6 F2 R" u( H* y5 {4 H
5.芝麻糊：403 Kcal
" Q5 ]1 \& A/ v" \5.39.217.77:88986.紫米紅豆湯：355Kcal
" R+ H( i; m% x7 z" N0 @9 b* @5 e5.39.217.77:88987.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~2 C6 a/ l2 y
8.杏仁茶：315 Kcal; c2 F: w% J3 Y4 F
9.薑汁奶茶：305Kcal
- a# f: ]; ?$ O2 L: f3 v5.39.217.77:889810.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a' S; g2 W) v+ J( W1 e1 L
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.77:8898* h4 P2 o0 a* e! V3 e
12.楊枝甘露：254 Kcal5.39.217.77:88981 D, q- i: X( }& L
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
- J9 ?) \5 k; Z: ?8 ?14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
" q1 Y; t4 ?( }- r* K4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal: ^) \. W; s1 B% l
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇' f) @9 h! i' X; y/ F' z) ~; N
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。1 D% g: p F" A
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 i$ R/ \ m v4 p6 Z, x+ J
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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