- s( l% @; N6 a2 b3 L7 r$ o就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb) W- Y5 {1 \8 m+ X6 H
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇2 n8 Y! I. X# O# @
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
2 O, y0 b) s9 u2 T1.綜合燒仙草：429 Kcal
, `8 s9 ]1 z+ y+ N0 k2.花生甜湯：427 Kcal
- S' e/ a7 {6 P/ X3 E7 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
V- z' H8 i+ M; i# Dtvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
3 b: f8 Q0 [4 U4 G4 @9 i公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal- x9 d3 i8 x+ T; ?. ?, d0 A
6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |; a# O, f0 P% g! m
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
1 b$ {0 \ P I8 T公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal
' i0 _/ o3 f, D9 M5.39.217.77:88989.薑汁奶茶：305Kcal
( K0 `5 m- | `! C* j. V8 T10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. Z% a% s2 a s
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 t5 p& O4 P6 t8 K" O
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 V" }) o9 h" J: J5 c x' ~
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ a) c+ ]4 l$ @9 B* n, U
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.77:88983 B. E: {! O, w# L
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
$ E5 j1 `3 c# W, X% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？5.39.217.77:8898' i( w/ p f$ t. T; e- d
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/ a, f6 V8 A, |0 @, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
+ t; h5 l. @ v+ T" J也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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