- z! s3 _) Z7 y7 h5.39.217.77:8898就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。5.39.217.77:88985 G; w1 Y B5 F) \ i
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
, ~1 u) t* g* H- |1 q9 y1 }3 {除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
6 y1 @! ]% n4 E, B3 E' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.77:88982 L+ e6 e# H1 M6 k" Q( L2 w
2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.77:8898( [ L5 K7 B, l9 b
3.綜合豆花：420 Kcal
7 d I F9 e ^! x# g, @5 c4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
. v& a9 p* Z$ W5 i$ \ O( j5.39.217.77:88985.芝麻糊：403 Kcal$ _7 f5 m5 t* H% `+ l
6.紫米紅豆湯：355Kcal; g" W" v, R8 g3 I) o
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
# z: C! f1 V& ^7 P3 V4 L. Itvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal4 \# c* o4 X& s/ Z- O. E& ^ h
9.薑汁奶茶：305Kcal
! z6 R9 l+ }" }( Z. m5.39.217.77:889810.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 A) |- ` w- e% s
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
! ~( J" ^2 v. R3 F) ]* t( S! qtvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal3 x( b' X$ A6 p ^0 _
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
" T4 m2 `( I, z# d( N) y14.燒仙草（無加料）：150 Kcal, Q5 R* V, ]1 s6 t2 U/ H% c
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
$ Q' w, T" t# S7 Z! v. o7 h) T% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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( \* l7 Y& A: D% `tvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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: K4 ]7 _. p* t) D想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.77:88980 w; j# \' l1 Z# A0 f7 S) K
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb& A3 Q$ A; [* [- n/ `( _6 N0 V
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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