3 z [7 q) p( _0 S, U1 ^/ q5.39.217.77:8898就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb1 _; w8 Z3 c. F5 K6 r) X- i1 w9 {7 N
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇2 e0 @7 @( l( \/ W, ~; ?
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.77:8898! b3 e: a6 ?9 N& m- H, G4 ?
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }2 n5 r; K+ q( i7 E; H* k/ S
2.花生甜湯：427 Kcal
, K Z# u) @4 B公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal5.39.217.77:8898. U% K" ^+ Z i9 y
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal" g6 |3 a ^- s, e
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇5 B( s7 l' I @9 U( }8 s3 V6 P
6.紫米紅豆湯：355Kcal
/ c$ X" a. y3 u5 W4 E" ?# Z$ {6 ttvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
; [1 @0 l9 G+ H! ?+ K: J8.杏仁茶：315 Kcal' p6 q; v" p8 u) R
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M3 M5 r' ~2 o Q2 g# n
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
/ E; Q2 q8 ^7 |, {) E" Y公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal3 V: q* o9 G$ F" L# ^5 c$ E
12.楊枝甘露：254 Kcal
6 W- t0 L5 q5 V( u$ B- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ ?& ^6 r) M4 a- i r
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
( q- } a4 K% [% K: `15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
: y& n9 Y* i; O5 M- F6 [) T+ K) wtvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb; R4 {( M) a2 ^$ Q' i
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L# U. T3 i: I% [: `# M0 N; Z2 ~) A
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3 l' y# b. w- P3 Vtvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb8 \/ K" r6 q/ J. t2 W6 M, O
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。5.39.217.77:88985 L/ D! z; k4 H; e1 Y. R# d
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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