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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。5.39.217.77:8898 J7 a W8 i5 |2 y1 p2 u5 U! S
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7 C* W" i$ B6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
+ J7 V( @& V2 \( I& I9 S除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。; M% q" F' J, W% d% S/ E6 S0 J
1.綜合燒仙草：429 Kcal
4 F- M1 \( g$ R2 V) j- y/ I1 f9 \tvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 `/ i* z% n; E. ^; {' l
3.綜合豆花：420 Kcal
7 `* A1 \( J4 M! D7 Z公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
9 \+ ~+ C& |8 }/ B: \$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal
) b2 Y# W3 M* e. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
5 a1 k' Q- z) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇4 F: M j: w+ k' O& h3 ?- w0 N
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇/ K, e) ?' e: a: z# S
9.薑汁奶茶：305Kcal& B3 y9 t' m8 L+ @ @
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
7 _, ~6 j6 C, N4 Q公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
3 @: Q/ c& t" \. q5.39.217.77:889812.楊枝甘露：254 Kcal
, P. u* A8 m- L: E- u$ h F9 @13.桂圓紅棗茶：215Kcal
) s' U# e% w8 f! D7 ?14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
9 c/ ]! T) P' [5 G- X0 N3 a! F/ Qtvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
& @8 u4 }+ X* w$ x) ]. y3 ^$ U8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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( I8 I! l( c E5 q1 j+ I! v公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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- d' X( c% D: g5.39.217.77:8898想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。3 |4 r: D0 t, _* [5 v) }
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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