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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
+ r3 n: U# p, _除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
* {8 {( L1 \8 o! g( |1.綜合燒仙草：429 Kcal
# P+ N2 I2 Y# l5 F* I5.39.217.77:88982.花生甜湯：427 Kcal
$ `& ]6 H0 A; H- o: l公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
9 J1 X+ B( u: k0 H- W! F8 W, u( H4 y7 gtvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
/ k- s: m" m1 {& _3 O' xtvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal
3 i# V: u' V) t# K* i! o5.39.217.77:88986.紫米紅豆湯：355Kcal
1 p. _. B- v$ [公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 } x/ F2 Q, c5 M
8.杏仁茶：315 Kcal Z7 A, K% @* M$ K
9.薑汁奶茶：305Kcal
' ~- j5 m, [. g, S1 D' Z* c; H公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
/ I3 X' h6 b1 v0 \公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
7 s" O1 y1 F/ z5 Qtvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
I& w* t. q/ ^% d! u, e3 y. p13.桂圓紅棗茶：215Kcal
* m% v6 w+ v' J6 ^6 ~7 g) x" b6 htvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J7 o/ y; K; b7 W6 ?
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？" k5 a' |! o& t. V, n4 B: w
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* r/ H" G( S+ b- A r8 p公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
0 h* J7 m e/ {4 X. }' V! B; s5.39.217.77:8898也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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