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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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! }3 d* W4 e4 \1 d" b* }燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb4 x8 {+ [- J) |3 E& l2 X
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
, K6 b; E+ g4 t) f# L1 b公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇 {# P! @7 [6 c
2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ v: e. |5 |* M9 ~: `' Y d" M
3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇9 G9 C' L% ?- U/ B
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal9 d5 m* a5 W2 _$ T- C& f H; _ s
5.芝麻糊：403 Kcal
6 Y' b6 n+ k) S6 [& w$ y公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal
7 b% e3 r8 c8 w9 ^& q1 p% g: Wtvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
) v! Q, d2 h8 {- `) W" h( j2 B5.39.217.77:88988.杏仁茶：315 Kcal
; W7 G O1 W6 U4 _) }& e8 F& V# E5.39.217.77:88989.薑汁奶茶：305Kcal
0 {& F% ]0 q+ ^& i0 m5.39.217.77:889810.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
r# H4 k* x4 l+ v7 f2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
3 L" q3 a ?/ U1 {3 g$ u) }12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇+ j3 n: n; k& H4 S# I, c0 D
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
* @" j) ~$ S, x4 y( b7 _& h+ ?5.39.217.77:889814.燒仙草（無加料）：150 Kcal
3 l/ C4 Z7 v4 l8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z# q I% t: t9 i3 I4 p
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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4 h1 l5 Q! R$ Ztvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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/ l+ A4 n, j+ otvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
5 _: k9 _0 a/ [# B8 |1 N7 L5.39.217.77:8898也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
8 a$ m" ]4 j& @' K8 S& N8 i* Q% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
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