 tvb now,tvbnow,bttvb4 s6 N7 ~) T H! L2 c+ d- E, p
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。5.39.217.77:8898* ]) y4 N F1 Q5 j7 u+ s
' S, j) ?0 S# \1 _+ K: \ y& r/ d6 ^
4 @1 d8 }0 X" F% O: Y: D2 A0 S1 c
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。 w# A( o `; E0 ~" Q F/ M# c
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
) ]' c- c( T! K1.綜合燒仙草：429 Kcal8 x; L4 i5 n, ?. ?- ?2 }7 k: [
2.花生甜湯：427 Kcal
! N) O U; w% {公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal H$ c' H2 b# [" r* s1 W
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇9 u7 w9 G9 [% E* ~+ x/ ?) y! J% E+ o
5.芝麻糊：403 Kcal
, X3 D# J. s6 n9 ]5.39.217.77:88986.紫米紅豆湯：355Kcal6 S$ T/ F1 H: }/ ]7 P# M% @# `: ^, M
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇2 Q4 ?/ C0 ^4 x; m l3 {' P) i
8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( n0 X6 `- d, O3 Z. i% b
9.薑汁奶茶：305Kcal
# v$ N4 J# x o5 qtvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J# l( p% a. [6 ^6 y' \
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
. K5 @3 c5 H2 {" [4 ?" I12.楊枝甘露：254 Kcal
2 R# d- L: i- X4 s: ^5.39.217.77:889813.桂圓紅棗茶：215Kcal
# `' p' q' a/ b( r7 y公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal- l/ ~8 M. S. s5 t7 c
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
}1 }: m% w' |" K# q（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
; R, r8 [' a h$ Z0 ]& k5.39.217.77:8898
) [$ M2 l, w' v- f" l6 H5.39.217.77:8898* b) u- v7 E7 j' K7 C
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？' @2 ^0 B% y, n9 U9 y B
5.39.217.77:8898; W% L# S! m& a$ y: x
4 k3 S7 S/ v" A5.39.217.77:8898想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
. \& Q$ x- ~: W* H+ ~+ N$ J也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb, I% U2 E- M4 ^3 ` F4 B, l2 Q( k0 B1 _
|
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 