 公仔箱論壇; ]# @ X( G) q3 @3 Q7 w
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
6 M1 i1 p) M: h) t7 B% Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ]9 D5 [/ D9 x2 @2 C8 u; J$ r! P+ }
" w2 A8 P1 \- K5 D9 ?2 E7 vtvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
" m; r& D5 ^& ?" l公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y1 k9 Q9 e; \9 }! v) s
1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.77:88982 w& v% c) q6 O0 |* X* k5 }
2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J2 k6 w0 L! X
3.綜合豆花：420 Kcal: z* @& s9 E1 O( i4 m9 J
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ K3 x: x/ ~) n1 M. A/ k9 F
5.芝麻糊：403 Kcal1 I( N- x3 K" ^' N( r
6.紫米紅豆湯：355Kcal
+ j( ]. A8 a4 w1 g) u9 Q2 M0 Y2 m7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y! d V* a" X) E, H+ {
8.杏仁茶：315 Kcal
6 W) O' F. ^& C5.39.217.77:88989.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.77:88983 K& D" t6 v1 n
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal0 O2 L& h( q G: P5 o/ G) K$ \
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
' S/ N3 X8 ?& x N' _* q4 o5 ^12.楊枝甘露：254 Kcal
% r7 T3 K* n6 q+ D/ C$ e5.39.217.77:889813.桂圓紅棗茶：215Kcal9 e. @/ h( O' L( q* }
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
4 _% w! X& b1 O0 n: d15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal' a1 _* e) |' ~5 l
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d" c4 [# h9 v j
 tvb now,tvbnow,bttvb3 |; P Q# [* k1 u8 X' @1 e4 y5 r# ]
3 t! x( g( x+ N9 P5 s3 b圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
4 y% T' H# F4 v% N% b9 R& P
# q! j* E: g* Z1 K8 D
7 I# F9 i( S/ J& E, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb1 v( L- m/ E" g, @6 V. m
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。: G+ \- N9 y# U
|
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 