" j0 l' s5 O& }4 I; A( J0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb4 `& a! o2 D9 m& v R4 T# K
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb) J7 u0 {2 R* v( C( K
1.綜合燒仙草：429 Kcal
+ S0 l. |6 Z, q wtvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
5 i$ [. A: E3 V! ?; X; O3 y2 h/ P" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb- z9 C! |; b2 e0 c1 x' j a
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.77:8898( N+ p, [* c& p+ A1 H3 ^8 F* m I
5.芝麻糊：403 Kcal
/ f+ h) l1 \; e) V' H5.39.217.77:88986.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* M4 `1 ~& ^* @4 p7 S
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
2 ~! S1 c4 D' b8 f8.杏仁茶：315 Kcal- }/ x- V6 q* c: q+ k0 B& H
9.薑汁奶茶：305Kcal8 k8 T% P W3 g, j
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal$ m* {" N# R# o6 x
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal% P* b- Q. ~* a2 J' ~) t& O
12.楊枝甘露：254 Kcal
1 Q- L3 y* [. @5.39.217.77:889813.桂圓紅棗茶：215Kcal
8 l& @7 ]' R6 u$ h. @9 W3 T% n5.39.217.77:889814.燒仙草（無加料）：150 Kcal' ^7 |+ {( H% t- y K! ?+ `
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
6 `$ W: {0 J9 b" s( |# d5.39.217.77:8898（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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2 e; A, }& u1 p jtvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L9 H p5 Z7 Z4 e$ V) G
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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