/ A, g0 B8 X# E9 K Z4 y% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。. n; l7 j! k# T; h g! `% l2 y
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
8 P( @( h7 Z: J: k5 |$ ]; S除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.77:88984 J6 I: [( c8 V7 M. D
1.綜合燒仙草：429 Kcal
' A! m B$ \& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal/ l5 K! [ k+ }7 t+ E
3.綜合豆花：420 Kcal
: H, N3 i7 E& J8 a4 h) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb; Y7 U; m5 \- n; t f
5.芝麻糊：403 Kcal
; ]$ z( M" K: j* K W' F6.紫米紅豆湯：355Kcal
2 e, E3 t: Z8 P: m5.39.217.77:88987.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
! ^* W0 N/ K9 h w; Z8.杏仁茶：315 Kcal
+ O' Z* L' f/ Y1 @/ J; a' m9.薑汁奶茶：305Kcal
) x9 a$ P" i$ T1 {/ `$ c3 {公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
3 H' h, {4 Q3 x- K$ n( U$ j11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal3 E' y# h; t- f9 |4 q" V4 F' Q
12.楊枝甘露：254 Kcal
" b% y3 h4 }1 |13.桂圓紅棗茶：215Kcal
* z h1 B8 O: }" Q. o8 n7 h5 R% A/ ~8 ?14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# Z1 o- k" H) I
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇7 E4 u4 x7 {' {
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f p& S3 _, B \) [, t5 a
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5 @4 z6 j, y w$ W2 w& m; N* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇. N4 @+ s3 E+ f& e2 l. N/ n1 {+ W6 H" W
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3 P9 L+ r7 h& I. z' w/ E2 W1 N) V想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
8 W1 Q1 |1 h; s( y8 e也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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