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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。4 F) U* h' U7 t& y. G6 D
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9 R0 o( f, f% X: g燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J' y5 p) e, L' X/ i
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。; A2 j, ` H9 r6 w# c$ ^
1.綜合燒仙草：429 Kcal! |7 O/ d0 y, x: S
2.花生甜湯：427 Kcal
* j- Z* @' H+ btvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal5.39.217.77:8898& J( Q! j4 o" B" {. j7 b( t
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 h n- o4 N# e( s5.芝麻糊：403 Kcal6 T" S! {* B4 i2 y( w& Q
6.紫米紅豆湯：355Kcal5 x/ I. l' z7 q ]
7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K; \2 F% C" H/ e$ {# N
8.杏仁茶：315 Kcal
1 n3 }: M4 n \4 ^tvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e1 D1 F" b" a4 _6 ~
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal4 H$ V# M3 P$ o" @% g
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
. _: a) }. c1 \* @/ ]4 d# S5.39.217.77:889812.楊枝甘露：254 Kcal, i3 G6 Q2 X: r& L' u. S
13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇% V2 E6 `2 Y$ y) i+ p% B8 U" D) P" n. @
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal2 Y# r6 m2 g, o
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
) A. r2 \9 l" S1 P5 o! j; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）5.39.217.77:8898$ B; a" N1 | {- ]4 b3 e
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
- @8 K/ N* s- h& J9 G2 B- e2 F也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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