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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
9 z! R6 m2 m c除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。# D5 E3 M$ O7 X3 \7 j/ v
1.綜合燒仙草：429 Kcal
, s) N" T7 J1 @ `& |( Z# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.77:8898" |5 \/ r3 F9 n- w$ H: r+ u
3.綜合豆花：420 Kcal
/ }8 T0 u' n9 I' u9 ~0 [" ?公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
$ ^1 A3 W8 p# d7 b- ?3 k" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal
* o# u! T: {+ T c- v公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal
9 y& }* M- K+ J+ [7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal# j; {- X( Q/ P
8.杏仁茶：315 Kcal
- t$ y4 U4 |/ l3 `0 j) Z9 Q" s6 h9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇" h+ z- ]+ J$ q/ g- @
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb [9 e- p: T0 ^( s; t
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇% Z/ N8 K+ ?! {' [
12.楊枝甘露：254 Kcal5.39.217.77:8898) q- i/ P( D& d" c$ Z4 T, y
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
' ~4 b/ z% W8 ~. p5.39.217.77:889814.燒仙草（無加料）：150 Kcal
" e# l: `9 f9 @+ d, H& H/ u. O公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal4 \% i# r F. g1 K$ ]+ P# u: Q. n- E
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb7 {' c5 R/ E: @8 N
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( A' T5 h/ V+ [5 Q4 e$ V! a5.39.217.77:8898圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？3 x! t+ f5 C7 Z/ F
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A7 J. o2 @. q1 j3 F
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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